Джема Аньо | @Gac_md | Мадрид | 28.02.2018

спортът

Мислили ли сте, че спортът може да не е най-добрата формула за контрол на затлъстяването? Ако имате наднормено тегло, може да се наложи да се задоволим с дълги разходки, прости задачи и да оставим греблото за по-късно.

Спортът винаги се препоръчва, когато искаме да влезем във форма, да отслабнем с килограми. Но внимавайте да скачате, ако имате наднормено тегло. Затлъстелите хора, които искат да преобразят тялото си, трябва да вземат предвид противопоказанията на спорта и да знаят как това се отразява на здравето им.

„Наднорменото тегло не позволява упражнения със средна или висока интензивност, тъй като ако не рискуваме да имаме мускулни или други наранявания, когато теглото е прекомерно. Ето защо е важно да се храните балансирано и докато отслабвате, променете схемите на упражнения, за да постигнете по-добри резултати ”, казва д-р Аделардо Кабалеро, директор на Института по затлъстяване.

Спорт да, но с голяма предпазливост и, както припомня експертът, придружете го с подходяща диета което ни позволява да губим мазнини, в противен случай никога няма да го накараме да изчезне, дори ако укрепваме мускулите.

Важното е да имате волята да се обърнете и да се промените с главата си, малко по малко. За това, особено при тези, които досега са водили заседнал живот, може да бъде полезно просто да се движите.

„Разходете се, оставете дивана ... Започнете, като се качите по стълбите, вместо да използвате асансьора, отидете до хранителния магазин, слезте на една спирка преди автобуса. Друг прост метод за консумация на калории е участвайте по-активно в домакинската работа. Знаейки например, че търкането на пода консумира 640 калории, ще ви развесели. Важно е заниманието да е естествено, без да форсира и оттам да увеличи ритъма на сцената, за да се чувства всеки удобно. Веднага щом тялото поиска, можете да започнете да ходите по-бързо, да ходите на фитнес, бални танци или да играете тенис на гребло ”, съветва д-р Вилануева, той е травматолог, медицински директор на Avanfi.

За да започнете да спортувате, трябва да отидете постепенно и търсете атрактивно занимание това ни свързва, да, преди това сме преминали проверка със специалисти.

„Един от големите рискове е увреждането на ставите, не само в коленете, но и в бедрата, глезените, лумбалната част на гръбначния стълб, коленете и стъпалата, които могат да бъдат засегнати от наранявания като задния тибиален тендонит, Болка в ахилесовото сухожилие, плантарен фасциит. Освен това възпалението в сухожилията или стъпалото на крака може да бъде често ", обяснява д-р Вилануева, който припомня, че наднорменото тегло също увеличава натиска върху свода на ходилото, като това страдание е предшественик на болката в краката и коляното.

По този начин, спорт, който трябва да оставим настрана по принцип те са бягане, футбол или тенис, като най-полезното е плуване, аеробика, туризъм, тежести или колоездене. Малко по малко, от по-малко към повече. има пътища, които са дълги, но безопасни.