В много случаи вече говорихме за важността на постигането на добро качество на съня и това е много важен въпрос по различни причини. Въпреки че свързваме недвиженето с напълняването, това не означава, че почивката също е угояване, всъщност науката обяснява, че се получава обратното. Можете ли да кажете, че спането добре и отслабването вървят ръка за ръка? Различни проучвания показват, че правилната почивка помага да се избегне наднорменото тегло, тъй като те гарантират, че има пряка връзка между метаболизма и диетата.
Спането на препоръчаните часове, между 7 и 8 часа на ден, може да намали стреса и много други злини. Тези часове сън ще работят като задържане на хормонални нарушения, които са точно тези, които могат да произведат повече апетит и следователно ще ни накарат да ядем повече. Някои данни показват, че хората, които не спят добре, са с 55% по-склонни да страдат от затлъстяване.
Само диетата няма да е достатъчна, за да достигнете идеалното си тегло и да се озовете в най-добрата си форма. Това трябва да бъде придружено от здравословен начин на живот, включително добра почивка. Лошият сън води до повече и по-лошо хранене, тъй като оправданието за нужда от повече енергия, когато се чувстваме уморени, ще доведе до консумация на сладки и мазни храни. Ще има и поредица от храни, които ще ви помогнат да заспите.
Не забравяйте, че за да спите добре и да получите най-качествената почивка, трябва не само да се доверявате на часовете, които прекарвате в леглото. Трябва да спазвате добри режими, да избягвате прекъсванията на съня и да поддържате здравословни навици, които ще ви помогнат както да заспите, така и да се насладите на вашето благополучие.
Основните съвети за водене на здравословен живот ще бъдат:
- Спете поне 7 до 8 часа на ден
- Спортува
- Погрижете се за вашата диета