Бананът е плод, богат на въглехидрати, особено на захари, когато е узрял, което го прави бърз и здравословен източник на енергия. Консумирането му, когато е все още зелено, ни дава по-малко захар, но повече нишесте, което го прави отлична възможност за хората с диабет да се отдадат на сладко и здравословно лакомство.

Но Колко калории има един банан? Съдържанието на въглехидрати насърчава популярното вярване, че бананите се угояват. Но за разлика от това, 100 грама от този плод осигуряват само 85 калории, много по-ниско количество от много други храни. По този начин, в зависимост от размера си, малък банан би ни осигурил около 55 калории, среден около 80 и голям около 100 калории.

калории

Освен че е много храносмилателен, този плод има високо съдържание на фибри (около 3%) и е богат на пептин, естествен полизахарид, който помага за регулиране на чревния транзит. Сякаш това не е достатъчно, той е отличен източник на триптофан, основен аминокиселинен предшественик на серотонин, който помага за намаляване на безпокойството и повдигане на настроението ви по естествен начин.

Накратко, бананът е отлична и сладка закуска, която ще ни помогне да регулираме цикъла си на глад и ситост, за да може да се превърне в отличен съюзник в диетите за отслабване.

Ползи от ежедневното ядене на банан

  • Включването на банан в ежедневната ни диета ще ни спести многобройни ползи благодарение на високото съдържание на витамини и минерали, като цинк, фосфор, магнезий, желязо, сяра и калций.
  • Той е богат на калий, много полезно да се грижим за нашето сърдечно-съдово здраве и да намаляваме кръвното налягане, като същевременно насърчаваме правилното свиване на мускулите.
  • В допълнение, това е отличен начин да осигурим на тялото си добра доза фолиева киселина и витамини А, С и Е.

Ползи от ежедневния прием на банани

  • Съдържанието на въглехидрати е важен и естествен източник на енергия, което го прави силно препоръчителен за деца, спортисти и тези, които страдат от хронична умора или умора.
  • Разтворимите и неразтворими фибри, присъстващи в бананите, са полезни за намаляване на холестерола и борба със запека, а алкалните им свойства ще ни помогнат да се борим с киселинността и киселините.

Бананови рецепти

Сякаш има малко причини да ядете банан всеки ден, този вкусен и ароматен плод е звездата на сладките рецепти за цялото семейство.

Един от най-вкусните начини да се възползвате от всички предимства на банана е като го включите в нашите сокове, смутита и шейкове. От Via Nature препоръчваме нашите банан, овесени ядки и кокосов сок, питателна и здравословна напитка, която съчетава всички вкусове и ползи от тези плодове с 0% добавена захар!

Ако търсите сладки и естествени десерти, опитайте фланеца, меренгата или шоколадовите и банановите кексчета. Този плод е идеалната съставка за изискани рецепти: торти, крепчета, бисквитки или кифли, които по един прост начин ще зарадват всички небцета.

Вкусно, здравословно и много лесно за ядене, вече нямате оправдание да включите бананите в ежедневната си диета!