диетата

Усмихнете се, на почивка можете да спрете диетата!

Това е прекрасно време да се отпуснете, да се отпуснете и да не броите калории. В допълнение, наддаването на тегло на почивка не винаги съответства на хранителните излишъци, а на други видове фактори.

Дните за почивка също са за диета, малкото хранително неравновесие не е лошо. Две седмици, най-много три за най-късметлия, с по-голяма диетична свобода не трябва да представляват никакъв проблем, тъй като когато се върнем към рутината и работата, ще възобновим обичайните си навици.

Ако трябва да пропуснете диетата, по-добре през лятото, отколкото през зимата, защото жегата ни насърчава да копнеем за по-здравословни и леки неща и защото дори онези заседнали хора, които не спортуват, имат повече физическа активност по време на празниците. Без да осъзнаваме, когато пътуваме, ходим повече от нормално, живеейки и във Валенсия, приближаваме се до плажа и това е идеално място за плуване.

Понякога наддаването на тегло не съответства на увеличаването на телесните мазнини. Ако забележим повече обем или че ни е трудно да пристегнем панталоните си, това може да се дължи на това, че задържаме течности. Нормално е през лятото да има по-голямо задържане на течности. Някои хора също имат подут корем по време на почивка, но това се дължи на газове, а не защото сме спрели диетите на почивка. Напускаме обичайната диета и ядем прекалено солени или нездравословни готвени неща, а това се отразява на процеса на храносмилане.

Храната не е единственият фактор. Има много хора, които те се примиряват малко с упражнения през лятото и те се осмеляват да плуват, да карат колело, да карат кану и да използват краката си повече от това просто да стъпват на газта на колата си. Това допълнително упражнение е още един стимул да спрете диетата на почивка.

Редовните фитнес зала могат да пропуснат своите фитнес сесии и да се окажат малко по-разхлабени и дори да качат малко тегло, но това е нещо и мимолетно и след две или три седмици обратно към рутината те ще възвърнат обичайното си състояние.

Летни храни

Друга причина да напълнеете на почивка е фалшивите вярвания за истинските калории в храната. Като се започне от салатите, по принцип много здравословни и леки, въпреки че всичко зависи от съставките, които се съдържат, ако винаги ги приготвяме с маслини, авокадо и царевица, тогава те започват да имат повече калории. Въпреки това, морковите, фета, домат, лук, маруля, кисели краставички са здравословни и не угояват. Можете също така да ги направите по-екзотични, като добавите плодове като ананас, ягоди и портокали.

Сладоледите също са маскирани бомби със закъснител и е смешно как повечето хора биха се заклели, че са по-леки от парче торта, но са също толкова угоени, това, което се случва, е, че те имат по-малък капацитет да ви задоволят, така че те се приемат по-голямо количество. Те също са проблем, защото имат 10 грама захар на 100 милилитра и им липсва хранителна стойност. Сладоледите обаче ни радват в момента, в който ги вкусим, а те са особено през лятото, чудесното време да спрем диетите на почивка, без да злоупотребяваме.

Що се отнася до натуралните плодови сокове, които приготвяме у дома, винаги е по-добре да изберете плодовете, тъй като това, което оставяме в блендера, целулозата, е мястото, където се намират фибрите и повечето витамини, минерали и антиоксиданти се разбиват надолу по време на смесване.

Имайте предвид, че имаме много малко дни свобода на работа и спирането на диетите на почивка ще ни помогне да се освободим от още един навик, който сме свързали с работните дни.