The затлъстяване е рисков фактор за диабет, както и усложнение на самата болест със сериозни последици за засегнатите. Според Фондация за диабет, 85 процента от хората с диабет тип 2 имат наднормено тегло, така че контролът върху теглото може да намали броя на диабетиците. В този контекст спортът придобива специална роля както за превенция, така и за контрол. „Пациентите с диабет трябва намерете дейности, които им харесват така че животът ви да е по-приятен и полезен ", предлага Катрин Татъл, професор по нефрология в Университета на Вашингтон и участник в събитието Best of ADA 2017 за диабет, проведено миналия юни в Мадрид.

спортът

Как да спортувам, ако имам диабет?

Видове упражнения. Tuttle съветва умерените аеробни дейности да подобряване на мускулната сила и тонус например, ходене, джогинг, колоездене и плуване. „По време на. Се препоръчват интензивни умерени упражнения поне 150 минути седмично, Няма максимална граница, но се установяват минимуми при тези, които имат усложнения като диабетно стъпало че поради техните специални характеристики те не трябва да спортуват, които включват претоварване или рискове за тяхната патология ”, казва Луис Авила Лачика, лекар от първичната помощ и член на Испанско общество за диабет (ЖАДЕН).

Честота. Идеалното е да имате ежедневие, адаптирано към ситуацията на всеки един. В противен случай и двамата специалисти считат за подходящо да се посветят 30 минути, три до пет дни в седмицата. "Никога не бъдете повече от два дни подред, без да тренирате", казва Авила.

Редовност. Освен постоянството, членът на SED подчертава значението на спортуването по едно и също време и със същия интензитет, за да контролирате предишните приема и консумацията на глюкоза по време на тренировка, минимизиране на рисковете от хипогликемия. „Ако активността се удължи, може да се нуждаят от хранителни добавки по време на нея“, добавя той. В този момент Tuttle показва, че глюкозата трябва да се измерва преди и след започване.

Хранене. Разбира се, контролът на глюкозата е основен фактор при практикуване на спорт в тези случаи. „The сложни въглехидрати те са добър избор преди и след извършване на физическа активност, както и носене на лека закуска за предотвратяване или лечение на хипогликемия ”, обяснява професорът от Университета във Вашингтон. Според него също е подходящо приемайте цитрусови плодове и банани, защото съдържат електролити които помагат за поддържане на мускулната функция. „Препоръчва се прием на въглехидрати преди започване, ако нивата на капилярна глюкоза в кръвта са по-малко от 100 mg/dl, въпреки че количеството ще варира в зависимост от индивидуалната чувствителност на всеки пациент“, уточнява Авила.

Напитки. „Наистина важното е да се осигури достатъчен прием на течности и, ако е възможно, да се вземат електролитите, които се губят през пот. За него, изотоничните напитки са най-подходящи, но като се има предвид, че много от тях съдържат захар, която може да е или не, в зависимост от наличните нива на глюкоза, предупреждава Авила.

Дрехи и обувки. Татъл съветва да избирате някои обувки с добри подметки за защита на краката и носете облекло, което не причинява протриване или изтриване на кожата. След като се занимавате със спорт, настоятелно проверявайте стъпалата, за да откриете евентуални ожулвания или мехури.

Защо да спортувам, ако имам диабет?

Според Фондация "Испанско сърце" (FEC), физическите упражнения са част от лечение на диабет, както и има важна роля в превенцията на заболяването и свързаните с него съпътстващи заболявания. В допълнение обектът посочва следното специфични ползи за диабетици: