създайте начин на живот

Този фактор е това, което гарантира, че може да се възприеме здравословен хранителен навик, който да продължи с течение на времето.

Спазването на диета е синоним на жертва и страдание за много хора. Те започват да носят нов начин на хранене с ясна цел и с идеята, че той има крайна дата, в която най-накрая е оставен. Диетите обикновено са свързано с ограничаване на различни храни дали целта е да отслабнете и да отслабнете или да напълнеете, като качите мускули, или просто да се храните балансирано по здравословни причини.

това

Този факт се засилва допълнително от типичните „чудодейни“ диети, които обещават страхотни резултати за кратко време. Проблемът? Какво си ти те не са устойчиви или поносими от по-голямата част от тези, които им се подчиняват. Особено, тъй като те обикновено включват голямо намаляване на калориите и храната и това не помага да се създаде лесен хранителен навик, който да се следва с течение на времето. Никой не обича да яде храни, които не са особено привлекателни, или винаги да яде едни и същи, или да гладува.

Лични цели

Поради тези причини спазване на диета Това е основният фактор, който гарантира, че целите, които всеки човек си поставя, могат да бъдат постигнати ... и без да е необходимо да страдате. За постигането на това спазване е важно новите хранителни навици да бъдат мотивиращ и удобен за следване. Когато те причиняват големи промени, към които е трудно да се адаптират, спазването на диетичен план е скъпо и може да доведе до това да не се ползвате правилно.

Мария Касас, диетолог-диетолог и разпространител, е един от многото специалисти в сектора, който уверява, че спазването е „без съмнение“ най-важният фактор за успех при спазване на хранителен план. Той подчертава, че „ако човек с течение на времето не може да спазва добре диета, в крайна сметка няма диета“. И според специалиста по хранене този фактор трябва да надделее над останалите, защото именно това позволява на всеки човек да не страда или да разглежда този проблем като жертва.

Друг диетолог-диетолог с дълга история и присъствие в мрежи и медии като Хуан Ревенга Той вече посочи преди години на своя уебсайт - в статия, в която сравнява различни видове диети - че спазването е ключов елемент, който трябва да се вземе предвид, особено за поддържане на нов хранителен навик. Той посочи, че това има особено значение особено когато искате да запазите това в дългосрочен план.

Ако диетата е перфектна, ако човек не може да я спазва добре навреме, в крайна сметка няма диета

Има различни стратегии, за да накарате потребителя да се придържа успешно към диета и да може да напредва по нея. По-голямата част от диетолозите-диетолози обаче категорично посочват един фактор: индивидуализация. Намерете такъв персонализация въз основа на всеки отделен човек така че включете храните, които харесвате, любимите си препарати и тези, които отговарят на вашия график и начин на живот. Ето защо предварително установените диети понякога се разпространяват систематично на всички еднакво в някои заведения и не спазват този принцип на индивидуализация. Следователно те компрометират спазването на диетата.

Как се постига спазването на диета?

За да накарате човек да се придържа към диетичен план, Мария Касас обясни на Alimente кои са ключовете, използвани от диетолозите-диетолози, които се ангажират с индивидуализацията: „Питайки всеки човек какво обича да яде, кои са личните му диетични особености, които не могат да отхвърлят или които са дълбоко вкоренени. Запознайте се с този човек, попитайте го всичко за социалната му среда, за часовете му, какво харесва, какво не. ".

Касас също така посочва, че понякога е важно да се поддържат някои хранителни навици, за да може да се фаворизира останалото, вместо да се ограничава и влияе негативно върху тях: „Има някои неща, които е по-добре да се поддържат за сметка на подобряването на останалите. Ако сложите нещо в диетата, което той не харесва, той няма да го вземе и в крайна сметка няма да се съобрази с диетата ”. Ето защо диетологът подчертава, че важното е да промените начина на възприемане на акта на спазване на диета: „Ако го направите приятна диета, тя спира да бъде ангажимент и започва да се възприема като нещо здравословно. Всъщност, не генерира тази диета, която има лоши отношения във времето, а диета-начин на живот".

В крайна сметка всичко се свежда до възприемане на здравословен хранителен навик, който е мотивиращ, приятен и допринася за постигане на индивидуалните цели на всеки човек. Ако някой фактор затруднява спазването на диета, спазването му е нарушено и в дългосрочен план няма резултати.