Спортуването е един от ключовете за това да можете да водите здравословен живот, да се чувствате добре и да се грижите за тялото си. Тялото се нуждае от минимална доза активност, за да може да функционира правилно и по този начин да избегне развитието на дискомфорт или заболявания .

срещу

Предлагането на дейности, упражнения и спорт е почти безкрайно, тъй като има възможности за всички, които решат да включат този елемент в ежедневието си. Груповите или еднолични спортове, сила, издръжливост, аеробни дисциплини, наред с други, са някои от основните възможности, които съществуват за тези, които искат да включат дадена дейност в своята рутина.

Наскоро на тази сцена се появиха и други спортове, които се стремят да въртят традиционните алтернативи. Спинингът и кросфитът са две дисциплини, които споделят характеристики, като същевременно имат важни точки на разминаване. Всеки от тях има за основна цел повишаването на физическата съпротива на тези, които го практикуват. Въпреки това, методите и упражненията, които се комбинират във всяка дисциплина, са различни и целят постигане на различни цели.

Спинингът е упражнение, което активира цялото тяло, но се фокусира върху мускулите от кръста надолу. В допълнение към упражняването на тази област, това е полезна дейност за сърдечно-съдовата система, помага за укрепване на мускулите и се бори със стреса. От своя страна трябва да се отбележи, че преденето стимулира циркулацията, предотвратява задържането на течности, активира метаболизма, укрепва сърцето и неговия аеробен капацитет, което влияе върху правилното му функциониране.

Сега, освен ползите и положителното въздействие, което има върху тялото, колко калории могат да бъдат изгорени в един спинингов клас? Обикновено сесиите са с продължителност 45 минути, което означава, че те продължават час, но първите минути са посветени на затопляне, а последните минути - на разтягане. По това време приблизително могат да се изразходват около 500 калории, което в някои случаи може да се увеличи до 700. Разбира се, количеството калории ще зависи от интензивността на упражнението, въпреки че е възможно да се каже, че в тази дисциплина повече калориите обикновено се изгарят, отколкото при други аеробики.

Crossfit, от своя страна, е друга от дейностите, които се появиха по-скоро; Може да се определи като дисциплина, която включва поредица от високоинтензивни функционални упражнения. Основната причина за степента на търсене на Crossfit е, че първоначално той се е практикувал само от военни, пожарникари, полицаи и морски пехотинци. Днес обаче това се превърна в много по-популярно занимание.

Основните предимства, които тези, които практикуват този вид упражнения, могат бързо да забележат, обикновено са повишаването на сърдечно-белодробната резистентност, баланс и мощ, наред с други способности, които ще видят подобрение.

Както при спининга, за кросфит също си струва да попитате за калориите, които могат да бъдат изгорени във всеки клас, тъй като това е един от параметрите, при които се измерва ефективността на даден спорт. Според заключенията, достигнати от група учени от държавния университет в Кенесо (САЩ), клас кросфит - с продължителност около 20/30 минути - може да изгори около 270 калории.

Въпреки че е един от наръчниците за измерване на ефективността на спортната практика, той не е единственият. Във всички случаи трябва да се вземат предвид специфичните характеристики на всеки човек, неговите нужди, целите, които те се стремят да постигнат чрез спортна практика, наред с други променливи. Освен това, когато става въпрос за толкова взискателни дисциплини, хранителната добавка е от основно значение, тъй като заедно със здравето тя е един от стълбовете, които не бива да се пренебрегват.