The спорт Хранене оказва пряко влияние върху спортните постижения на нашата физическа активност.

Митичната фраза, „ние сме това, което ядем“, изпревари времето си, показващо последствията, които хранене има в поддържането на Здраве. Една от първите стъпки за спортист който възнамерява да постигне определени цели, е да напусне своите спорт Хранене в ръцете на експерти.

Ето защо от Медицински център Перес Фриас ние разработваме хранителни планове ориентирани към постигане на най-добри резултати.

основата

Екипът ни от диетолози в Малага работи, като насажда с акцент някои здравословни хранителни навици. В допълнение, съзнавайки френетичното темпо, което имаме, и малкото време, което имаме, ние предлагаме обслужване "Диетата на готвача". С него няма да се налага да се притеснявате за своето седмични менюта. Ние ще ги планираме за вас!

Не се притеснявайте какво да ядете с диетата на готвача

Как трябва да бъде моето спортно хранене?

В зависимост от конкретната ситуация на всеки спортист (часове тренировки, сън, работа ...) и техните спортна специалност, на спорт Хранене ще бъдат определени. The Хранителни изисквания са различно за всеки човек. Следователно не бива да изпадаме в спазването на същата диета като съседа, който кара маратони или приема същите добавки като партньора във фитнеса.

Всеки спортист е различен и няма единна диета което отговаря на нуждите на всеки.

The спорт Хранене промени през сезона. Тоест диетата трябва да се ограничава до обстоятелствата. Диетата трябва да осигури необходимото количество хранителни вещества за да останем здрави и изпълнява в обучение.

Ако спортистът е във „по-спокойна“ фаза, на почивка или възстановяване, необходимото количество хранителни вещества е по-малко. Това е така, защото вашата физическо представяне така е. В противен случай, ако не промените диетата си и не намалите тези вноски, бихте могли да увеличите телесните мазнини.

Аз съм спортист, трябва ли да променя диетата си?

Тъй като енергийните ви нужди ще се увеличат, отговорът е да. Трябва да адаптирате диетата към тях. Чрез повишаване на ниво и интензивност на физическата активност, тялото изисква повече енергия. Като общо правило спортистът трябва да яде повече от заседнал човек на същата възраст, пол и характеристики. Оттук и значението на наличието на a треньор по хранене да сме наясно с всякакви промени в нашата рутина и да преценяваме съответните модификации.

Не забравяйте да носите а адекватна храна Не е достатъчно условие да се достигне върха на конкурентни позиции. Но обратното може да ви накара да загубите или да не постигнете предложената цел.

The пропорции на непосредствени принципи (въглехидрати, протеини и мазнини) ще се изчислява според вашите спортен диетолог зависи от разход на енергия какво да правя.

По същия начин, толкова важно е подгответе тялото да се обучават като един добро възстановяване от това след спорта. Ето защо винаги вземаме предвид, когато планираме диети, възстановяване на мускулите за предотвратяване на наранявания и претоварване.

След като случаят бъде проучен и напредъкът е проверен, диетологът също ще определи нуждата или не спортна добавка.

В Спортен медицински център на Перес Фриас, ние предоставяме на ваше разположение a служба по хранене и диетология. От него ние се грижим за разработването на a хранителен план адаптиране на вашата диета и режим на тренировка. Ще стигнете по-далеч във вашата Атлетична дисциплина през контрол и мониторинг на вашето спортно хранене. Не пренебрегвайте "бензина" на тялото си и увеличете потенциала си с нас.