разрешени

По време на кето диетата захарта свърши. Той е един от големите врагове и няма да можете да го видите отпред. Но не се притеснявайте, има прекрасни заместители. Искате ли да ги игнорирате? Открийте най-добре разрешените подсладители кетоза:

Подсладители, разрешени на кетогенната диета

В кето диета Можете да използвате подсладител, за да оживите гръцкото кисело мляко, кафе или десерт, на който се отдадете. Разбира се, важно е да изберете само подсладителите, разрешени при този тип диета. Пазете се от забраненото.

Стевия

The стевия или стевия това е един от основните подсладители. Тя не може да липсва във вашата къща при никакви обстоятелства. Изправени сме пред многогодишно растение от семейство слънчогледови (Asteraceae). Листата му са естествен източник на подсладител и го има 0 калории.

Друго предимство е, че е необходимо по-малко количество, защото е по-сладко от захарозата и се разпространява много. Има течност, прах ... Най-хубавото е това няма въглехидрати. Така че се наслаждавайте.

Еритритол

Заедно със стевията, тя е друг от големите съюзници в диетата на Кето. The еритритол идва от ферментацията на глюкоза. Намираме го в някои храни по естествен път и той подслажда в процент от 80% захар, така че ще ви трябва малко повече количество. Има едва 5 грама въглехидрати на 100 грама на продукта. Той се използва широко в десертите Кето. Не пропускайте във вашата кухня!

Захароза

Сукрарозата е a изкуствен подсладител. Той не се метаболизира, така че не осигурява на тялото въглехидрати, което е идеално за поддържане на кетоза. Освен това няма калории. Сплендата е най-често срещаната и има 1 грам въглехидрати във всяка опаковка.

В рецепти, които изискват фурна, това не е най-добрият вариант. По-добре предишните две.

Ксилитол

Друг често срещан подсладител в този тип диета е ксилитолът. Идва от кората на брезата.

Има много любители на този продукт, но също и недоброжелатели, тъй като се очаква въглехидратите да са наоколо 60 грама на 100 грама на продукта, което е доста. Въпреки че ако използваме много малко, едва ли ще го забележим. Съотношението е 1 към 1 със захар.

Изглежда обаче, че експертите не са съгласни относно хранителните му стойности. Като цяло хранителните стойности са близки до тези, които споменахме, но има и такива, които им дават 15 грама или дори 0. Най-добре е да внимавате и да използвате първите две за предпочитане.

Подсладителите режат ли периодично гладуване?

Да. Бъдете много внимателни, ако правите периодично гладуване на кетогенната диета, защото в този избран интервал от време ще трябва да гладувате и няма да можете да приемате подсладители с кафе или чай. The подсладителите прекъсват гладуването и е по-добре да пиете напитките сами или да използвате канела най-много, за да му придадете малко вкус.

Сега, след като знаете какво подсладители, разрешени при кетоза, Остава само да ги добавите в количка и те да не липсват в дома ви, когато правите диетата Кето. Те ще доставят много радост на вашите десерти. Внимавайте да ги приемате, докато гладувате!