Сподели го

Участвайте в нашата общност

спорт

Продукт Calvo за всеки повод

Смяна на сезона, смяна на диетата

С падането на температурите тялото ви не само ви моли за по-големи хранения, но също така трябва да спазва диета, по-богата на хранителни вещества, които помагат за подобряване на защитните ни сили и ни предпазват от заразяване с така наречените сезонни заболявания.

Една от първите реакции на студа е по-голямото физическо изтощение, тъй като тялото трябва да го поддържа енергийни резерви чрез по-голям хранителен прием. Това означава, че за да поддържа тялото нителесна температура Адекватният ни иска повече храна. Това е причината, поради която през зимата е много често да имате повече апетит.

Въпреки че по това време на годината тялото ни пита за по-обилни ястия, трябва да имаме предвид, че е точно кога смиламе по-бавно. Трябва да предприемете стъпки, за да възпрете тези фалшиви усещания. Калоричният прием на бобови растения много е подходящ за разход на енергия, така че те са идеална храна през тези месеци.

Ориз и тестени изделия, консумирани три пъти седмично, те са силно препоръчителни храни, които предлагат много и разнообразни начини на приготвяне.

Силен хранителен съюзник са витамини А и С, които стимулират защитната система. Кивито, цитрусите, магданозът и доматът например са богати на витамин С. Червените, оранжевите и жълтите плодове и зеленчуци осигуряват голямо количество витамин А.

Въпреки че може да не забележите типичното за лятото усещане за дехидратация, не пренебрегвайте консумация на вода и поддържайте дневно количество от най-малко един и половина литра на ден.

Искаме да споделите с нас как промяната на сезона влияе на ежедневната ви диета.