Да живея
Специалистите по тазовото дъно съветват да изчакате преди да бягате, плувате или повдигате отново
Спортните въздействия могат да влошат възстановяването на тъканите
Експертите препоръчват да се избягват дейности с удар./Мигел Ангел Молина
Бременността е период с множество телесни промени Следователно при жените е много важно да се обърне внимание на физическото им възстановяване след раждане или цезарово сечение. Перинеалната област е най-засегната през 9-те месеца на бременността и раждането. И по този начин те могат да бъдат причина за проблеми като уринарна инконтиненция, фекална инконтиненция (изтичане на въздух или изпражнения), пролапс (спускане на тазов вискус като пикочния мехур, матката или ректума) или болка в перинеума от белези от сълзи, епизиотомии или белег от цезарово сечение.
Жена тренира с бебето си, за да насърчи възстановяването след раждането./М. Г.
Въпреки това, при особено активни жени, за които спортът е част от ежедневието им, връщането към тези дейности, след като станат майки, става почти необходимост. В този смисъл е препоръчително да се обърне внимание на специалисти по тазовото дъно.
Избягвайте ударни дейности
„През първите 6-8 седмици след раждането не трябва да практикувате никаква дейност което включва продължително изправяне, понасяне на тежести или удар, за да се позволи на тъканите да се възстановят от натиска, напрежението, разтягането и възможните наранявания, произтичащи от бременност, раждане или цезарово сечение ", казва Карла Таленс, физиотерапевт, специализиран в областта на тазовото дъно в болница Vithas Nisa, 9 октомври.
Важността да останете активни
"Препоръчително е обаче да останете активни; ходене за кратки периоди от време, извършване на циркулаторни и дихателни упражнения, нежно разтягане ", добавя той. Лечебните процеси на възможни епизиотомии също трябва да се спазват., сълзи или белези от цезарово сечение, така че не е препоръчително да се потапяте във вана, басейн или море през първите 6-8 седмици (карантината). Повечето жени са много притеснени за червата след раждането, но не е препоръчително да бъдат в бързане или претоварени.
Какво се случва с червата?
След бременност възниква коремна диастаза, изпъкналост на червата поради слабост и отделяне на мускулната стена и съединителната тъкан на корема. По-конкретно, той се развива, тъй като коремните мускули са разделени от слабостта на тъканите и в лицето на увеличаване на обема на зоната поради бременност.
„Коремната диастаза в много случаи не се възстановява напълно, оставяйки корема с по-малък капацитет за задържане и по този начин улеснявайки дългосрочния вид на херния, лумбална болка или перинеална патология“, казва Карла Таленс. „Ето защо трябва да се извърши преглед след раждането от физиотерапевт, специализиран в коремно-перинеалната патология, за да се установят възможни мускулно-скелетни наранявания. произтичащи от бременност или раждане и по този начин да могат да установят превантивно или терапевтично лечение за всеки отделен случай ”, добавя специалистът.
По време на карантина се препоръчва да се правят малко агресивни дейности./М. Г.
От съществено значение е да посетите специалист
Въпреки че много жени имат съмнения относно това кой трябва да отиде на следродилната оценка на физиотерапията. „Всяка жена, която е била майка или чрез вагинално раждане, или чрез цезарово сечение, трябва да се подложи на следродилна физиотерапевтична оценка тъй като телесните промени се извършват през 9-те месеца на бременността във всички случаи ", потвърждава Карла Таленс. Оценката ще бъде направена от 8-те седмици след раждането, тъй като през това време тялото преживява спонтанно възстановяване. След това специалистите съветват оценка на това какво остава да се възстанови както в корема, така и в перинеума и започване на лечението.
След раждането специалисти по тазовото дъно Те съветват да изчакате преди да бягате, да плувате или да вдигате отново. Освен това те подчертават, че ударните спортове могат да влошат възстановяването на тъканите. По време на бременност коремната област може да претърпи мускулно-скелетни наранявания, които не й позволяват да губи обем, нещо, което трябва да се вземе предвид, ако времето мине и мускулите не се върнат в естественото си състояние.