Някои хора обръщат много внимание на калориите, които консумират през деня, било поради някаква патология, или като искат да се погрижат за диетата си, тук мислим за нуждите на всеки и затова отделяме категория, пълна с хранителни рецепти, които само имат между 200 и 400 калории.

Наличието на толкова голям контрол върху храната може да затрудни получаването на разнообразието, което толкова много искате, в това пространство ще намерите голямо разнообразие от рецепти, които можете да адаптирате към вашите кулинарни умения, тоест има както за начинаещи за експерти в кухнята.

Домати, пълнени с риба тон и майонеза или гръцка салата са едни от най-простите рецепти, които имаме за вас, а една от най-сложните е риба тамаринд с домати и къри. Освен това можете да изберете този, който отговаря на времето, с което разполагате, тъй като има рецепти, които изискват само 15 минути, за да бъдат готови, докато други изискват повече време.

Има разнообразие от вкусове за онези, които обичат пикантни като аватари с дрънкане и къри от черен боб или за хора, които предпочитат сладкото като боровинки с малини. При нас можете да прекарате часове в търсене на това, което искате да направите, за да ядете и

Можете също така да се връщате често, за да приложите нова рецепта, тъй като храненето с внимание и контрол не означава, че храната е безвкусна или лоша, това ще ви позволи да включите семейството и близките си в практиките си и със сигурност ще ги изненадате.

калорични

Рецепти - Пилешка супа с гъби

Ще приготвим пилешка супа с гъби, необходимите съставки са за около 4 души един литър пилешки бульон 250 грама пилешки гърди 250 грама нарязани гъби 100 грама замразен грах 50 грама пармезан масло.

Рецепти - варен хек

Ще приготвим варен хек съставките, от които се нуждаем 1 хек нарязан и без кости домат лук скилидка чесън пипер зърна дафинов лист вода масло сол Ще започнем като вземем голяма тенджера и ще поставим доматът.

Рецепти - Лучена супа от гратин със сирене

Ще приготвим супа от лук с гратен, необходимите съставки са 4 или 5 сладък лук 2 скилидки чесън 30 грама масло натрупана супена лъжица пшенично брашно 150 милилитра ракия или бяло вино литър пилешки бульон сирене.

Рецепти - Сандвич с раци King Crab Ribs

Ще приготвим сандвич кралски раци, необходимите съставки са за двама души 6 филийки хляб с голяма плесен 6 пръчици от раци нарязан домат 6 листа маруля 3 супени лъжици майонеза супена лъжица горчица гуакамоле приготвен спомен не.

Рецепти - Домати, пълнени с риба тон и майонеза

Ще приготвим леки пълнени домати. Съставките, от които се нуждаем, са за 4 души 4 доброкачествени домати в момента на тяхната зрялост 1 авокадо 2 малки кутии с лека майонеза от риба тон или майонезата, която искаме да украсим с маслини.

Рецепти - бульон от скариди

Нискокалорични рецепти Съставки 2 1⁄4 унции сушени сурови скариди 1⁄2 супени лъжици нарязан кориандър 1⁄4 чаша нарязан суров лук (и) 1⁄2 скилидка чесън (и) 1 пипер Серано, нарязан 1 картоф (и)) суров (и) 1 моркови, сурови 2 1⁄2 домати (тикви) кратуна или салата 1⁄8.

Рецепти - ориз с пиле

Нискокалорични рецепти Съставки 1⁄4 паунда Пилешко месо 1⁄4 чаша Суров ориз 1⁄2 чаши Зеленчуков бульон 1⁄8 Суров лук (и) 1⁄8 Зелен пипер 1⁄8 Червен пипер 1⁄8 чаша Грах (зелен грах) 1 ⁄8 чаена лъжичка шафран 1⁄2 супени лъжици.

Рецепти - ориз с гъби

Рецепти Нискокалорични съставки 1⁄4 чаша суров ориз 1⁄8 суров лук 1⁄4 чаша сурови гъби пресни 1⁄4 чаша Портобело гъби 1⁄4 унция натрошено сирене 1⁄8 чаша нискомаслена заквасена сметана 1⁄2 чаши Зеленчуков бульон 1⁄4 чаена лъжичка Масло 1⁄4 чаена лъжичка.

Рецепти - Юфка с броколи

Нискокалорични рецепти Съставки 1 2⁄3 унции Пресни тестени изделия (варени) Юфка или спагети 1⁄2 чаши Измити и дезинфекцирани сурови броколи cup чаша нискомаслена заквасена сметана 1⁄4 чаша нискомаслено сирене Накъсано 1⁄4 чаена лъжичка масло 1 ⁄2 ч. Л. Слънчогледово масло 1⁄8.

Рецепти - китайски юфка с пиле

Нискокалорични рецепти Съставки Порции: 4 3 супени лъжици сусамово масло 2 тиквички, нарязани 1 червен пипер, тънко жулиен 1 праз, фино нарязани 5 гъби филе 3 скилидки чесън, смляна 200 гр китайска юфка 4 пилешки гърди.

Рецепти - гръцка салата

Нискокалорични рецепти Съставки Порции: 4 3 домата, нарязани на кубчета 1 зелена чушка, тънко нарязан ½ краставица, нарязан на кубчета 1 червен лук, нарязан 1 шепа черни маслини 90 г разтрошено сирене фета 3 или 4 супени лъжици зехтин 1.

Рецепти - Лазаня от тиквички

Нискокалорични рецепти Съставки Порции: 5 2 тиквички, нарязани 2 супени лъжици зехтин 1 голяма глава лук, кайма 2 скилидки смлян чесън 1 кутия доматено пюре 1 чаша настъргано сирене моцарела 1/4 чаша настърган пармезан Приготвяне.

Рецепти - Лесен пай с праз

Нискокалорични рецепти Съставки Порции: 8 За тестото 200 г брашно 75 г масло 1 яйце 1 щипка сол Необходимо количество студена вода Пълнеж 1 супена лъжица зехтин 2 до 3 праза 4 яйца 250 куб. См. Крем 100 г сирене Грюер, настърган 50 г.

Рецепти - Пилешки брошети със соев сос и мед

Нискокалорични рецепти Съставки Порции: 12 3 супени лъжици растително масло 4 супени лъжици мед 4 супени лъжици соев сос 1/4 чаена лъжичка прясно смлян черен пипер 8 филета пилешки гърди, обезкостени, нарязани на кубчета 2 скилидки чесън.

Рецепти - Домати Брускета

Рецепти с ниско съдържание на калории Съставки Порции: 16 1 багет, нарязани 8 домата, кайма 1 връзка пресен босилек, кайма ½ среден лук, ситно нарязан смлян черен пипер 3 скилидки чесън, наполовина Подготовка Загрейте фурната до.

Рецепти - Smoothie от боровинки с малини

Съставки Сок от червена боровинка 200 мл Замразени малини 175 г, размразено мляко 100 мл Натурално кисело мляко 200 мл Захар на прах 1 супена лъжица или за вкус клончета мента за сервиране Подготовка Поставете всички съставки в блендер и пулсирайте до.

Рецепти - сладък картоф с риба тон

Нискокалорични рецепти Съставки 4 малки сладки картофа (около 200 г всеки) 185 г консерва риба тон в изворна вода, отцеден ½ червен лук, фино нарязан 1 малък червен пипер, семена и кайма сок от 1 лимон 6 супени лъжици листа от гръцко кисело мляко от.

Рецепти - сьомга с целина и зелен боб

Нискокалорични рецепти Съставки • 800 г целина, обелена - предимно 1,2 кг • 10 г скилидки чесън, ситно нарязани • 1 супена лъжица пресни листа от мащерка • 1 кубче пилешки бульон • добра решетка от прясно индийско орехче • 4 х 100 г филе от сьомга без кожа •.

Рецепти - Спанак от Самоса с индийска салата

Нискокалорични рецепти Съставки за самосите • 600 г замразен нарязан спанак, размразени и отцедени • 4 люспи, нарязани на филийки и • Чери домати 100 г, на четвъртинки • 1 супена лъжица гарам масала • 6 листа фило сладкиши • 2 супени лъжици масло от.

Рецепти - смокини с бадемов мед

Нискокалорични рецепти Съставки • 2 зрели смокини • 2 супени лъжици 0% мазнини гръцко кисело мляко • 1 супена лъжица капещ мед • щипки канела • няколко препечени филирани бадеми Подготовка Нарежете смокините наполовина. Изсипете киселото мляко и след това.

Рецепти - Ананас, гарниран с прясно сирене канела

Нискокалорични рецепти Съставки • кора и сок от 1 лимон • 2 супени лъжици лек мед • 2 щипки смляна канела • цели няколко решетки индийско орехче • Захар на прах 2 чаени лъжички, пресято • 200 г много нискомаслено прясно сирене • Масло две.

Рецепти - грах и картофено къри

Нискокалорични рецепти Съставки • 1 супена лъжица растително масло • 2 филийки лук • 3 червени чушки, семена и тънко нарязани • джинджифил с размер на палец, смлян • 2 чаени лъжички семена от кимион • 1 чаена лъжичка къри на прах.

Рецепти - Пуешки пържоли със сос от цитрусов джинджифил

Нискокалорични рецепти Съставки • 2 чаени лъжички царевично брашно • 4 филета пуешки гърди с бързо готвене, с тегло около 300 г/10 унции • 1 супена лъжица слънчогледово олио • 3 портокала, 2 сока и един обелен и нарязан на сегменти • 1 чаена лъжичка.

Рецепти - Скариди и домати, приготвени с гремолата

Нискокалорични рецепти Съставки 500 г нови картофи 2 супени лъжици зехтин 1 голяма глава лук, нарязани 4 стръка целина, нарязани на хапки 2 скилидки чесън, кайма 2 филета аншоа, кайма щипка люти чушки 400 г консерви домати.

Рецепти - Сьомга и крою

Нискокалорични рецепти Съставки 3 супени лъжици зехтин 2 големи шалота, ситно нарязани кестенови гъби 140 г, ситно нарязани 3 скилидки чесън, ситно нарязан сок от ½ лимон 100 г пакетче кресон, нарязани 2 супени лъжици копър, нарязани с.

Рецепти - тост от киноа, леща и салата от поширана сьомга

Нискокалорични рецепти Съставки 140 г киноа 1 чаена лъжичка зехтин 400 мл лек зеленчуков бульон (ние използвахме бульона) Аспержи 250 г, подрязани 100 г замразена соя 140 г броколи, подрязани и разполовени цветчета (използвахме.

Рецепти - Къдър сладък картоф и къри от черен боб

Нискокалорични рецепти Съставки 2 глави лук, 1 кубчета, 1 грубо накълцано слънчогледово олио 2 супени лъжици 50 г джинджифил, смлян малък куп кориандър, листа и стъбла разделени 3 супени лъжици дрънкане подправка 2 стръка мащерка 400 г консерва.

Рецепти - Тамариндска риба с домат и къри

Нискокалорични рецепти Съставки 6 скилидки чесън 1 червено чили, смляно (черупка, ако не ви харесва прекалено люто) парче джинджифил, обелен и смлян куркума 1 ч. Л. 1 супена лъжица смлян кориандър Рапично масло 1 супена лъжица 2.

Рецепти - спанак, рикота и пилешко подправка

Рецепти с ниско съдържание на калории Съставки 3 х торби спанак 4 супени лъжици рикота, кора и сок от 1 лимон няколко процедури индийско орехче 4 пилешки гърди без кожа 2 супени лъжици зехтин 50 г пресни галета, подправени 3 тиквички.

Рецепти - Ризото от спелта и диви гъби

Нискокалорични рецепти Съставки 200 г перлена спелта 25 г сушени гъби ½ супени лъжици зехтин 1 глава лук, ситно нарязани 2 скилидки чесън, ситно нарязани 100 г гъби от кестен, четвъртинка Бяло вино 100 мл 1 л зеленчуков бульон.

Рецепти - пилешко гамбо

Нискокалорични рецепти Съставки 1 супена лъжица зехтин 500гр, обезкостени пилешки бутчета, нарязани на хапки 1 глава лук, кайма 1 зелен пипер, семена и кайма 3 пръчки целина, фино смлян 1 скилидка чесън, фино смлян ¼ ч.л.

Рецепти - яхния от говеждо месо в италиански стил

Нискокалорични рецепти Съставки • 1 глава лук, нарязан • 1 скилидка чесън, нарязан • 2 супени лъжици зехтин • 300 г пакет сотирани ивици месо или телешка пържола, тънко нарязани • 1 жълта чушка, на семена и на тънки филийки • 400гр.

Рецепти - супер здравословна салата от сьомга

Нискокалорични рецепти Съставки • 100 г кускус • 1 супена лъжица зехтин • 2 филета сьомга • 200 г покълнали броколи, повече или по-малко натрошени, по-големи стъбла премахнете • сок от 1 лимон • семена от половин нар • семена от малка тиква.

Рецепти - зеленчуков тажин с нахут и стафиди

Нискокалорични рецепти Съставки • 2 супени лъжици зехтин • 2 лука, нарязани • ½ чаена лъжичка всяка смляна канела, кориандър и кимион • 2 големи тиквички, нарязани на хапки • 2 домати на кубчета • 400 г нахут, изплакнати и.

Рецепти - Говежда салата със синьо сирене Винегрет

Нискокалорични рецепти Съставки • 1 пържола или пържола от бедро, 300 г/11 унции, подрязани • 140 г зелен фасул, подрязани • 1 глава цикория, отделени листа • 25 г орехи, грубо нарязани За дресинг • кора и сок, лимон • 1.

Рецепти - Гювеч с пикантен корен и леща

Нискокалорични рецепти Съставки Слънчоглед 2 супени лъжици растително масло или 1 глава лук, кайма 2 скилидки чесън, счукани 700 г картофи, обелени и нарязани на хапки 4 моркова, дебели филийки 2 ряпа, дебели филийки 2 супени лъжици къри паста на прах или.

Рецепти - Супер здравословни бургери със сьомга

Рецепти за хранене - Супер здравословни бургери със сьомга Нискокалорични рецепти Съставки • 4 филета сьомга без кости, около 550 г/1 паунд общо 4 унции, нарязани на хапки • 2 супени лъжици паста от тайландско червено къри • парче.