Самият брой диети, които стават популярни, може да бъде поразителен. Някои, които имат отдаден последовател, като палео диетата или веганството, са трудни за спазване. За тези, които трябва да отслабнат, проста опция да го направите по ускорен начин може да звучи като нещо невероятно. Но Тасманийски университет казва, че го е намерил: спиране на диетата с две седмици без диета.

седмици

Промяната преодолява една от най-големите трудности, пред които са изправени хората, които трябва да отслабнат: за да се адаптира към ограничаването на енергията, метаболизмът компенсира разхода на калории, по такъв начин, че да ядете по-малко, но да харчите по-малко. Това плато това е един от най-разочароващите фактори в усилията за отслабване.

Трикът, установен от австралийските изследователи хакване на този основен механизъм за оцеляване на тялото, Какво още, прави по-вероятно загубеното тегло да не бъде възстановено.

Ученето, Постоянното ограничаване на енергията подобрява ефективността при отслабване при затлъстели мъже (Постоянното ограничаване на енергията прави отслабването по-ефективно при затлъстели мъже), публикувано в Международния вестник за затлъстяването, призова 51 мъже на възраст между 25 и 54 години, които са имали шест месеца без промяна в теглото ви и ги раздели на две групи.

Един от тях пазеше диета, която намалява приема на калории с една трета от вашите индивидуални нужди в продължение на 16 седмици подред. Другата група спазвал тази диета в продължение на две седмици и след това консумирал всички необходими калории в продължение на две седмици, след което поднови диетата си и т.н. The цикъл се повтаря до завършване на 16-те седмици.

Срещу това, което би показал здравият разум, в края на проучването тези, които са правили интермитентна диета, са загубили 47% повече тегло от тези, които са правили диетата, без да спират.

Освен това, шест месеца по-късно, когато те бяха проучени отново, участниците в първата група бяха наддали малко, както е нормално след приключване на диета. въпреки това, тези от втората група, които са загубили 18 килограма (около 9 килограма), не са качили грам.

Основният автор на произведението, Професор по здравни науки Нуала Бърн, обяснено в коментарите си към текста: „Когато намаляваме енергийния си прием чрез диета, базалната скорост на метаболизма се забавя много повече от очакваното. Това е явление, наречено адаптивна термогенеза, което прави отслабването още по-трудно за постигане. ".

С идеята си за интермитираща диета, Бърн открива това базалната скорост на метаболизма може да бъде измамена, което те не бяха постигнали, въпреки че започнаха от една и съща догадка, хора, които например редуват обикновената храна с пости.

И накрая, това откритие има незначителна, но допълнителна психологическа полза: Понякога диета без хоризонт близо до края прави хората загуби мотивация. Знаейки, че на всеки две седмици има двуседмична ваканция, по-лесно е да останете последователни.