Когато купуваме обувки, понякога поставяме цена или естетика преди основните им функции. Това, което понякога не вземаме предвид, е, че здравето на краката ни може да зависи от това.

Но за какви функции говорим? Карлос Мартин Лопес, подиатрист, отговорен за Podoactiva в Сарагоса и Теруел, обяснява, че има главно двама: „Първият е, че той трябва да спомогне за улесняване на движението, т.е. втората, насочена към защита на стъпалото от „метеорологични агенти, срещу въздействието на асфалт или неравности по земята“.

време годината

Карлос Мартин./Изображение предоставено от главния герой.

След като функциите са ясни, трябва да помислим „защо искаме обувката“, тъй като е важно да знаем как да я изберем в зависимост, например, дали ще спортуваме или ще ходим по улицата.

Ключовете за избор на ежедневни обувки

За да изберете добра обувка, трябва да се вземат предвид следните аспекти, обяснява Карлос Мартин:

1. Подметка

„Нормалното нещо би било да търсим обувка с достатъчно ходило и по-високо отзад, отколкото отпред“, поне между 2 и 2,5 сантиметра, „защото ако е прекалено плоско, това, което правим, е, че всички задни мускули, тоест сухожилието Ахил и близнаците са много принудени ", обяснява той.

Ние също се интересуваме от „гумени подметки“, защото те намаляват удара. „Ако подметката е кожена или много тънка, това прави зоната на подложката по-силна“.

2. Материал

"Ще се опитаме да ги направим дишащи и възможно най-естествени", казва той. Нещо, което струва все повече и повече, защото пластмасата печели.

3. Структура

Обувката трябва да е „твърда отзад. Традиционните обувки имат парче, наречено "контрфорс", което му придава твърдост. Освен това те трябва да имат „повдигнат, счупен връх, който да помогне за излитане“.

Важно е „да се избягват обувките с тесен пръст, защото това ще накара пръстите да отидат заострени и това може да причини болки в ноктите, ожулвания, подутини, мазоли и др.“, Предупреждава Карлос Мартин.

4. Затваряне

Трябва да се опитаме да направим обувката регулируема, „или с дантела, или велкро, защото с напредването на деня кракът може да се промени поради вазодилатация“; кракът се подува и ако не може да се разшири, това може да причини изтриване.

Също така е интересно, че може да се коригира за обратния ефект: материалите са склонни да отстъпват и ако не можем да стиснем обувката, ще танцуваме.

5. Размер

Размерът е нещо, което „винаги зависи от това, което искаме“, макар че ако е обувка за всеки ден, трябва да вземем предвид три неща: „дължината, ширината и височината на горната част“.

Ако обувката беше например за бягане, „тъй като кракът има триене и движение отвътре, удобно е да поискате номер или половина повече, за да избегнете удрянето на пръста и натъртването на ноктите“.

Какви последици ще претърпим, ако не използваме правилните обувки?

Най-често срещаните са „ожулвания и рани“, често срещани по пръстите по това време на годината, особено поради използването на плоски апартаменти или балерини.

Друго често срещано заболяване е метатарзалгията, тоест „възпаление в областта на подложката поради малкото ходило и излишната пета“.

Можем да се сблъскаме и с други състояния като плантарен фасциит, също поради излишни плоски обувки или други патологии, "които са пряко причинени от нас", но при които лошите обувки ще окажат отрицателно влияние, като "нокти на краката или буниони".

А през лятото какво?

В най-горещото време на годината е важно да оставите крака да диша, въпреки че благодарение на факта, че „има все повече дишащи спортни обувки“, те могат да бъдат вариант, който се вписва в доброто здраве на тази част от тялото.

Експертът посочва, че най-важното през лятото е отново „функционалността“ и знанието какви обувки да се използват за всяко занимание: „плажните джапанки се използват за ходене до плажа, а не за разходка по 5-километровата алея“.

В случай на сандали, звездните обувки от тези месеци, това трябва да е „сандал, който се държи в супинатора и глезена, а не прекалено плосък и по-висок отзад“, тъй като през лятото това е плоска обувка.

Сандалите без опора на петата са противопоказани за ходене, тъй като създават по-голяма мускулна работа, подобряват ноктите на пръстите и са по-нестабилни.

Те са посочени, за да се избегне заразяване по плажовете и басейните, но не и за ходене.

Важно е да „избягвате пластмасовите обувки, защото през зимата носим протектор за чорапи, но през лятото имаме директен контакт с кожата си“ с този материал.