Салатата спанак със сирене фета всъщност е вкусно, поддържа се добре, дори ако е приготвено предварително и е с ниско съдържание на калории, така че можете да го направите и да го вземете за обяд, за да се насладите на лека и прясна храна.

лека

Хранителни свойства на спанака със сирене фета

The спанак, особено пресни, съдържат много малко калории и много полезни за здравето вещества: желязо първо, последвано от други Минерални соли и добър процент от витамини Y. фолиева киселина. Последното е от съществено значение за бременни жени, дефицитът на фолиева киселина всъщност увеличава шансовете за фетални малформации, като спина бифида.

The фета е гръцко сирене направено с козе мляко Y. овче мляко, от своя страна той осигурява квота протеин и калций ценно за здравето на костите и зъбите, полезно и за противодействие на остеопорозата. Със своя киселинен вкус, допълнен от този малко по-сладък от кисело мляко, прави салатата свежа и кремообразна.

За да завършите вкуса на вашата салата спанак със сирене фета, добавете Тиквени семена, че освен вкусни, осигуряват и „добри“ мастни киселини, полезни за сърдечно-съдово здраве.

Тиквените семки съдържат антиоксидантни свойства, те са богати на триптофан, аминокиселина, която стимулира серетонин, хормонът на добрия хумор. Помага ви да се чувствате спокойни и спокойни и да си почивате по-добре. Тези семена също са ценни за фитостероли и Омега 3, важно да се поддържа здрава сърдечно-съдова система.

Съставки за 4 души от спаначената салата със сирене фета *

  • 280 г пресен спанак в чиста салата
  • 4 моркова
  • 210 г сирене фета
  • 320 г нискомаслено бяло кисело мляко
  • 2 непреработени лимона
  • Черен пипер
  • Риган
  • 1 червен лук
  • 4 супени лъжици тиквени семки
  • 2 супени лъжици зехтин екстра върджин

(* посочените количества са за диета от 1800 ккал, в приложението Manzanaroja ще намерите вашата персонализирана диета, подходяща за вашите нужди)