Вие ли сте от онези, които мразят тренировките, но знаете, че трябва да спортувате? Не се притеснявайте, в ictiva имаме най-доброто решение за вас. Има малки неща, които тези, които не обичат да спортуват, могат да направят, което ще им помогне да водят активен начин на живот. По този начин те ще постигнат здраво тяло, без да се налага да прекарват много часове във фитнеса. Оздравяването чрез спортуване е възможно и е по-малко сложно, отколкото изглежда. Това, което се случва, е, че понякога имаме грешна представа за физически упражнения.

тренирате

Но за това сме подготвили това ръководство, което ще накара всички да тренират.

Съвети за спортуване, когато мразим тренировките

Първото нещо, което трябва да имате предвид, е, че идеята да спортуваме не бива да ни завладява. Вярно е, че трябва да спортуваме, но няма да станем елитни спортисти. Затова трябва да търсим здравословни упражнения, но те да се адаптират към нивото на фитнес и целта ни. Тоест, ако сме начинаещи и искаме да отслабнем, за да контролираме холестерола и да предотвратим сърдечни заболявания, по-добре е да правим кардио сесии.

Например, можете да влезете в нашите учебни зали за ictivazum, стъпки, дори бой. Предимството на нашите стаи е, че те имат няколко нива на трудност, започнете с първата и с течение на времето и ако подобрите физическата си форма, можете да се изкачите.

Друг аспект, който трябва да знаем, е, че не трябва да правим същите упражнения като останалите. Много пъти, когато хората ни разказват за упражненията, които правят, те изглеждат много сложни или просто не привличат вниманието ни достатъчно, за да започнат да ги правят. Това не е проблем, има безкрайни движения, които ще ни помогнат да постигнем целите си и които със сигурност ще ви харесат. Например имаме повече от 800 различни видео сесии. Ако не ви харесва, със сигурност стридата ще го направи. Затова не се страхувайте да пробвате нови неща и да се променяте, ако не харесвате даден спорт.

Не се страхувайте да рискувате: от една страна, както казахме преди, трябва да правим онези упражнения, с които се чувстваме комфортно, но също така е вярно, че от време на време трябва да рискуваме и да опитваме спортове, които в началото не ни привличат толкова внимание . Със сигурност повече от една спортна модалност ни изненадва и в крайна сметка ни харесва. Имайте предвид, че ако освен това не сте добре запознати с упражненията, страховете ви може да са неоснователни и накрая да ви харесат.

Изберете конкретни и реалистични цели: Много пъти това, което ни кара да се провалим, когато започнем да се занимаваме със спорт, е, че си поставяме цели, които е невъзможно да постигнем, поне в краткосрочен план. Важно е зададените от вас цели да бъдат съобразени с реалността. Защото когато обмисляте къде искате да отидете, ви предлагаме да следвате правилата SMART.

Това са съкращенията на английски, на испански това означава: специфични, измерими, постижими, реалистични и временни. Тоест, когато си поставите цел, трябва да спазвате тези правила, ако не го направите, едва ли ще го постигнете. Ако не успеете, омразата към спорта ще се увеличи. По-добре е да започнете с прости цели, които с удоволствие постигате и ви дават сили да продължите, отколкото да си поставяте невъзможни и да изоставяте наполовина.

Спортуването не е самотно нещо: не е задължение да спортувате сами. Можем да потърсим спътник, който да спортува, този човек може да бъде приятел, роднина, наш партньор ... Дори нашите деца! Можем да превърнем разходката в спортна дейност, да правим състезания, по-активни игри, да караме колело, да плуваме, има много възможности. Ако спортуваме с друг възрастен, можем да спортуваме и от всякакъв вид спорт. Много от упражненията, които ще намерите в нашето онлайн приложение за обучение, могат да се правят по двойки.

Всяка стъпка има значение: Често погрешно смятаме, че за да останете активни, трябва да отидете на фитнес, но това не е напълно вярно. За човешкото тяло всяка стъпка е от значение. Можем да правим прости дейности, които активират тялото ни. Например, вземете стълбите вместо асансьора, излезте от офис стола и отидете на разходка или направете някои разтягания. Друг много добър вариант е да пазаруваме пеша, понякога за удобство ходим с кола, въпреки че супермаркетът е на пет минути път, а много пъти просто отиваме да си купим няколко неща. В тези случаи е за предпочитане да отидете пеша. По този начин ще се погрижим и за околната среда.

Какво мислите за тези съвети? Със сигурност сега виждате всичко по-ясно и фактът, че се занимавате със спорт, вече не ви дава толкова много отхвърляне. Въпросът е само да опитате, започнете да правите около 10-15 минути упражнения на ден и малко по малко ще ви хареса повече.