ВЛЕЗЕТЕ ВЪВ ФОРМА

Кеничи Сакума е спортният гуру на „топмоделите“ и известните личности. Благодарение на своите прости и ефективни трикове, той се превърна в международен треньор по „фитнес“

The задните части са едни от първите мускули в тялото ни, които губят тонизиране когато упражнението е изоставено и, също така, от тези, които се открояват най-много във фигурата ни. В допълнение, както мъжете, така и жените изпитват известна слабост, за да отпуснат поглед към задната част на човека, който ги привлича. Ако това, което те интересува, е имат перфектен задник само с четири минути упражнения на ден, японският метод на Кеничи сакума може да е ключово за вас.

открийте

„Топ моделите“ и знаменитостите смятат японски спортен гуру. Благодарение на вашите прост и ефективен метод, се превърна в международен „фитнес“ треньор. С неговите съвети и упражнения всеки може да може да поддържа фигурата без трябва да се изпълни изтощителни физически тренировки без диети невъзможен.

Хората, които нямат тренирано дупе, трудно се движат назад, тъй като тазобедрената става не е гъвкава

В новата си книга, която се продава този януари, „Методът на цялото тяло на Сакума“, личният треньор помага да работи, като отделя малко ежедневно време на онези части, които най-много се нуждаят от нашето внимание: бунтовнически райони. Тези упражнения са създадени така, че всеки, независимо от възрастта или физическото състояние, може да ги изпълни и да получи резултати бързо и ефективно. Ключът е да укрепите мускулите и да ги балансирате, така че метаболизмът ни да остане активен през цялото време, което се превръща в постоянно изгаряне на мазнини през целия ден, което се случва, без да забележим.

Една от тайните на метода Sakuma е да се увеличи енергия, която тялото ни консумира без необходимост от допълнителни усилия: по-ефективен начин за консумация на енергия без да променяте начина си на живот.

Японското упражнение за тонизиране на тялото за 4 минути

Тъй като всеки човек се грижи за определени области, Кеничи има поредица от упражнения за работа с различните части на тялото. Независимо дали се интересуваме от тонизиране на ръцете, бедрата, задните части или бедрата, ще са необходими само специфични тренировки, за да получим тялото, което искаме.

Дупето се тонизира за четири минути

В книгата си Sakuma разказва, че когато на задните части липсва достатъчна гъвкавост, мускулите могат да се деформират или да натрупат ненужни мазнини. На хората, които те не упражняват задника си те обикновено разходи за преместване на краката назад, тъй като тазобедрената става не е гъвкава. Ключът към премахването на този проблем е разтягането и свиването на областта, по този начин мускулите, които са около седалището, се отпускат.

Една от тайните е да увеличим енергията, която тялото ни консумира, без да се налага да полагаме допълнителни усилия

Първоначална поза: слагам с главата надолу и поставете брадичката си на ръцете си. Разтворете краката си до ширината на бедрата.

Флекси и двете глезени и едно коляно под прав ъгъл. Погледнете надолу, така че брадичката ви да не се повдига.

Повдигнете свития крак леко. Не е необходимо да го повдигате много. Ако ви е трудно, вдигнете го и го спуснете леко за 3 секунди. Възобновете процеса с другия крак.

Повторете Това упражнение десет пъти.