Има много спортисти, които по една или друга причина решават да спортуват на гладно. Тази практика не е силно препоръчителна, освен ако не е спорадична или тялото ни е свикнало с нея.

Какви са ползите от практикуването на спорт на гладно?

Тялото ни действа систематично. В ситуация на висока консумация на енергия, като ситуация на бдителност, напрежение или висока физическа активност, тя преобразува съществуващите запаси от гликоген в глюкоза, за да осигури допълнителна енергия на клетките.

гладно

Какво се случва тогава, ако този басейн с гликоген е в басейна? Като не разполага с достатъчно гликоген, за да осигури това енергийно снабдяване на клетките, тялото ни прибягва до своя „План Б“, следващият източник на ресурси: мазнини.

Следователно, когато изпълняваме относително интензивни физически упражнения, какъвто е случаят с аеробните упражнения, тялото ни е в положението на недостиг на гликоген. Така тялото ни започва да изгаря запасите от телесни мазнини, за да противодейства на този енергиен дефицит.

Какви опасности крие в себе си?

Въпреки че е вярно, че практикуването на спорт, докато постим, ни помага да изгаряме мазнините, това не означава, че това е свещеният Граал за отслабване. Той носи своите рискове и опасности, като например:

Кой може и кой не?

Като се имат предвид плюсовете и минусите, най-добре е да се ограничи тази практика, но има случаи на тренирани спортисти, чието тяло е свикнало и го практикува нормално.

Е напълно нежелателно за начинаещи или тези, които практикуват спорт от време на време. А за тези, които имат строга рутинна тренировка, препоръчително е спортът на гладно да бъде доста случайна, а не рутинна практика. Освен това изобщо не се препоръчва спортните сесии на гладно да не надвишават тридесет минути и разбира се винаги трябва да закусваме, след като сме направили спортно гладуване.

Помня, Ако не сте свикнали, по-добре не прилагайте този метод на практика, тъй като ще изложите здравето си на риск.

Какво още

Добра алтернатива е закусете по-леко или малко лека закуска. Друга алтернатива е изпълнявайте упражнението около 2 часа след хранене, стомахът ни ще бъде лек, за да се изправи пред упражнението и тялото ще се чувства подготвено.

Чрез комбиниране на правилна диета с адекватни упражнения, можем да контролираме по-добре теглото си, докато се приготвим. В Фитнес зала ние ви предлагаме безплатна пробна седмица, за да влезете във форма.