Инструменти
Търсене в тема

спортни добавки

Ако спазвате подходяща диета, не смятам за необходимо.
Ако приемате и фоспринт, който е пчелно млечице, той ви осигурява витамини и минерали, освен че подсилва апетита ви, това е добър принос за балансирана диета.
Вземете го сутрин на гладно или с плодов сок и не е необходимо да го приемате непрекъснато, обикновено отнема месец, ако човек не го направи.

добавки

Глутаминът се използва в културизма за намаляване на възможния катаболизъм след тренировка, особено когато се спазва строга диета и се увеличават сърдечно-съдовите упражнения, като във вашия случай приемането му е загуба на време и пари.

Креатинът се използва в упражнения с много висока интензивност, точният механизъм на работа може да се види в Интернет, но в основата си той предлага по-голяма наличност на енергия при определени условия, в атлетиката само скоростните спортисти биха могли да се възползват, но трябва да се вземе предвид това, което произвежда леко увеличаване на теглото (задържане на течности) и това може да повлияе негативно на състезанието. Също така може да генерира известна скованост на мускулите, това може да промени техниката на бягане.

Както и да е, не мисля, че в скоростната лека атлетика се използва много и ако се използва, вероятно ще бъде на някаква тренировка в началото на сезона

Ако тренирате интензивно и редовно, препоръчвам минерална мултивитаминна добавка.

Имам въпрос относно това как да приемам креатин. Както прочетох, препоръчително е да го приемате заедно с гроздов или ананасов сок, но също така прочетох, че не трябва да приемате никакви диуретици. Въпросът ми идва от ананасов сок, тъй като е известен със силата си да елиминира задържаните течности в тялото. Току-що започнах да го приемам заедно с ананас и гроздов сок (от Juver) и отивам до тоалетната като стара путка, не знам дали наистина го асимилирам или го хвърлям в тоалетната.

Знам, че темата е много ефирна, но оставям погледа си за четене и не получих отговор.

Аз лично бих препоръчал да приемате разклонени аминокиселини или BCAA (левцин, изолевцин и валин) глутамин (сближава се много добре с разклонени аминокиселини) и протеинова добавка от 80% бавни протеини (основно суроватъчен протеин и мицеларен казеин) и само след тренировка и в първите 45 минути, за да се възползвате от "Вратата" на почивката, на пазара има малко добавки, които помагат на бегач, но ви уверявам, че вече бих правил Мон Блан.

Приемането на креатин с ананас или гроздов сок е просто защото декстрозата (тези плодове са богати на нея) трябва да подобри усвояването на креатина, но също не е доказано.

бъди бегач, приятелю
Любител на Pitbull.
Tweet: @Saulpit

Сезон 2014:

Обратно към бягане