Диетолог Диетолог Реус - Тарагона

  • Рецепти
  • / 18 юни 2019 г.
  • / Кристина Санчес Рейес
  • / Без коментар
  • / 2060 преглеждания

Обикновено и енергично ястие, препоръчително за хора, които искат да приготвят ястие, което да е удобно за транспортиране и подходящо за всеки сезон от годината.

сотирани

Ястието има основа от три съставки: броколи, див ориз и нахут, но ние наистина можем да го адаптираме към нашите предпочитания, като предлагаме голямо разнообразие от храни, като: животински протеини, повече зеленчуци или дори ядки.

Плочата с трите основни храни ни осигурява общо 12 грама протеин (около 100 грама разбито сирене осигурява около 8 грама протеин), така че изобщо не е лошо.

Що се отнася до енергийния прием, ястието осигурява около 250 kcal, от които 68% идват от сложни въглехидрати, което го прави идеално ястие за всеки, дори за тези, които имат активен живот или спортуват.

Що се отнася до приноса му в микроелементите, това е ястие, богато на калий, фосфор, калций и фолиева киселина (поради наличието на броколи). Така че може да бъде много интересно и за жени, които планират да забременеят или са.