Всеки вид физическа активност (било то упражнения или спорт с висока интензивност или състезание) е от полза за здравето на всеки здрав човек, но е по-скоро за пациенти с сърдечно-съдови патологии, какъвто е случаят с диабетиците.

диабет

"В диабет тип 2 е доказано, че всякакъв вид дейност е добра”, Информира CF Serafín Murillo, член на Работната група за начина на живот на Испанско общество за диабет и изследовател в Центъра за мрежови биомедицински изследвания на диабета и свързаните с него метаболитни заболявания (Ciberdem).

"Спортът помага за намаляване на коремните мазнини и следователно, за контрол на нивата на захар", Добавяне. Според Фели Икай, медицинска сестра и педагог по диабет в Специалния център на Хосе Марва в Мадрид, „тези пациенти те винаги трябва да се движат тъй като това ще подобри тяхното заболяване, ще им помогне на сърдечно-съдовото ниво и ще повиши качеството им на живот ".

Всъщност при диабет тип 2 първият съвет, който се дава е „промяна на навиците, както хранене, така и физически упражнения. Само чрез промяна на тези два фактора може да се постигне голям напредък в болестта ", казва Ecay.

Друг случай е този на диабет тип 1 тъй като, както казва Мурильо, „при тези пациенти не е доказано, че спортът подобрява гликемичния контрол, всъщност упражненията могат да ви извадят от равновесие. " И то е, че "това е друг елемент, който трябва да се вземе предвид при трудния баланс на кръвна захар при тези пациенти ".

Когато спортуват, „не само трябва да балансират инсулина на базата на въглехидрати, но към това уравнение трябва да добавим и упражнения и всички негови променливи (вид дейност, интензивност, продължителност, честота или време на деня) ".

Всичко това те трябва да вземат предвид преди, по време и след тренировка и да действат според нивата на кръвната глюкоза. Това може да създаде неприятности за пациентите, тъй като „нормално е да им се наложи допълнителна капилярна глюкоза в кръвта или да се приемат въглехидрати, когато не им се иска за да се избегне хипогликемия по време на тренировка ”, съобщава Murillo.

В допълнение, той посочва, "не винаги е възможно да се контролират нивата на кръвната захар след тренировка, тъй като кръвната захар понякога се повишава, понякога намалява." Това е важно да се знае, но също така и фактът, че преди всичко, „Хората, които спортуват, имат по-добро качество на живот а полезните ефекти надвишават трудностите ".

В случай на пациенти от тип 1, които искат да започнат да спортуват, съветът е преди всичко, да знаете как да правите разлика между един спорт и друг, „Защото ефектът върху здравето не е същият“, квалифицира Мурийо.

„В аеробни, като ходене или бягане, консумира се повече кръвна глюкоза че в a силови упражнения, като тежести”, Обяснява Murillo; следователно изискванията ще бъдат различни. Също така е важно те да знаят това не е препоръчително да се занимавате със спорт след хранене защото "това е, когато има повече действащ инсулин и следователно има по-голям риск от хипогликемия".

Идеалното обучение ще бъде да започнете кратки упражнения и напредък. "Те ще започнат с 20 минути и в момент, когато няма инсулин, който циркулира през кръвта, нещо, което те трябва да знаят", обяснява изследователят на Ciberdem. Зад това, "проверете кръвната захар, преди да започнете дейност и въз основа на това, приемайте добавка от 10-20 грама въглехидрати, като плод, малък сандвич или сок ”, добавя той. "Това ще бъде бензинът за тази година", казва той.

Друг важен факт, който тези пациенти трябва да знаят, е „количеството инсулин, което тялото ви използва преди определена спортна дейност ", а за това" те трябва да извършват контрол от време на време и да допълват с въглехидрати, когато е необходимо ", заключава Murillo.

Хранене

Наред с физическите упражнения, lподхранването е вторият крак на контрола на диабета. "При тип 1 е важно да се знае съдържанието на хидрати в храната, за да се следи инсулинът, тъй като тези пациенти се хранят на порции", съобщава Ecay. При тип 2, напротив, има повече свобода, но „без да се прекалява“, казва той.

В случай че сладките, и за двамата пациенти, "няма да бъде забранено във всеки случай, но за него пациентът трябва да се научи да се справя с тях, и без злоупотреба ".