Това е, което всеки редовен фитнес иска, че мускулите растат много и скоро, но това е почти незабележим процес, като когато косата ни расте, нещо, което върви бавно, но постоянно. Тялото трябва да се адаптира към промените малко по малко, така че мускулите да не растат за една нощ.
И то е, че не само мускулите растат, с него също и връзките, сухожилията, кръвоносните съдове и много неща, които бихме виждали само с микроскоп. При толкова много промени е нормално, че не забелязваме мускулен растеж, поне в краткосрочен план.
Забелязваме, че мускулите растат, когато дрехите ни са по-стегнати, когато вече не надраскваме никоя област на гърба или просто когато се погледнем в огледалото и видим различен силует. Това, разбира се, се случва само ако обучението е придружено от адекватна диета и качествена почивка.
Най-добрият начин да наблюдавате промяната в мускулите си е да забравите за тях, тоест не винаги да се гледате в огледалото или постоянно да измервате периметрите. Можете да правите този месец по месец, в този период тялото, ако има време да изгради мускули и разликите са забележими.
- Открийте ключовете за това как да тренирате, когато мразите спорта
- Какво причинява светлините, които виждате, когато затворите очи Business Insider Spain
- Изометричните упражнения изгарят мазнините, без да движат мускулите ви
- Допълнителни упражнения за отслабване и тонизиране на мускулите на тикитака
- Кога да ядете, за да отслабнете и да бъдете по-здрави