Спазването на графиците, гъвкавостта с рутините, упражненията и храненето по балансиран начин е това, което някои chillanejos, свързани с психическото и физическото здраве, са приели, за да се изправят пред тази карантина, която ще продължи поне до 12 април.
Психолози, социолози, диетолози и спортисти разговаряха с LA DISCUSIÓN, за да дадат съвети и да анализират явление, което ще породи драстични промени в сегашния начин на разбиране на chillanejos.
Те уверяват, че е изключително важно да се спазват карантините, да се купуват плодове, зеленчуци, месо и въглехидрати, но също така е важно да се спазват графиците, за да се избегне безпокойството.
Диетологът Габриела Караско обяснява, че диетите са ключови за поддържането на физическото и психическото здраве, както при възрастни, така и при деца.
„И също толкова важно, колкото поддържането на балансирана диета, е спазването на обичайните часове. Хората трябва да разберат, че трябва да закусвате рано, да обядвате в обичайното време и да не пропускате единадесет. Този тип навик помага много за намаляване на нивата на стрес и тревожност, като например зачитане на пространствата за всяко занимание, тоест липсата на обяд в спалните, например ".
Той казва, че е излизал да купува само в супермаркетите и съветва „да купувате разнообразие, да имате всякакви хранителни вещества, от зеленчуци, плодове, въглехидрати като пълнозърнест хляб, месо и постоянно хидратира, особено деца“.
Тийнейджъри и деца
Децата и юношите са група, за която затварянето значително усложнява.
По този начин го разбира психологът Емануел Росалес, който подчертава, че „това е сложна епоха, в която те започват да опознават света и да определят собствената си личност. За тях да са с приятели или приятелки е от съществено значение за развитието на тези качества, така че понякога им е трудно да се впишат в динамиката, предложена от това ограничение. ".
Следователно той предлага „ако те не искат да ядат или да играят или да споделят с останалите, не ги насилвайте и не преговаряйте с тях, т.е. дни да и дни не. Но можете да установите правила като време за ставане, лягане и изключване на телефона ".
Розалес, от друга страна, казва, че „трябва да се научите да използвате правилно пространствата в къщата. Лично аз съм излизал само да купувам неща в аптеката и да отида до супермаркета. Като цяло купувам брашно, яйца, бакпулвер, за да приготвям неща у дома, както и плодове, зеленчуци и всичко, което предполага балансирана диета ".
Рафаела Гонсалес, 15-годишна спортистка от Германското училище, уверява, че най-добрият инструмент за избягване на последиците от задържането е дисциплината. „Заех тези дни, за да тренирам тук в къщата си и да се усъвършенствам в някои аспекти, в които не успявах. Дълбоко в себе си много ми помогна да имам цели и желанието да ги постигна ".
Южноамериканската шампионка в тласкането на гюле казва, че родителите й са поискали само безопасно поведение, за да купуват в супермаркетите и да вземат „оръдията, от които аз и моите братя, които са футболисти, се нуждаем. Наясно сме какво е това и разбираме, че не е добре да излизаме. Имам няколко колеги и приятели на моята възраст, които са засегнати от задържането много и препоръчвам да мечтаят за нещо, да си поставят цел и да се борят за постигането му. Общо, ще се видим отново ".
Ядки и вътрешен двор
И накрая, социологът Маурисио Алфаро, който е избрал да се заключи още преди карантината, със семейството си, посочва, че „все още не е намерена ефективна комуникационна стратегия, на която хората да обръщат внимание“.
Той синтезира феномена, като посочва, че „това се дължи на индивидуалистичен начин на действие, продукт на десетилетия социален индивидуализъм, култура на спасяване, тогава е сложно да се реши“.
Неговият съвет, повече отколкото към семействата, е към лидерите на общностите, „защото много пъти ръководителите на квартали са много по-надеждни в непосредствената си среда, отколкото това, което казва всяка държавна институция. Същият съсед трябва да привлече вниманието на другия, ако го види да си отива. Това е проблемът на всички, това не е политически или правителствен акт ".
Той уверява, че е излязъл да купува само когато е необходимо "и аз донесох неща като ядки, зеленчуци и месо, което е в основата на това, което ядем", но посочва, че "ако има хора, които го напускат, е защото те са притиснати да продължат да работят, да продължат да произвеждат, за да плащат сметките си ".
Накрая той уточнява, че „оттук нататък много неща трябва да бъдат преразгледани и едно от тях е жилището. Днес виждаме, че тези от нас, които имат вътрешен двор, страдат много по-малко от тези, които са в апартамент. Както се случи преди години в Сантяго, когато богати семейства отидоха на парцели, а бедни хора останаха в центъра, който днес е пълен с гета. Мисля, че това ще промени приоритетите при избора на дом в бъдеще ".