Обобщение
Долен колонтитул за снимката на тази бележка или за свързаното видео.
Тяло
The Сол Това е една от съставките, намиращи се в повечето от нашите ястия и дори напитки, така че не е само подправка или подправка, но е и минерал необходимо за нашето тяло, за да бъде в баланс, но е важно да се знае колко сол трябва да консумираме на ден за да се избегнат краткосрочни или дългосрочни усложнения.
The натрий е минерал които често получаваме от Сол, което е свързано с някои сърдечно-съдови и бъбречни заболявания поради ефектите, които си прекомерна консумация. Ето защо в менюто ще ви кажем колко сол трябва да ядете на ден за да се избегнат здравословни проблеми.
Според информация на уебсайта Healthline, натрий е необходимо хранително вещество, за да може тялото да бъде здраво, почти всички натрий остава в кръвта и течностите на клетките, които изпълняват функции в нервната и мускулната система.
Въпреки че значението на Сол в човешката храна, Световната здравна организация (СЗО) препоръчва да се яде не повече от 5 грама сол на ден, които са еквивалентни на 2 грама натрий, тоест солта всъщност е съединение, наречено натриев хлорид, като 60% хлор и 40% натрий.
СЗО събра различни научни доказателства, за да достигне до това количество Сол еквивалентно на малко под чаена лъжичка на ден, с цел предотвратяване на допълнителни проблеми в сърдечно-съдовата система на хората. Той също така посочва, че това е оптималното количество за здрави хора, тъй като тези, които страдат от артериална хипертония, те по-добре намаляват количеството.
Институтът по хранителни науки на Виенския университет проведе проучване, в което потвърди, че прекомерната консумация на натриев хлорид това е рисков фактор, който може да причини мозъчно-съдови, бъбречни и сърдечно-съдови проблеми. Въпреки това, рязко намаляване на Сол при хранене може също да причини нарушения в баланса на натрий.
От друга страна, изследване на Медицинския факултет на Корейския университет подробно описва страдащите артериална хипертония трябва да направи намаляване на потреблението им на Сол по умерен начин. Това обяснява, че натрий Той е от съществено значение за организма, защото участва в саморегулацията на водата и другите телесни течности.
Други изследвания показват това нисък или никакъв прием на натрий може да има сериозни последици за здравето, например преглед от голяма група изследователи в различни региони на света установи, че както хората с и без хипертония могат да бъдат склонни към внезапен сърдечен арест, който би довел до смърт, ако не консумират натрий .
Важно е, ако сте здрав човек, да го разпознаете, ако направите малко намаление на консумацията на Сол може да няма забележими ефекти, тъй като тази полза ще бъде получена само от тези с висока хипертония или задържане на течности, в допълнение яжте сол чрез храната и напитките е добре да подхранвате тялото си.