Абс и елипсовидни по време на бременността? Да, можете, но с ограничения
Направете абс по време на бременност ? Какво ще кажете за елиптичен кростренажър или стационарно колело, каращи се по участъка? Дори за майка на три дъщери - като тази, която подписва тази статия - отговорът на тези въпроси не е без затруднения и много съмнения. И още след като видях последен вирусен В ролите бременни супер спортисти като тези на сърфист че е практикувала своя фетиш спорт до дни преди раждането. ИЛИ Моделът която изобрази бременността си (чрез Instagram) с подчертани кореми, които, както тя каза, са резултат от дисциплинирана тренировъчна програма, която тя не е изоставила по време на бременност.
Какво може да се направи
- Статичен мотор. Докато не се създава прекомерна компресия на корема поради позицията. „Това няма въздействие и е статично, няма риск от загуба на баланс. Разбира се, трябва да е с много мека интензивност “, обяснява той Хосе Мария Естеве, на Caroli Health Club Валенсия.
- Елипсовидна. Може да се извърши, защото говорим за упражнение, което няма въздействие, въпреки че експертите препоръчват да се прави от втория триместър. „Но по нежен начин и докато напълнявате, ограничете активността си и преминете към ходене и плуване“, казва той. Мариано Айкарди, на Caroli Health Club Мадрид.
- Упражнения, които да правите у дома по време на бременност Planet Mom
- Опасността от правене на клекове за един ден предизвикателството, което може да доведе до смърт
- Кога е по-добре да спортувате, сутрин или следобед
- Как се прави упражнение за люлеещ се стол за пилатес - евтина спортна екипировка
- Ужасната грешка, която правите, когато правите чийзкейк, който може да развали този десерт -