Започва нова година и отново изглежда, че отслабването е една от основните ни решения. Но ние отново се питаме защо не сме успели да отслабнем през цялата изминала година, ако това беше и една от целите, които трябва да следваме.
Лесно е да се разочароваме, но не бива да се обезсърчаваме, тъй като в крайна сметка ще успеем, ако упорстваме. Но за това трябва да имаме представа защо не можем да загубим теглото, което сме си поставили за цел. Всичко изисква добра информация и много практика.
След това ще посочим причините, поради които отслабването не изглежда лесна задача.

поради които

Основни причини, поради които не отслабваме

Подценяване на калориите, които консумираме

Трябва да обърнем внимание на размера на порциите, като е препоръчително да използвате чаши и мерителни лъжици. В случай на хранене в ресторант, изберете здравословно ястие. Днес много заведения за хранене имат разнообразни ястия в менюто си с по-нискокалорична опция.

Липса на правилно време за хранене

Необходимо е да закусваме всеки ден в рамките на часа, в който станахме.

По същия начин не трябва да забравяме да приемаме здравословна закуска или лека закуска на всеки 3 или 4 часа. По този начин метаболизмът ни ще остане стабилен.

Надценяване на упражненията и изгорените калории

Въпреки че упражненията са много важни за поддържане на вече загубеното тегло, не е изолирано решението за загуба на телесни мазнини.
Смята се, че 500 калории на ден трябва да се намалят чрез упражнения, за да се загубят 1 килограм (почти половин килограм) на седмица, което ще изисква поне 1 час енергични упражнения на ден. Тази цел може да не е толкова лесна за постигане. Ето защо е по-добре да правите умерена или енергична дейност от 30 минути на ден.

Допълнителните калорийни разходи от 1000 до 2000 калории на седмица чрез упражнения ще ни позволят да се радваме на по-добро здраве, добър физически вид, много жизненост и по-малко стрес.
В заключение, упражнението помага да се създаде този калориен дефицит, но никога като изолиран метод, то винаги трябва да се допълва със здравословна хипокалорична диета.

Неправилно спане

Спи малко, кара тялото ни да използва малко енергия (от храната), докато си почиваме. На свой ред се чувстваме уморени и не желаем да спортуваме повече през следващия ден. Много хора, които страдат от безсъние, са склонни да ядат закуски през нощта, обикновено хиперкалорични.
Ако спим малко, ние не само увеличаваме шансовете за напълняване, но и страдаме от диабет, хипертония и загуба на паметта.

Колко ни трябва да спим?
Няма точен брой часове, тъй като зависи от възрастта и начина на живот. В идеалния случай тийнейджърите трябва да спят между 8,5 до 9,25 часа, докато възрастните между 7 и 9 часа.

Голямата ни резолюция за новата година трябва да бъде да упорстваме в целите си, за да постигнем в крайна сметка желания успех.