Американското списание Us. News & World Report разкри списъка си с най-добрите режими според диетолози и експерти.

2018

The най-добрите диети за него 2018 г.. Както всяка година, повече от двадесет експерти Американци от хранене, професори, лекари, епидемолози и диетолози те преглеждат и оценяват различните хранителни планове, каталогизирани в различни категории (по-добри в краткосрочен и дългосрочен план, които са лесни за изпълнение, повече или по-малко пълни.), за да подготвят класацията на диетите на специализираното списание US News Best Diets.

Списъкът обхваща 40 диети и ги разделя на 3 широки категории, въз основа на вида диета, от която се нуждае всеки човек, независимо дали целта е да се намалят рисковете от диабет или сърдечни заболявания, да отслабнете по здравословен начин в краткосрочен и дългосрочен план, или да имате по-питателна диета.

Класациите надеждно се отнасят до опита на различни специалисти по хранене при оценяването на диети, които заключават, че „в крайна сметка, "по-добрата" диета е тази, която може да бъде възприета, управлявана и поддържана с течение на времето ", каза един от експертите, съставляващи панела, д-р Дейвид Кац, директор на Центъра за превантивни изследвания към Йейлския университет пред списанието.

Според диетите, които са получили по-добър общ резултат от различните експерти, това са най-добрите:

Средиземноморска диета

За първи път тази диета се определя като най-добрата диета. Средиземноморската диета се основава на хранителните навици на страни като Италия и Испания и е ориентирана към загуба на тегло, предотвратяване и контрол на диабета, предотвратяване на рак и поддържане на сърцето и мозъка здрави.Диетата трябва да е с ниско съдържание на червено месо, захар и наситени мазнини и с високо съдържание на здравословни мастни продукти като ядки, риба и зехтин, плюс плодове и зеленчуци, в допълнение към умерената консумация на вино.

Диетата DASH

Това е диетата, разработена от Националните здравни институти на САЩ помагат на хора с хипертония. Името му е съкращение от Диетични подходи за спиране на хипертонията. Най-общо казано, тя се състои в прием на определени плодове, зеленчуци и нискомаслени млечни продукти, придружени от намаляване на приема на сол. Няколко разследвания показаха ползите му срещу контрола на това заболяване.

Гъвкавата диета

Това е модел на хранене, основан на вегетарианската диета, но гъвкав, който позволява консумацията на месо от време на време. Храни с високо съдържание на протеини като тофу, бобови растения, ядки, семена и яйца заместване на месото. В идеалния случай трябва да получавате 30 минути упражнения на ден, пет дни в седмицата, заедно със силови тренировки два дни в седмицата.

Диета за наблюдатели на тегло

Това е програмата, създадена от американска компания, която задайте оценка на всяка храна и напитка, по този начин храните, които имат повече мазнини и захар, имат повече точки, а тези с по-високо съдържание на фибри и протеини имат по-малко. Тази система помага на хората да правят съзнателен избор, когато избират какво да ядат.

Диетата на УМА

Това е смес от диетата DASH и средиземноморската диета и нейната цел е да помогне за защита на мозъка от заболявания като болестта на Алцхаймер. Фокусиране в менюта, пълни със зелени листни зеленчуци, ядки, плодове, риба, бобови растения, пълнозърнести храни и зехтин, и главно, всички тези храни, които научните доказателства показват, че са полезни за мозъка. Той се откроява като един от най-здравословните и лесни за следване.