Диетологът Анджела Даудън е разработила нов план за отслабване, който се състои в това да ядете пет пъти плодове и зеленчуци на ден пет пъти, за да отслабнете пет килограма за две седмици.

Крайната загуба на тегло е Диета 5: 5: 5, нов план, разработен от диетолога Анджела свалена което се състои в хранене пет пъти на ден, но като се започне с пет плода и зеленчука на ден. Целта? Отслабване с пет килограма през първите две седмици, оттук и „тройната петица“, която му дава името.

диета

"Става въпрос за ядене на пет порции здравословни плодове и зеленчуци и редовно разпределени, за да се запази гладът", обяснява този специалист. "По този начин, освен за отслабване, ще помогнем за намаляване на риска от сърдечни заболявания и за повишаване на енергийните нива на организма", уточнява той.

Всъщност, проучване, публикувано в Американски вестник за клинично хранене наскоро установи, че жените, които се хранят нередовно, консумират повече калории и ги изгарят по-бавно от тези, които ядат пет или шест малки хранения на ден.

В този смисъл един ден от Диета 5: 5: 5 Може да включва, например, боровинки и киви, смачкано с обезмаслено кисело мляко за закуска, поширана сьомга със салата и дзадзики за обяд; и постно агнешко котлет с варени зеленчуци за вечеря. Що се отнася до двете ястия между тях (обяд и лека закуска), можете да изберете банан или шепа ядки и стафиди.

От друга страна, също така е необходимо да се намалят закуските между храненията, особено тези, които имат наситени мазнини. Ако това е вярно и се избягват храни, които съдържат повече от 22 грама захар или пет грама наситени мазнини на 100 грама, няма да е необходимо да броите калории, за да можете да следвате режима.