Ако искате рецепти с шкембе, но се страхувате, че това може да повреди вашата линия, ето ви начин ниско съдържание на мазнини да ги подготви. Тази диета е включена в групата на нискокалоричните, която основава своите рецепти на естествени съставки като плодове и зеленчуци. Идеално е да свалите излишните килограми или просто да поддържате теглото си.

The хипокалорични диети те искат да отслабнете умерено. Много е важно да ядете храна в правилната пропорция, като по този начин ограничавате количеството консумирани калории. Вашият успех зависи от разнообразието от съставки, които вашите ястия включват.

За да сте сигурни, че тази диета е ефективна, трябва да избягвате сладки, изотонични или алкохолни напитки.

И накрая, имайте предвид, че винаги е необходимо вашата диета да се контролира от специалист и да е жизненоважна правя упражнения за да може процесът на отслабване да доведе до тонизирано и стройно тяло.

шкембе

Какво ще използваме

  1. ½ кг шкембе
  2. ½ кутия грах
  3. Кутия домат
  4. ½ картофи
  5. Морков
  6. ½ пипер
  7. ½ лук
  8. Спрей за зеленчуци или зеленчук (той е заместител на маслото)
  9. Сол, черен пипер и червен пипер

Рецептата стъпка по стъпка

  1. Пригответе тенджера с вода, за да заври и загрейте фурната до максимална температура.
  2. Отстранете цялата мазнина от месото от шкембето и ги нарежете на ивици.
  3. Когато водата заври, сложете шкембето и го кипнете.
  4. Обелете доматите и ги смачкайте.
  5. Обелете лука, нарежете го наполовина и го смачкайте заедно с домата.
  6. Добавете щипка сол и напръскайте със зеленчуковия спрей, довършете всичко добре.
  7. Обелете картофите и ги нарежете на квадрати.
  8. Извадете шкембето от тигана и сложете всички съставки (сос, шкембе, грах и картофи) в голям глинен съд.
  9. За да подправите соса, добавете солта, черния пипер и червения пипер и разбъркайте, за да се разбърка добре. Добавете чаша вода. Сложете във фурната при температура 170 градуса и оставете да се готви за около 45 минути. Проверете как се правят картофите и колко вода има (не трябва да е твърде много), ако е необходимо, оставете повече време.
  10. Извадете от фурната и готови за сервиране.

Очаквано време за подготовка: 1 час и 10 минути

Време за готвене: 50 минути

Рецепта за: 4 човека

Калории: 360

Този пост е публикуван в четвъртък, 11 август 2011 г. в 14:20 ч. От Betty Glup и е подаден под Отслабване, Калории, Меса, Заведения за хранене, Диети за, хипокалорични, Повече от 1 час, По-малко от 500 калории, Ястия, Приготвяне, Диетични рецепти за четирима души, Диетични рецепти, Основни диети, Диетични видове. Можете да проследите коментарите по този запис чрез RSS 2.0 емисията. Можете да оставите коментар или да направите обратна връзка от вашия собствен блог.

2 коментара

[...] Че дори сами сте приготвили хляба. Освен това е идеално да придружавате добър гювеч, шкембе яхния, рататуй с яйце или всяко друго ястие, в което можем да си позволим да потопим […]

[…] Те съдържат много фибри, въглехидрати и протеини, въпреки че предвид количеството калории, които осигуряват, те не са особено препоръчителни за диети за отслабване. […]