слушайте посланията на тялото си

Все още не можем да контролираме времето, но можем да контролираме как то ни влияе. Остаряването преждевременно или насладата от процеса зависи от това, че следвате тези съвети

Когато сме млади, ние вярваме, че сме вечни. Казваме, че старостта е нещо, което се случва с другите, с родителите ни например. И живеем ненаситно, с желанието да изживеем всичко, да изтласкаме тялото си до краен предел. Всички обаче ще остареем, ако имаме късмет и можем да направим пътуването повече или по-малко кратко; Дали на петдесет изглеждаме седемдесет или десет години по-млади зависи от това колко добре или лошо се отнасяме към тялото си. Що се отнася до почти всичко в живота, тук има и закон за взаимността: „Толкова дни, толкова много ти се връща“.

страхотни

Лекарят Франк Липман вярва, че е възможно старостта да се забави възможно най-дълго, без да е необходимо магьосничество, кръстопът или ритуали, и без да инвестираме цяло състояние, за да ни изрежат и зашият кожата, или да я скрием зад ушите си. Неговият метод е много прост, може да се практикува вкъщи и той е публикувал своите открития в книги като „10 причини да се чувстваш стар и да дебелееш и как можеш да останеш млад, тънък и щастлив!“ (2016).

Няма нищо по-малко естествено от ускореното влошаване на тялото ни и няма причина да приемаме, че остаряването е боледуване и напълняване

Но преди да разкрием тези отворени тайни, имайте предвид нещо много: както обяснява Липман в статия, публикувана в „The Daily Mail“, само 2% от процеса на стареене е наследствен, така че спрете да се оправдавате, че дядо ви или майка ви са имали заболявания когато е била много млада и е поела отговорността за останалите 98% от вашата собствена съдба. Няма нищо по-малко естествено от ускореното влошаване на тялото ни и няма причина да приемаме, че остаряването е боледуване и напълняване или поне със скоростта на светлината. Така че отбележете добре ...

Хранене за утре

„Повечето от нас вярват, че захарта е най-голямото зло в диетата ни, последвана от брашно и преработена храна. Но дебатът за това какви въглехидрати са полезни за нас все още е открит и всъщност съм убеден, че пълнозърнестите брашна не винаги са толкова храносмилателни “, казва той. Лекарят приема, че всяко тяло се нуждае от определено количество въглехидрати, за да бъде здраво и е невъзможно да се обобщи. "Превишенията са лоши, независимо дали ядете понички или киноа ”, добавя той и ни насърчава да научим колко е подходящо за нас, като се има предвид, че може да варира от ден на ден и дори от час на час. „Дните, в които тренирате повече, можете да понасяте повече въглехидрати, но липсата на сън, стрес и възраст намаляват нивото на толерантност“.

За да помислите върху количеството, което трябва да консумирате, за да сте здрави, лекарят предлага да си зададете следните въпроси:

1. Все още ли напълнявате, дори ако ядете пълнозърнести храни и пресни плодове?

2. Чувствате ли се уморени и тежки след консумация на въглехидрати?

3. Трудно ли ви е да контролирате количеството захар и въглехидрати, които ядете?

4. Теглото ви варира ли лесно? И нивото на енергията ви през деня?

5. Чувствате ли се слаби или раздразнени, когато сте гладни?

6. Много по-забележимо ли е наддаването на тегло на лицето и корема, отколкото на бедрата или краката?

7. Склонни ли сте да ядете повече сладкиши или въглехидрати, когато сте тревожни, уморени или депресирани?

Според Липман, ако три или повече от отговорите ви са били положителни, може да консумирате повече въглехидрати, отколкото храносмилателната система може да поеме и, следователно, да посочите причините на тялото си да остарявайте преди времето си. Но защо?

Според експерта проблемът се крие в инсулина, който тялото ви генерира в отговор на консумацията на въглехидрати, което от своя страна произвежда възпалителна реакция и ви кара да съхранявате мазнини; но освен наддаване на тегло, той има и други ефекти, включително акне, хормонален дисбаланс, проблеми с паметта и затруднено сън. „Това, което трябва да направите първо, е да премахнете сладките и белите брашна, ако те все още са част от вашата диета. Ако вече сте го направили, опитайте се да избягвате всички зърнени храни, дори пълнозърнести храни, сушени бобови растения и намалете плодовете. Така че, обърнете внимание на това как реагира тялото ви. ”, Предлага той. Това, което Франк Липман предлага, не е да ги елиминираме напълно от нашата диета, а по-скоро да експериментираме със собственото си тяло, за да се опитаме да намерим това, което наистина му е необходимо. Но нека имаме предвид, че храната не е всичко и това уморено тяло или който не спортува, са по-изложени на бързото навършване на възрастта.

Движете се или остарявайте

Поддържането на форма и активност няма нищо общо с това да се удряте във фитнеса, а по-скоро с „даване на тялото на движението, от което се нуждае, за да поддържа мозъка ви в перфектна форма, предотвратяване на деменция и оксигениране“, обяснява Липман. това ни издухва и подобрява здравето ни на много нива, намалявайки риска от сърдечни проблеми или борба със симптомите на менопаузата и безпокойството. Както посочва експертът, 30 минути ежедневна физическа активност са достатъчни за упражняване на тялото и ума.

Здравословната сексуална активност удължава живота до шест години и намалява риска от много заболявания

Освен това, друг вид гимнастика, много по-забавна, сексът, поддържа ви млада, помага за изгарянето на калории и предизвиква освобождаване на хормони като тестостерон или естроген, които са част от младежка тайна вечно за някои хора и щастието, което произтича от тях. Според скорошно проучване на Националното бюро за икономически изследвания, сексът носи същото ниво на щастие, както ако сте спечелили допълнително заплащане от над 83 000 евро. Почти нищо ... (а също така не е нужно да плащате данъци).

Наслаждавайки се на оргазъм, казват експертите, бори се със стреса и повишава прага на болката, защото се генерират ендорфини. Освен това тази „малка смърт“, както я наричат ​​французите, е естествен агент против стареене: има поне 200 оргазма годишно Това ви кара да изглеждате с шест години по-млади, защото отвъд химията се чувстваме по-привлекателни и обичани. Lipman посочва и последната полза: „оргазмите укрепват имунната ни система и намаляват риска от инсулт наполовина“.

По-голяма гъвкавост и младост

Говорили сме за храна и спорт, но има важен фактор, който дори най-съвестните гимнастички понякога забравят: разтягане. „За нашите сухожилия, връзки и най-вече фасцията, тъканта, която обгражда всички телесни структури, трябва да се грижим, за да бъдем в добра форма и да избягваме болките във възрастта.

Болят ни коленете, страдаме от лумбална и цервикална болка и въпреки това предпочитаме останете седнали голяма част от деня, вместо да правите упражнения, които освобождават напрежението и разтягат и тонизират мускулите ни; грешка, която с годините ще ни вземе своето. За да се бори с него, Липман препоръчва две големи удоволствия, които правят добро за тялото и ума: практикуването на йога и масаж.

Така че, ако сте от тези, които смятат, че могат да игнорират, че имат тяло и да достигнат старост без изглеждат като мумия, по-добре променете отношението си или отидете да поръчате саркофага.