Заседналият начин на живот е свързан с увеличаването на случаите с наднормено тегло

Процентът на затлъстяване и наднормено тегло нараства тревожно в нашето общество и един от основните виновници е увеличаването на заседналия начин на живот. Поради тази причина и макар да е нещо повече от очевидно, трябва да се помни, че спортът се превръща в най-добрия ни съюзник за предотвратяване на тези проблеми. И то е, че не само здравословната диета ни помага срещу наднорменото тегло. Това се препоръчва от Института по затлъстяване, режисиран от д-р Аделардо Кабалеро, който подчертава, че редовната и постоянна спортна практика е един от основните фактори за избягване на затлъстяването и наднорменото тегло, като същевременно позволява да се поддържа оптимално ниво в това, което се отнася до качеството на живот.

най-добрият

Не е изненадващо, че последният доклад за глобалните рискове за здравето, публикуван през 2009 г., поставя липсата на физическа активност като четвъртия фактор сред причините за смъртта на нашата планета, надминат само от тютюнопушенето, високото кръвно налягане и наднорменото тегло.

Същото проучване класира физическото бездействие на шесто място, като изброява факторите, причиняващи загуба на години здраве. В този случай на първо място има и тютюнопушене, последвано от злоупотреба с алкохол, наднормено тегло/затлъстяване и след това от високо кръвно налягане и висока глюкоза. След липсата на физическа активност, други агенти като висок холестерол, употреба на наркотици, професионални рискове и ниска консумация на плодове и зеленчуци допълват списъка. По същия начин, и ако затлъстяването и липсата на физическа активност се разглеждат заедно предвид огромната им връзка, може да се установи, че между двете те представляват 16,1% от годишните смъртни случаи в световен мащаб; 9,6% загуба на години живот със здраве и 14% от разходи за здраве.

Заседнала младост
Нещата се усложняват, ако вземем предвид, че този заседнал коктейл със затлъстяване се среща във все по-млади възрасти и появата на двата рискови фактора напредва във времето, така че те се установяват при по-млади и по-млади хора, дори от детството.

Въпреки това и въпреки честите препоръки, спортните навици на испанското население не са добри. Според последното национално здравно проучване 60% от испанското възрастно население е заседнало, докато 60% от тези под 15-годишна възраст не са се занимавали с физическа активност нито един ден от седмицата, преди да бъдат попитани.

На тази основа Институтът по затлъстяване иска да предупреди за многобройните научни доказателства, които показват колко вредно е за хората да водят заседнал живот. Неправилното физическо натоварване е вредно, защото човешкото тяло е проектирано да се движи и когато различните телесни системи не се използват, тялото ни атрофира и се разболява.

Всички са предимства
По този начин, сред научно доказуемите ползи, отчетени от практиката на дейност, между другото, намаляването на смъртността; превенцията на сърдечно-съдови и коронарни заболявания; намаляването на кръвното налягане и предотвратяването на хипертония; подобряването на липидите в кръвта и липопротеините; предотвратяване на наднормено тегло и затлъстяване и подобряване на разпределението на телесните мазнини; профилактиката и подобряването на захарен диабет тип 2; намаляване на честотата на рак на дебелото черво; подобрение при болки в кръста, остеоартрит и остеопороза; подобряване на качеството на живот и автономия при възрастните хора; и превенцията и подобряването на депресията и тревожността.