Йога е хилядолетна практика и тъй като не може да бъде иначе, през вековете тя е била фрагментирана и получена в различни видове, стилове или модалности, които, въпреки че споделят обща философия и визия, също имат важни различия и насоки. Ще се задълбочим в този пост за тях.

моите

Какъв тип йога е по-добра?

Наистина не е добре формулиран въпрос, тъй като няма по-добър или по-лош тип йога, но йога, която харесвате повече или по-малко или която в момента ви подхожда повече или по-малко за това, което искате да получите, как сте, как имате много време и т.н. Така че конкретният въпрос е. Какъв тип йога е най-подходящ за мен?

Мога ли да разбера кой тип или клас йога ми подхожда най-добре?

Всеки човек е различен и всеки момент от живота на един и същ човек има своите характеристики. За да изберем типа йога, който най-добре ни подхожда, е необходимо: 1) да имаме отношение на съзнателно изслушване към себе си, 2) обективно да оценим нашите психични и физиологични нужди и възможности, 3) да ни информираме какъв тип Йога съществува и кое е по-подходящо за нашето физическо състояние.

Да имаме внимателно слушателско отношение към себе си означава да осъзнаем, че тялото ни ни казва много неща. Трябва да го чуете. Бъди реалист. Ако отидем на прекалено динамичен клас по йога и излезем уморени, възпалени или развълнувани, този тип йога не е за нас. Ако отидем на клас по медитативна раджа йога и изпитваме безкрайно безпокойство и искаме скоро да приключи, това йога не е за нас.

Урокът по йога може да ни струва малко, но трябва да изпитваме чувство на вътрешно щастие и радост. Ако случаят е такъв, трябва да потърсим друг стил в това буйно хилядолетно дърво, пълно с възможности.

Ръководни насоки: Вижте себе си с обективни очи, за да изберете какъв тип йога ни подхожда най-добре.

Емоционални ли сте? Духовни? Динамични? Творчески? Харесвате ли жегата? Харесвате ли предизвикателства? Много ли сте взискателни към себе си? Стресирани ли сте? Как се чувствате физически? На какви движения се радвате най-много?

Това са някои от въпросите, които трябва да си зададете, преди да изберете вида йога, който най-добре отговаря на вас.

Ето някои параметри, които могат да служат като ориентир.

Ако имате енергична, подредена, взискателна, състезателна, динамична и повтаряща се личност, най-добре е да практикувате строг стил на йога на физическо ниво: Ащанга йога.

Ащанга йога е представена на Запад от майстора Патабхи Джойс, който съчетава динамичния американски начин на живот с йога. Той подчерта физическото значение на йога и издръжливост, дисциплина и ред в практиката. Това се основава основно на координацията на движението с дишането. Идеално е да се премахне стресът и сред неговите предимства откриваме чувството за гъвкавост поради мускулната топлина, която генерира, и психическото спокойствие поради физическото търсене, което той предполага. Това е много взискателна практика и е препоръчително да отидете на лекар преди изпит.

Ако сте перфекционист, методичен човек, който обича да постига най-добрия резултат на телесно и психическо ниво, преодолявайки собствените си граници, идеалната йога за вас е Айенгар йога.

Йога Айенгар е разработена преди повече от 60 години от BKS Айенгар. В този стил важното е подравняването на тялото. Асаните се практикуват с голяма концентрация и осъзнават всяко движение. Тези прецизни движения, придружени с адекватно дишане, водят до „медитация в движение“. Този стил на йога помага за постигане на баланс и баланс на тялото и психическо спокойствие.

Ако сте човек с бавни движения, медитативни, духовни, умствени и не обичате прекомерно физическо движение, подходящата йога за вас е Кундалини йога.

Кундалини йога е комбинацията от асани (пози на хатха йога), пранаями (вдишвания), мудри (пози с ръце), брави на тялото (бханда), мантри (песнопения или интонации), лая йога (дълбока медитация чрез ритми), бхакти йога (предана йога), раджа йога (медитация), Naad йога (поток от звук) .

Един от основните елементи в Кундалини йога е крията, чрез която тя се стреми да отвори и балансира чакрите, за да предотврати и излекува физически и емоционални заболявания. Kriya е комбинация от упражнения, които имат дълбоко въздействие върху тялото и ума.Всяка серия работи на нервната и жлезистата система, помагайки за борба със стреса и подновявайки енергията на тялото.

Ако сте спонтанен, неспокоен, креативен човек и предпочитате бързи движения и музика, великолепен вид йога за вас е виняса йога.

Виняса е ритмичният съюз между дишането и движението. Този компас между движение и дъх помага на движението да бъде по-плавно.

Координацията между дишането и движението помага на тялото да развива физическа активност с постоянна оксигенация и подобрява капацитета на белите дробове чрез усилване на дихателната система. Контролът на дишането благоприятства концентрацията и личния самоконтрол. Виняса йога има най-известните си представители: поздрав към Слънцето и поздрав към Луната.

Ако сте интроспективен, емоционален човек и харесвате хармонията, стилът за вас е Анусара йога.

Анусара йога е стил, основан на философските принципи на тантра йога: любов, разширяване, доброта във всички същества. Това е скорошна йога и се основава на подравняването на тялото и плавността на движенията. Позволява използването на неконвенционални елементи като стена, топки, стълбове, ленти или групова работа.

Ако имате екстремна личност, харесвате топлина и дисциплинирани и взискателни физически упражнения, вашата е Бикрам йога.

Йога Бикрам е западен и модерен стил на йога. Състои се от провеждането на йога в стая, затоплена до 40-42 градуса по Целзий. Практиката се основава на подредена последователност от 26 асани (пози), които работят върху цялото тяло и дишането.

Често се бърка с гореща йога, защото и двете включват правене на йога пози в климат 40-42 градуса по Целзий. Въпреки това, докато Hot Yoga не е нищо повече от Hatha или Vinyasa Flow Yoga, направена в гореща стая, Brikram йога е прецизен и строг метод.

Брикрам йога помага за отслабване и детоксикация на организма от токсини.

Ако сте консервативен, спокоен и устойчив на предизвикателства човек, идеалната йога за вас може да бъде традиционната Хатха йога.

Хатха йога е традиционна йога и в основата на всички стилове на физическата йога, следователно, това е петият път от Йога пътя: Раджа йога, Бхакти йога, Джнана йога, Карма йога и Хатха йога. Развива телесните аспекти на йога, дишането, медитацията и духовното пречистване. Това е идеален стил за хора, които подхождат към йога за първи път, тъй като позите като цяло са основни, а развитието на класа е спокойно и плавно. Той има всички умствени и физически ползи от йога, но това не е стил, при който физическите ползи от практиката се виждат веднага.

Ако имате нужда от забавление или имате депресивна личност, йога на смеха е добър вариант.

Този тип йога насърчава весело отношение. Стимулирайки смеха, вие се опитвате да възвърнете вътрешния мир, да освободите напрежението и да постигнете физическо и психическо благосъстояние. Асаните са същите като тези на традиционната Хатха йога, разликата е, че те се изпълняват смеещи се, с нагласа „ананда“ (вътрешна радост).

Ако сте спокойна, медитативна и лежерна личност, идеалната йога за вас е Крипалу йога.

Крипалу йога е стил, основан на самонаблюдение и контакт със себе си. Практиката му се състои в бавно изпълнение на традиционни пози, практикувани с осъзнаване, във връзка с езика на тялото. Класът включва и дихателни техники; медитация, релаксация за пробуждане на жизнена енергия.

Чрез практикуването на този стил йога успяваме да се хармонизираме, да опознаем по-добре собственото си тяло и да се приемем такива, каквито сме.

Ако сте тревожен, повърхностен човек, имате нужда от дълбока връзка със себе си, нямате воля да се движите толкова много и страдате от безсъние, идеалната йога за вас е Йога Нидра.

Йога Нидра е йога на съзнателния сън. Това е техника със самоиндуцирана релаксация и положителни визуализации, която работи на нервната система и има ефект на вътрешен мир, телесно отпускане и вътрешна тишина. Практиката може да бъде придружена от нежни встъпителни движения и дълбоки вдишвания, които бавно ни карат да лежим спокойно на пода. След като се получи легнало положение, инструкторът започва да ръководи визуализацията, за да постигне състояние на полусъзнание на свидетеля. Този стил не се препоръчва за хора, които са страдали от епилепсия или са имали психотични атаки.

Ако сте човек, който обича умствените и физическите предизвикателства, пеенето и изпробването на нови усещания, идеалната йога за мен е Jivamukti йога.

Йога Дживамукти е много завършен стил. Неговите класове се въртят около древни йогически учения, песнопения на санскрит, морални принципи като ненасилие, етично вегетарианство и съобразяване с Бог във всеки човек. Тя е тясно свързана с Нада Йога (йога на звука) и Раджа Йога (медитативна йога).

Целта на този тип йога е духовно просветление и знание. Физическата практика е много строга и се комбинира с древните свещени учения на Йога сутрите на Патанджали и Упанишади.

Има много други видове комбинации от йога и стил. Някои имат елементи на традиционната йога, а други я комбинират с други дисциплини като шведската гимнастика. POWER YOGA, BHARATA YOGA, VINIYOGA, DRU YOGA, HOT YOGA, INTEGRAL YOGA, ANANDA YOGA, NADA YOGA, BHAKTI YOGA, RESTAURANT YOGA, AYURVEDIC YOGA, SIVANANDA YOGA и др.

Някои имат по-провокативен стил: AQUATIC YOGA, ACROYOGA, NUDE YOGA или AERIAL YOGA.

Смеете ли да разпознаете кое е идеалното за вас?