Изборът кой мотор да използвате, докато напредвате през вашата тренировъчна програма, може да бъде предизвикателство. Много хора не са напълно сигурни кой мотор ще получи най-добри резултати и кой ще бъде оптимизиран за вашето тяло.
Въпреки това, като не спазвате определени насоки, можете да купувате неправилно. Стационарният мотор е чудесен начин да имитира колоездене в реалния живот, но легналото колело е идеална възможност за тези, които се надяват да избегнат болки в кръста.
Нека да видим повече от тях плюсове и минуси на стационарни велосипеди срещу легнали велосипеди
* Моля, имайте предвид, че това ще варира значително в зависимост от телесното ви тегло и зададеното ниво на интензивност. Изгорените калории са приблизителни за 65-килограмов човек, който се движи с умерено темпо.
Нека да разгледаме тези точки по-задълбочено, за да можете да видите цялата картина на стационарния велосипед спрямо легналия мотор.
За кого е най-подходящ?
Когато мислите коя статика може да е най-подходяща за вас, имайте предвид това всеки може да използва тези велосипеди успешно без никакъв проблем. Наистина ли няма ограничения, при условие, че не страдате от нараняване на коляното, в този случай трябва да се избягва карането на велосипед.
Като каза това, всеки мотор ще се специализира в помощ на определен тип човек, какво ще обсъдим тук.
С неподвижния мотор, тъй като този тип е по-физически взискателен и няма облегалка, която да предлага поддръжка, той обикновено е най-подходящ за по-млади от възрастни хора. Като се има предвид това, ако сте възрастен възрастен човек и сте в добра форма, това, което току-що казахме, не трябва да ви тревожи.
Но ако стабилността и възможните болки в гърба са проблем, това е ясна причина да използвате облегалката, предлагана от легналия мотор.
The стационарен велосипед това е и добър избор за тези, които чакат подобрете спортните си постижения. Това е така, защото, ако карате колоездене като спорт, ще получите по-добро предаване на предимствата от използването на този мотор върху легналия мотор, тъй като моментният модел е почти идентичен.
Освен това е по-лесно да генерирате енергия, когато сте на върха на статиката, така че има тенденция да обслужва по-добре и спортистите.
Говорейки за мощност, велоергометърът е по-добър. Това е така, защото когато сте в изправено положение, можете да се наведете над кормилото на велосипеда и да педалите възможно най-бързо, като същевременно държите тялото си във фиксирана позиция. Ако някога сте опитвали да въртите педали на 100% на легнал мотор, може би сте забелязали нещо неудобно. Това е така, защото този тип велосипед не е предназначен за развитие на мощността.
По този начин, ако захранването е вашата цел, купете статична.
Вместо това, а легнал мотор това е добър вариант за подобряване на издръжливостта. Повечето хора ще открият, че могат да карат колело по-дълго, ако е легнало. Това се дължи на факта, че както подколенните сухожилия, така и четирите мускула работят интензивно заедно, в сравнение с четирите мускула, които работят практически сами. Когато целият акцент е поставен върху четириъгълните мускули (или по-голямата част от тях), те са по-склонни да изгарят бързо и затрудняват упражненията за продължителен период от време.
Насочете мускулите към работа
Което ни води до следващата точка, целевите мускули, които се обработват.
Когато правите тренировките си на стационарния мотор спрямо легналия, ще го направите работят малко по-различни мускули.
Четириколесните и прасците ще работят и с двата варианта на велосипеда, но подколенните сухожилия няма да влизат толкова на стационарния мотор, колкото на легналия мотор. Да, вярно е, че те работят, но го правят повече като вторичен двигател, отколкото като основен.
На стационарния велосипед също се обработват сърцевината, долната част на гърба и дори раменете, тъй като те са тези, които помагат за стабилизиране.
Така че сега знаете, помислете за мускулите, които искате да работите най-много, когато решавате кой мотор да използвате.
Ползи за физическата годност
И така, какви са физическите ползи, които ще имаме от всеки мотор? И двата мотора са чудесни за увеличаване на сърдечно-съдовата издръжливост. Както обаче споменахме, легналият мотор може да се откроява леко над стационарния мотор, когато става въпрос за този фактор.
Статичният е по-скоро да се развие максимална скорост и способността да се подобри силата. Това е причината спортистите да са толкова добре подготвени.
И двата велосипеда ще ви помогнат да изгорите мазнини, тъй като те ще изгорят малко количество калории, което е ключово за създаването на дефицит на загуба на мазнини.
Приблизителни изгорени калории на час
И ако се чудите колко калории изгарят тези мотори? Как се сравнява стационарният мотор с легналия мотор?
И двата мотора ще изгарят около 500 калории на час, ако приемем, че сте 65-килограмов човек, който тренира с умерено темпо. Ако вървите по-бързо и напредвате с енергични темпове, можете да изгорите до 600-700 калории на час.
Легналият мотор може да изгори малко по-малко, 50 калории по-малко на час и това е така, защото горната част на тялото се поддържа изцяло от машината. Разликата обаче не е толкова значителна, така че не приемайте това като определящ фактор. В голямото уравнение за избор на тип вътрешен велосипед, 50 калории е малко вероятно да имат значение. Изберете колело, на което ще ви хареса и на което е по-вероятно да правите тренировките си е много по-важно.
Така че тук уреждаме статията за стационарния велосипед и легналия велосипед. Както можете да видите, определено има някои разлики, които трябва да имате предвид. Въпреки това и двата мотора са чудесни начини да подобрите цялостното си ниво на фитнес, така че трябва да виждате страхотни резултати, независимо кой тип купувате.
Полезна ли е тази статия за вас?
Кликнете върху звезда, за да я оцените!
Средна оценка 5/5. Брой гласове: 1
Засега няма гласове! Бъдете първият, който оцени тази публикация.