Създадено от: Сесилия Моралес

мазнини

Искате ли да загубите телесни мазнини? Мнозина мечтаят за същото, защото за никого не е тайна, че освен че е грозен, може да бъде и неудобно. И трябва не само да го премахнете, за да подобрите фигурата си, но и за здравето си.

За да направите процеса по-бърз, трябва да имате добри здравословни навици. Също така може да ви помогне да ги придружавате с добавки като гарциния камбоджа.

Искате ли да научите повече за нея? Прочетете и научете повече за тази добавка и разберете дали тя може да бъде ефективна за загуба на телесни мазнини.

Какво ще намерите в този пост?

Какво е Гарциния Камбоджа?

Растението гарциния принадлежи към семейство guttiferae (clusiaceae), което включва повече от 200 вида. Известен също като малабарски тамаринд, той е роден в Югоизточна Азия. Но днес те се срещат главно в Азия и Африка.

Плодовете му имат добър източник на хидроксилимонена киселина (структурно свързана с лимонена киселина) и се смята, че помага за контролиране на теглото.

Кората на плодовете често се използва в Азия за запазване на храната и подобряване на вкуса й и отдавна се използва като средство за лечение на запек, ревматизъм и менструални болки.

Компоненти на гарциния камбоджа

Основните компоненти са хидроксилимонената киселина (HCA) и нейният лактон, отговорни за това, че плодовете могат да функционират, за да:

  • Намалете теглото.
  • Намаляване на апетита.
  • Намалете натрупването на мазнини.

В допълнение, той съдържа много аминокиселини, които са полезни за вашето тяло.

Как действа гарциния камбоджа за загуба на телесни мазнини?

Хидроксилимонената киселина може да предотврати натрупването на мазнини и да намали нивата на мазнини в кръвта.

От една страна, той инхибира действието на ензима АТФ-цитратна лиаза, който трансформира излишните въглехидрати в мазнини и холестерол.

Освен това, благодарение на естествения процес на термогенеза, телесната температура се повишава, което води до изгаряне на мазнините, които сме съхранили в тялото.

Други ползи, които гарциния камбоджа предлага за вашето здраве, освен загуба на мазнини

Намалява апетита:

HCA се свързва със загуба на тегло, главно защото регулира апетита и ви помага да се чувствате сити. Освен това повишава нивата на серотонин, невротрансмитер, който потиска чувството на глад.

Действа като антиоксидант:

Повишава нивата на антиоксидантните ензими.

Намалява увреждането на мазнините, причинено от оксидативен стрес:

Намалява маркерите на оксидативния стрес в мозъка, черния дроб и бъбреците.

Помага ви да подобрите представянето по време на тренировка:

Неговата хидроксилимонена киселина увеличава разграждането на мазнините и намалява разграждането на въглехидратите. Това спестява гликоген за тялото ви, за да го използва за енергия по време на тренировка.

Помага ви при отслабване:

Според клинични проучвания гарциния камбоджа дава смесени резултати по отношение на загубата на тегло.

Въпреки че резултатите не бяха 100% положителни, последното доказателство от изследването предполага, че това може да ви помогне да отслабнете.

И ако добавите по-активен и здравословен живот, това може да бъде ефективна комбинация за загуба на килограми и телесни мазнини.

Намалява мазнините в кръвта:

В клинични изпитвания, проведени за проверка на тази полза, има някои противоречиви резултати:

Общите данни обаче сочат, че този плод може да помогне за намаляване на нивата на мазнини в кръвта.

Гарциния Камбоджа в комбинация с други добавки за загуба на телесни мазнини

Ето резултатите от някои изследвания и клинични проучвания, които твърдят, че комбинирането на гарциния с други добавки повишава нейната сила да губи мазнини.

Глюкоманан:

При 214 възрастни с наднормено тегло, консумирали гарциния камбоджа в продължение на 6 месеца заедно с глюкоманан намаляват телесното тегло с 16%, общите мазнини с 12% и дълбоките мазнини с 15%.

В същото проучване нивата на холестерола намаляват с 8%, триглицеридите с 10% и кръвната захар с 3% за 3 месеца. И за 6 месеца нивата бяха намалени с 13%, 15,3% и 6%.

Fit & Slim, нашият протеин за отслабване с прекалено добър вкус, има тези диетични фибри, които се разширяват в стомаха, заемайки място и ви дават повече ситост.

В 12-седмично проучване при 58 затлъстели възрастни, гарциния камбоджа в комбинация с коняк значително понижава общите нива на холестерола и LDL холестерола при 32 от участниците.

Но това не намали телесното тегло, обиколката на талията или състава на тялото.

Каня ви да прочетете публикацията „Какво представлява Konjac Glucomannan и как е от полза при отслабването“, за да знаете повече за тази съставка и как тя може да ви помогне да постигнете целта си.

Аспержи, зелен чай, черен чай, гуарана, йерба мате и боб:

При 98 възрастни с наднормено тегло е дадена добавка с много билки с гарциния камбоджа. И накрая, комбинацията от всичко това намалява мастната маса при хората, но не намалява телесното тегло.

Морски водорасли:

На 28 здрави възрастни е дадена комбинация от гарциния камбоджа, L-карнитин и екстракт от водорасли. Тази комбинация намалява глада и увеличава ситостта на участниците.

Екстракт от крушови кюспе:

Сместа от гарциния камбоджа и екстрактът от крушови кюспе насърчават изгарянето на мазнините в клетките. Той също така блокира активността на гените, произвеждащи мазнини, намалява тяхното производство и увеличава разграждането на мазнините.

Ябълков оцет:

Гарциния камбоджа и ябълков сайдер често се използват заедно за увеличаване на загубата на тегло. Няма обаче проучвания, които да потвърждават ползите от тази смес.

Зелено кафе на зърна:

Гарциния камбоджа и зелено кафе на зърна често се консумират заедно, за да ускорят загубата на тегло. Но няма проучвания, които да го потвърдят.

Разгледайте публикацията „10 добавки със супер сили за по-бързо отслабване и тонизиране“. Там ще намерите здравословни опции, които ще ви помогнат да постигнете целта си да загубите мазнини по корема.

Каква доза мога да консумирам, за да загубя мазнини?

Добавките Гарциния Камбоджа се намират в прах, течни екстракти, таблетки и капсули.

Тъй като не е одобрен от Администрацията по храните и лекарствата (FDA) за каквото и да е състояние, няма официална доза. Същите потребители и производители обаче са установили НЕОФИЦИАЛЕН параметър, базиран на проби и грешки.

  • НЕОФИЦИАЛНАТА доза показва, че трябва да се приема 30 до 60 минути преди хранене.

В някои клинични проучвания беше показано, че:

  • Дозата на хидроксилимонена киселина варира от 300 mg до 2800 mg на ден.

Тези количества са безопасни и без неблагоприятни ефекти.

Повечето добавки, които съдържат хидроксилимонена киселина, извлечена от сушените плодове на гарциния камбоджа, имат дози, които варират между 250 mg и 900 mg.

Много е важно да се консултирате с Вашия лекар, ако гарциния камбоджа може да бъде полезна като допълнителна стратегия за Вашата цел да загубите коремна мазнина и че той е този, който Ви казва каква доза трябва да приемате.

Препоръки:

  • Ако страдате от чернодробно заболяване, трябва да избягвате консумацията на гарциния камбоджа.
  • И ако сте бременна или кърмите, избягвайте да го консумирате.

Така че възможно ли е да губите мазнини с гарциния камбоджа?

Изследванията и клиничните изпитвания изглежда показват, че го прави. Имайте предвид обаче, че това не предлага големи резултати и понякога те закъсняват малко.

Също така не забравяйте, че ако не го придружавате с упражнения и добра диета, това няма да ви помогне.

Би ли пробвал? Ако вече сте го използвали, кажете ни резултата си.