по-добре

Експерти от Световната здравна организация (СЗО) препоръчват ежедневна физическа активност за подобряване на здравето и повишаване на благосъстоянието. По същия начин лекарите също потвърждават, че ежедневните упражнения или спортуването са изключително полезни.

Що се отнася до движението на тялото ви, за да подобрите здравето си, да отслабнете и да се почувствате по-добре важно е да изберете дейност, която е приятна, за да извлечете максимума от нея. Танци, ходене, джогинг са едни от най-препоръчителните варианти, заедно с плуването.

Плуването насърчава здравето и уелнес

Плуването е много пълен спорт. Той не само помага за подобряване на определени умения, отслабване, тонизиране на тялото, но също така допринася за психичното здраве. Затова много хора се насърчават да го практикуват често, като част от тяхната рутина.

Смята се за аеробно упражнение тъй като се изискват големи количества кислород за работата на мускулите, което разбира се развива капацитета на белите дробове.

Сред най-известните ползи от плуването са: освобождаване от стрес и емоционално напрежение, повишаване на мускулния тонус и укрепване на сърдечно-съдовата система.

Експерти по плуване като Мирея Белмонте, олимпийска шампионка, посочват следното: „дихателните техники, които изучаваме във водата, могат да ни помогнат значително да подобрим капацитета си на белите дробове; това е нещо, от което можем да се възползваме при други физически дейности и дори в сесия за медитация ".

Научете за ползите от плуването, за да скочите във водата

Скочи във водата! Плуването не е просто спорт, а занимание, за да се насладите и да освободите стреса.

1. Помага за отслабване

Докато плувате голяма част от мускулите ви участват в упражнението, което го прави дори по-пълноценно от ходенето.

В сравнително проучване беше направено заключението, че плуването помага да се отслабне повече от ходенето при заседнали възрастни жени. При измерване на реакцията към една и съща интензивност при всеки вид упражнения, извършвани 3 пъти седмично, беше установено, че плуващите жени са свалили 1,1 килограма и 2 сантиметра повече от тези, които са се ограничили до ходене. От друга страна, беше забелязано, че плуването намалява риска от нараняване на коленете и глезените.

2. Може да се практикува от най-ранна възраст

Плуването е спорт, който може да се практикува от най-ранна възраст, като се вземат предвид някои предпазни мерки, разбира се.

Практикуването му от 4-6 годишна възраст несъмнено може да бъде много изгодно, но в никакъв случай не е нужно да състарите спорта. Така че не се притеснявайте, ако все още не знаете как да плувате, вие сте навреме, за да посетите инициални класове, за да загубите страха си от вода и да се разхлабите все повече и повече в басейна.

3. Отпуснете се

Физическите упражнения са много полезни за психичното здраве. В този смисъл плуването не е изключение. Направете теста и се уверете сами! Експертите по психология посочват, че плуването помага по много начини, включително повишаване на емоционалната интелигентност.

4. Полезен е и при рехабилитационни процеси

Плътността на човешкото тяло е подобна на тази на водата, така че водата поддържа тялото и ставите и костите получават по-малко въздействие. Плуването често се използва в процеса на рехабилитация при определени наранявания.

5. Подобрете силуета

Плуването може да подобри и коригира стойката, както и да развие добра мускулна издръжливост. Разбира се, това също помага да отслабнем и по-късно да го поддържаме в рамките на това, което е здравословно, според нашия индекс на телесна маса.

6. Развива белодробния капацитет

Плуването е силно препоръчително в случай на хронични респираторни заболявания като астма. Това упражнение ни учи да ускорим дишането си и да подобрим приема на кислород.

Плувайте и печелете в здраве

Ако искате да отслабнете и да добавите здраве, тогава трябва да опитате плуването. Разбира се, има много други дейности, които могат да ви помогнат да промените рутината, въпросът е да имате дисциплина и постоянство да се движите ежедневно.