Диетата DASH, средиземноморската диета и флекситарната диета са сред диетите, които могат да ви помогнат да подобрите здравето си през 2018 г.

Започването на диета и отслабването са сред звездните новогодишни решения. Сега годишната класация на Новини и доклад за света на САЩ да ви уведомим кои ще бъдат най-популярните диети за 2018 година.

седемте

Не пропускайте.

Четири детокс сока срещу задържане на течности

Каква е алкалната диета и за кого работи?

Класирането е направено след изследване на повече от 40 диети и измерване на различни параметри, сред тях лекотата на придържане към въпросната диета, способността й да помага на хората да отслабнат в краткосрочен и средносрочен план и нейната безопасност.

Например,кетогенна диета и диетата на Дюкан се класират на последните позиции в класацията, защото експертите смятат, че са много трудни за спазване.

Седемте диети, които ще бъдат популярни през 2018 г .:

1. DASH диети

Предназначен е за намаляване на цифрите на кръвното налягане при хора с хипертония. Характеризира се с това, че диетата се основава на смес от плодове, зеленчуци, зърнени храни и пълнозърнести храни, постни протеини и нискомаслени млечни продукти. Неговите ограничения се състоят от наситени мазнини, сладки напитки, някои мазнини и цели млечни продукти. Той също така препоръчва в общ смисъл Намалете консумацията на сол.

две. Средиземноморска диета

Тя е тази, която познаваме най-добре и е създадена въз основа на хранителните навици и начина на живот на южните популации на Европа. Това е диета, богата на fмаршрути и зеленчуци, здравословни мазнини от зехтин, ядки и някои мазни риби. Доказано е ефективно за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания и няколко тумори.

3. Флекситарна диета

Името му е смесица от думите гъвкав и вегетариански. Флекситарната диета насърчава хората да ядат вегетарианска диета през повечето време, за да се подобрят Здраве, но без да се намали напълно потреблението на месо.

4. Диетата за наблюдатели на тегло

Това е много популярна диета в САЩ, популяризирана от известни личности като Опра Уинфри който твърди, че е свалил много килограми благодарение на този режим. Работи по точкова система, където всяка храна има резултат. Тези, които го практикуват, имат дневен лимит за точки. The храни с високо съдържание на хранителни вещества и с голяма засищаща способност те имат малко точки, докато сладките са много високи.

5. Диета MIND

Е комбинация от DASH и средиземноморска диета и има много добра преса, защото е свързана с профилактика на болестта на Алцхаймер и деменция. Насърчавайте хората да ядат мозъчнозащитни храни като зелени листни зеленчуци, ядки, къпини, боб, пълнозърнести храни, птици, зехтин и вино. Препоръчва се да се избягват храни като червено месо, масло, маргарин, сирене, сладкиши и пържени храни.

6. TLC диета

Името му идва от съкращението на английски, което съответства на Терапевтични промени в начина на живот (Терапевтични промени в начина на живот). Целта му е да намали холестерол в кръв, за да предложи да се намали консумацията на Наситени мазнини и на всички мазнини като цяло. Също така насърчава консумацията на повече фибри.

7. Обемна диета

Хората, които се осмеляват да следват този режим, трябва да обърнат внимание на енергийната плътност на храната, тоест на броя калории Какво се съдържа в определено количество храна: храни, които имат висока енергийна плътност, също съдържат много калории в малка порция.