Когато се подчертае наднорменото тегло, важно е да се грижите за себе си и да проведете подробно лечение от специалиста в зависимост от всеки конкретен случай. Това е така, защото затлъстяването е много често изменение, което трябва да се вземе предвид, не само поради външния вид, от който са загрижени много хора, но и поради здравето и рисковете от наднормено тегло.

кара

Въпреки че най-важният фактор за напълняване е видът храна, която се яде, има и други аспекти, които трябва да се вземат предвид, които могат да повлияят на загубата или добавянето на няколко килограма към тялото. Типът живот и обичаите, които се водят, могат пряко да повлияят на теглото. Поради тази причина много хора може да са чували, че дременето след хранене може да помогне за напълняване, но дали това е правилно?

Ако сте от тези, които се чудят: „Заспива ли ви след хранене?“, Съветваме ви да продължите да четете следната статия за ONsalus, за да получите цялата информация за нея.

Дремането ви дебелее ли?

Ако сте от хората, които обичат да си подремват за кратко след хранене, но трябва да отслабнете и не знаете дали този навик може да има обратен ефект, за да отслабнете с няколко килограма, важно е да знаете какво да правите кратката дрямка след ядене не ви напълнява, но могат да участват и други фактори, които помагат на човек да напълнее.

Тялото се нуждае от енергия за извършване на дейности, която се взема от калориите, получени от изядената храна. Поради тази причина, когато се поглъща голямо количество калории, но ежедневната дейност на човек не успява да ги изразходва, тялото е принудено да ги съхранява по някакъв начин, като по този начин ги превръща в мазнини.

Ето защо подремването няма пряка връзка с напълняването, а това, което човек прави през останалата част от деня. Важно е обаче да се има предвид, че когато спи, тялото разпределя енергия за други процеси и оставя храносмилането на заден план, така че може да се случи храната да не се усвоява напълно.

Сънят веднага след вечеря дебелее ли ви?

Важно е да се отбележи, че не е едно и също да легнете да подремнете след ядене, отколкото да спите няколко часа след последното хранене за деня. Легването веднага след вечеря може не само да бъде важен фактор, който ви прави дебели, но може да причини други промени, като например киселинност и дори увеличават риска от сърдечно-съдови инциденти както е подробно описано в проучване на д-р Касторини от Медицинския факултет на Университета в Янина [1], така че се препоръчва да се изчака поне час между последното хранене и лягане.

Тъй като е от съществено значение да спите препоръчителния брой часове, за да се чувствате добре и да можете да се изправите на следващия ден със сила, т.е. между 7 и 8 часа всеки ден, трябва да се има предвид, че е важно да ядете вечеря на няколко часа преди лягане. Диетологът Даниел Есканьо Мартин [2], в интервю за Atresmedia, уверява, че недостатъчният сън през нощта също помага за напълняване, така че е важно да спите минималния брой часове, ако е възможно 8 часа всеки ден.

Фактори, които трябва да се вземат предвид при дрямка след хранене

Въпреки че дременето след обяд всеки ден не е угояване само по себе си, трябва да се вземат предвид някои фактори, които биха могли да бъдат свързани с това наддаване, включително:

  • Че дрямката не трае повече от 30 минути.
  • Яжте храни, богати на протеини, тъй като те намаляват нивата на серотонин в организма, тоест хормоните, които причиняват сън. Те също така повишават нивата на адреналин, помагайки на тялото да остане нащрек.
  • Умерете консумацията на фибри, тъй като те са хранителни вещества, които водят до по-бавно храносмилане.
  • Избягвайте храни с високо съдържание на мазнини, те са най-малко препоръчителни, защото забавят храносмилането и не позволяват правилното използване на хранителни вещества.
  • Не консумирайте големи количества храна, този излишък може да доведе до увеличаване на секрецията на стомашен сок и заедно с това други дискомфорти, като рефлукс и киселини в стомаха.
  • Не използвайте подправки или подправки, това са известни генератори на повече стомашна киселинност.

Тази статия е само информативна, в ONsalus.com ние нямаме правомощието да предписваме медицински лечения или да правим какъвто и да е тип диагноза. Каним ви да отидете на лекар в случай на някакъв вид състояние или дискомфорт.

Ако искате да прочетете повече статии, подобни на Сънят след хранене дебелее ли ви?, Препоръчваме ви да влезете в нашата категория уелнес.