Какво представлява глутаминът и как влияе върху кетогенната диета
На кетогенна диета можете да ядете протеини и мазнини, но ограничено количество въглехидрати. Като ограничите въглехидратите си, можете да отслабнете (FAT). Според проучване, публикувано през 2007 г. в Journal of the American Medical Association. Диетата с ниско съдържание на въглехидрати ви помага да губите мазнини и ви позволява да поддържате мускулната си маса ЧИСТА, без мазнини.
МАЛКО ОТ КЕТО ДИЕТА
Кетогенната диета е да останете в състояние на кетоза, където ще изгаряте кетони или мастни киселини и те ще бъдат основният ви източник на енергия, поддържайки ограничено количество въглехидрати, тялото ви ще може да изгаря мазнините по-бързо И НЯМА ДА ЗАГУБЕТЕ МУСКУЛНА МАСА. По отношение на разпределението се препоръчва 60 до 70% от общите ви калории да са от мазнини и не повече от 5% от въглехидрати. Протеинът остава умерен, с 1 g на килограм тегло ще е достатъчно, за да поддържате мускулната си маса, в този протокол можете да разчитате на Infinita Force и глутамин, мултивитамините също са важни.
Глутамин
Тази аминокиселина е изградител на мускули, тя има множество функции, но тъй като тялото ви я прави естествено, не се счита за съществена, но ако тренирате, тази аминокиселина става необходима, защото се губи доста бързо и е силно търсена различни системи.
Действа като мощен антиоксидант. Антиоксидантите помагат за премахването на токсините от вашите системи. Глутаминът също може да подсили вашата защитна система, според проучване от 2001 г., публикувано от Journal of Nutrition.
Как е свързан глутаминът с кетогенната диета?
Преди много време д-р Аткинс популяризира и предлага начин на живот с ниско съдържание на въглехидрати, той препоръчва добавки с глутамин на кетогенна диета. Всеки, който е в кетоза, трябва да приема най-малко 5 грама глутамин на ден. Също така препоръчвам глутамин за имунната система и възстановяване на мускулите.
Инхибира ли глутаминът кетозата?
Интересен въпрос, всъщност е експериментален, единственият начин наистина да разберете дали глутаминът наистина ви извежда от цикъла на кетозата е с тест, който ви позволява да измервате нивата на кетона. Може да бъде с кръвомер (като глюкометрите, но за кетони) или с ленти, които променят цвета според нивото на кетоните. Истината е, че всяко тяло се различава, някои хора могат да ги премахнат, а други не, единственият начин да го определите във вашия личен случай би бил с тези тестове. Но в повечето случаи глутаминът няма да ви измъкне от кетозата. Препоръчително е да използвате тази аминокиселина преди и след тренировка, за да поддържате мускулната си маса на върха.