Спортните диети обикновено се правят специфично за всеки вид спорт и неговите хранителни изисквания, така че има диети за плувци, диети за велосипедисти, диети за културисти и т.н...
Защо спортните диети
Адекватно хранене за всеки спорт
Практикуването на спорт предполага допълнително износване на нашия организъм, освен това редовното пренапрежение може да предположи загуба на витамини, минерали и прекомерно изгаряне на протеини.
За да избегнем това, ние трябва да се храним с хранителни вещества, които допринасят на нашия организъм за всички загуби, генерирани от спортните занимания, Този тип спортна диета се нарича спортно хранене.
Храна и диета, подходящи за всеки спорт
Всеки спортист полага редица усилия и следователно използва различен тип хранителни вещества в по-голяма степен от други.
The спортисти, които извършват аеробни усилия като бегачи на бягане, плувци в десетобоя, колоездачи ще се нуждаят от диета, богата на мазнини или въглехидрати, тъй като нашето тяло работи по-общо, т.е. голям брой мускули участват в практиката на тези упражнения и те трябва постоянно да се хранят с кислород.
Този кислород се приема от тялото ни от мазнините, но ако осигурим част с въглехидрати, тялото ни има повече енергия от самото начало и не е необходимо да изгаря голямо количество калории.
Ежедневна диета за аеробни спортисти
Ежедневна диета за анаеробни спортисти
The спортисти, които извършват анаеробни усилия като културисти, скоростни спортисти, хандбалисти futbolsala и др. трябва да консумирате храни, много богати на енергия, въглехидрати и протеини.
Хранителни добавки за спортист
Заедно с правилната диета е идеално да има някои хранителни добавки към нашата спортна диета, например, можем да приемаме витаминни добавки във времена, когато спортната ни активност е по-голяма от нормалната.
Най-добрите варианти за допълнете спортна диета са:
- Женшен
- Пчелно млечице
- Енергийни барове
Въпреки че искаме бързо да натрупаме мускули, никога не е препоръчително да използваме добавки, които засягат черния дроб и бъбреците като аминокиселини и изкуствени креатини в спортната диета.