Според научния анализ „Заседнал начин на живот, активен живот и спорт: въздействие върху здравето и профилактика на затлъстяването“, в повечето случаи затлъстяването се произвежда от малък и непрекъснат положителен баланс на енергия, съхранявана в тялото ни под формата на мазнини, която надвишава консумираната енергия.
За да противодействаме на този ефект, трябва да разберем хранителните навици и практикуването на физическа активност като две неразделни понятия, които преследват една и съща цел: да ни помогнат да поддържаме добър здравословен начин на живот и правилен енергиен баланс.
По този начин факторите, които влияят върху развитието на наднормено тегло и затлъстяване, не могат да бъдат анализирани изолирано, а по-скоро като цяло и чрез широк подход, който фокусира усилията върху насърчаване на физическата активност и намаляване на прекомерната консумация на калории.
В тази връзка всички храни и напитки имат място в диетата, ако поддържаме разнообразна, умерена и балансирана диета, като винаги имаме предвид, че всички калории се броят, откъдето и да идват (въпреки че според „Затлъстяването“, списанието на Обществото на затлъстяването, консумирането на диетични напитки помага на хората да отслабнат).
Като цяло практикуването на физически упражнения е най-добрият инструмент за ‘изразходване’ на онези калории, които иначе се натрупват в тялото. За д-р Марсела Гонсалес-Грос, професор в Катедрата по здравеопазване и човешки показатели на Факултета по физическа активност и спортни науки-INEF на Политехническия университет в Мадрид и член на CIBERobn, «в момента цялата научна общност счита това като един от инструментите за обществено здраве с най-голям потенциал за предотвратяване на наднормено тегло и затлъстяване, тъй като допринася за енергийния баланс между калориите, които ядем, и тези, които изразходваме ».
В тази връзка експертът посочва, че различни проучвания са установили как през последните 50 години физическата активност на работното място е намаляла средно с около 120 kcal/ден.
- Спортът, без калоричен контрол на диетата, не отслабва Идеално
- Спортът, без калоричен контрол на диетата, не отслабва El Correo
- Как да избегнем наднорменото тегло при домашни любимци Храна и спорт
- Вегетариански спортисти Възможно ли е да се комбинира практикуването на спорт с диета
- Спорт, диета и здравословни навици