19 май 2016 г. time 6 минути време за четене

съвети

Когато решите да използвате личен треньор, той ви дава не само физически упражнения. Това е пълна услуга; Това е процес на промяна в тялото ви и еволюция на ума ви. Ползите за здравето от личните тренировки са очевидни.

Освен обучението, което трябва да станат личен треньор, повечето имат и знания за добрите хранителни навици, които да възприемат за по-здравословен живот. Целта е да ви вдъхнем увереност и да предложим качествена услуга.

На първо място, когато определяте целите, които искате да постигнете, вашият личен треньор трябва да разработи адаптирана програма за хранене, базирана на вашите нужди и вашите цели. Това не е задължително и повечето го правят спонтанно; други предпочитат да питат, преди да ангажират ученика в програмата.

Ако искате да отслабнете, да тренирате с бягане, да се подготвите или да развиете мускулите си, личният треньор ще знае как да ви помогне, като попълни програмата си с хранителни съвети. Чрез тази статия ще разгледаме различните хранителни съвети от личен треньор в зависимост от вашите цели.

Вие личен треньор ли сте? Регистрирайте се за Superprof, за да преподавате класове по спортно коучинг!

Бъдете решени да започнете този процес

Вашият личен треньор може да ви научи на всички тренировъчни техники и хранителни съвети, които искате, но те няма да работят, ако не сте решени да го направите.

Ако спазвате хранителните съвети, предложени от вашия треньор, ще имате по-голям шанс да получите повече резултати.

Покажете, че сте решени

Ако целта ви е да отслабнете, вашият личен треньор ще подчертае значението на яденето на храни, които имат ниска хранителна стойност. Това ще ви помогне да изберете храните и да се научите да научавате за калорийния прием на продуктите, които обикновено консумирате. Това е едно от предимствата да имате личен треньор.

Преди всичко не изпадайте в изкушението на студени разфасовки, газирани напитки и сладкиши. Изберете други храни! Въпреки че малките клевки са разрешени по изключение, важно е да се положат усилия да се избегнат.

Най-важното е първият свален килограм, защото това ще стане, когато осъзнаете, че усилията ви са си стрували. Като ментор вашият личен треньор също ще ви каже да не се чувствате виновни, ако някога се изкушите.

Вашият личен треньор ще знае как да ви помогне да намерите идеалния баланс, без да ви поставя в ситуация, в която яденето се превръща в мания.

Вашият треньор също ще ви помогне да намерите алтернативи, за да избегнете кълването по време на програмата. Тези методи имат за цел да подобрят хранителните ви навици и можете да ги използвате през целия си живот като спортист.

Важността да не пропускате едно или повече хранения

Това е много често срещана грешка. За съжаление много хора мислят, че като пропуснат едно или повече хранения на ден, ще могат да отслабнат по-бързо.

Вашият личен треньор ще ви напомни да не правите тази грешка.

Не пропускайте храненията:)

Каквато и да е вашата програма и каквито и цели да искате да постигнете, всички треньори настоятелно препоръчват да не се практикува този тип. Всъщност, колкото по-калорични са вашите навици за готвене, толкова по-добри последици за цялостното ви здраве.

Много е важно да спазвате тази забрана на вашия личен треньор и никога да не вземате решение за себе си да постите.

Той ще ви посъветва да имате по-малко тежък кулинарен ритъм, главно намаляване на количеството храна. С тази практика няма да насилвате тялото си и ще можете да го приучите малко по малко към новия си хранителен ритъм.

В зависимост от целите, които искате да постигнете, главно ако това е увеличаване на мускулната маса, вашият треньор ще ви посъветва, освен да намалите количествата храна, да увеличите честотата, да придадете по-голямо значение на качеството на храната, която отива да консумира.

Чрез намаляване на количествата храна, тялото ви естествено ще черпи от запасите от мазнини и следователно ще действа като енергиен двигател, който изобщо няма да промени метаболизма ви.

Опитайте се да спите добре

Всичко е част от баланс. Вашият личен треньор няма да спре да ви напомня. Ако спите по-дълго, не само ще можете да регулирате тялото си по-добре, но и ще насърчите загубата на мазнини.

Когато правите физическа активност с помощта на вашия треньор, вие се чувствате уморени. Много е важно да не си лягате твърде късно и да спите добре. В резултат на това енергийните разходи, които сте направили, ще бъдат регулирани в допълнение към хормоните.

Добрият сън е от съществено значение!

Предвиждането на усилие, като си лягате рано също е важно. Става въпрос за приемане на редовен ритъм. Това ще бъде много полезно във всеки ден и когато се занимавате с физическа активност.

Когато започнете да правите програма с личен треньор, за да осигурите най-добри резултати, препоръчително е да си лягате рано и да спите поне 8 часа. Очевидно е, но това е част от набора от навици, които трябва да бъдат възприети, когато се впуснем в този тип приключения.

Следвайте хранителна дисциплина

Отхвърлете готовите ястия и особено индустриалните продукти

Трябва да премахнете тези видове продукти от хранителните си навици. Всеки добър уважаващ себе си личен треньор ще ви напомни за това основно правило, ако искате да постигнете целите си.

Кой никога не се е изкушавал да консумира тези лесни за приготвяне продукти, особено ако нямате време да готвите за късно напускане на работа? Въпреки че е много изкушаващо да ядете бързо хранене у дома или в ресторант, тези видове храни няма да ви помогнат да постигнете целите на вашата програма.

Индустриалните продукти се произвеждат с химикали, консерванти, добавени захари и други неща, които не са полезни за вашето тяло. Отсега нататък ги считайте за отрова за тялото си. Говорим предимно за предварително приготвени ястия (които съдържат много сол), сладкиши (пълни с оцветители и консерванти) и много други индустриални продукти, които нямат нищо естествено.

Ако премахнете тези храни от кулинарните си навици, ще се чувствате по-добре и ще избегнете здравословни проблеми. Не се колебайте да купувате здравословни продукти.

Вашият личен треньор ще ви придружава в началото, за да ви научи на начина на изкупуване на храна.

Увеличете протеина

В случай, че искате да отслабнете и да качите мускулна маса, вашият личен треньор ще ви посъветва да увеличите протеина.

В допълнение към това продуктите, богати на протеини, ще ви помогнат да се възстановите по-добре след тренировки с вашия треньор.

Приготвяйте ястия с храни, богати на протеини!

По принцип е добре да се яде пилешко или пуешко, тъй като те са с високо съдържание на протеини и ниско съдържание на мазнини. Можете също така да изберете продукти като риба или леща например.

За да ви помогне да консумирате повече протеини, вашият треньор с удоволствие ще ви посочи или напомни за храни, които съдържат повече протеини и на ниска цена.

Намалете продуктите с високо съдържание на захар и мазнини

Друг момент е, за който вашият треньор ще настоява. Всички знаем, че ако искаме да се грижим за здравето си, не бива да ядем продукти, които съдържат много захар и много мазнини.

Вашият треньор ще ви каже, че отсега нататък захарта е най-големият ви враг! Важно е да не премахнете напълно приема на захар, но да го намалите драстично, за да избегнете липса на енергия по време на физически дейности, организирани от вашия личен треньор.

По отношение на консумацията на продукти с високо съдържание на мазнини, препоръчваме да правите същото като със захарта: не ги елиминирайте напълно, а ги намалете.

Става въпрос за добър избор на продукти и че те имат по-малко вредни мазнини за тялото ви и че не затрудняват постигането на вашите цели.

Както при протеините, вашият треньор ще се радва да ви помогне да съставите списък с продуктите, които най-добре отговарят на вашите очаквания и нужди.

Това е част от техните услуги, така че можете да се насладите на програма за хранене, направена с голямо внимание и любов!

И преди всичко, бъдете посъветвани от вашия личен треньор

От съществено значение е да разберете значението, което вашият личен треньор се опитва да даде на вашата програма.

Всичко това трябва да ви позволи да видите диетата си с добри очи, тъй като ще ви помогне в процеса на физическа и психическа промяна.

Затова е много важно да изберете добре личния си треньор.

Притежаването на добри хранителни и хранителни навици ще ви накара да се тревожите за нуждите на тялото и ума си.

Хареса ли ви тази статия?

Преводач и коректор. Втвърден читател. Обичам пътуванията, музиката и новите преживявания.