треньора

Нова година и за вашата кожа: интензивна 14-дневна програма, за да я поглезите пълноценно

Организиране на вашия график или съставяне на списък за пазаруване: когато вашият интелигентен часовник стане ваш асистент

Споделете спортната рутина на треньора на Скарлет Йохансон включва упражнения като мъртва тяга и гири

Абонирайте се за Джаред

Скарлет Йохансон е една от най-възхищаваните актриси в международен план. Нейната зрелищна красота, нейните подаръци на екрана и нейната дискретност пред медиите са я превърнали в звезда, обичана от всички. 35-годишната актриса, майка на момиче, може да се похвали с извито и много женствено тяло. За да постигне своите спортни цели, Скарлет използва помощта на личния си треньор Ерик Джонсън (съосновател на елитната фитнес компания Homage).

Художникът трябваше да сложи батериите, за да изиграе героя на черна вдовица във филма Avengers: endgame миналата година. Физическата подготовка, която той извърши под наблюдението на Джонсън, (почти) отговаря на рутината на професионалния спортист, Но можем да включим няколко от упражненията, които актрисата развива, в нашата фитнес рутина и да ги адаптираме към нашите нужди.

В профила на Homage в Instagram открихме няколко упражнения, които са част от рутините, които тези спортни професионалисти подготвят и които помагат на известни личности като Скарлет да покажат изключително тяло.

Първите движения на рутината, които трябва да вземем предвид, са плиометрия. Както е описано подробно във Vitónica, „те могат да ни бъдат от голяма помощ за набиране на скорост и мощ при бягане, за подобряване в други спортове или просто за допълване на други видове тренировки и постигане на глобална работа върху основните ни физически възможности“. Това е основата за постигане на необходимата съпротива за изправяне пред други силови упражнения.

Когато става въпрос за вдигане на тежести, Скарлет избира мъртва тяга при тежък товар (както виждаме на изображението). Освен това в Instagram на Homage виждаме няколко упражнения на медицина хвърля топката и използването на гири. Тренировките с гири са популярни и можете да работите с цялото си тяло с много малко материали. Във Vitónica ни вдъхновяват със седем различни упражнения, които можем да правим с гири, за да достигнем тялото на Скарлет.

AmazonBasics 8 кг чугунена гиря