глад

Гладът не винаги се ражда от стомаха ни или от нуждата от хранителни вещества. Понякога гладът възниква от сърцето

Гладът на сърцето е гладът за щастие, за връзка с живота и с хората; това е гладът за интимност, който с любопитство се проявява с интензивно „желание за ядене“. Именно гладът ни кара да ядем храни, които ни утешават, успокояват, възнаграждават или десенсибилизират от тревоги и страдания.

Тогава храната се превръща в вълшебно хапче, което се опитва да запълни дупките на душата през устата и стомаха. Но никоя храна сама по себе си не може да задоволи този вид глад; за да го напълним трябва да се научим да храним сърцата си.

Сърдечният глад ни кара да се храним несъзнателно, в големи количества

Всички изпитваме глад от сърце: храната беше първият начин, по който открихме, за да успокоим бебешките си емоции, когато се прикрепихме към гърдите на мама или нейното шише, ние се чувствахме в безопасност и утеха. Свързваме, че спокойствието, връзката и любовта идват едновременно с храната. Сега, когато се чувстваме извън равновесие, емоционалните ни спомени ни питат за онези вкусни или сладки храни, с които се чувстваме в безопасност и обичани.

Гладът на сърцето, за разлика от глада на стомаха, се появява внезапно и ни иска спешно храна. Няма значение дали току-що сме приключили с храненето ... Това не е физически глад и ни кара да се храним, без да мислим, в големи количества, несъзнателно.

Това ни кара да отваряме хладилника, когато сме изморени, разстроени или тъжни и да търсим утеха в него, да се възнаградим за тежък ден с яденето на шоколад пред телевизора или таблета, да изядем цяла торба чипс, без дори да си даваме сметка. .

Нужно е пътуване вътре в нас самите, за да разгадаем връзката си с храната, със себе си

Храната може да се превърне в заместител на емоционалния баланс, тъй като покрива нашите емоционални недостатъци. Но за да задоволим истински сърдечния ни глад, имаме нужда от пътуване вътре в нас, където да можем да разберем и разгадаем връзката си с храната, с нашите привързаности и емоции, с тялото си, с любовта, с живота.

За да облекча емоционалния глад, трябва да се запитам какво чувствам? Наблюдавайте това, което е отдолу и идентифицирайте каква емоция успокоявам с храната. Ще посочим какво се случва с нас, за да идентифицирам от какво се нуждая и дали има нещо, което ме притеснява или трябва да се променя.

Може би имам излишък от стимулация в края на деня: стотици WhatsApp, социални мрежи ... и храната ми помага да създам защитен балон срещу излишните стимули.

Може би гладът на сърцето ми показва, че съм много твърд към себе си и че имам нужда от повече сладост. Ако е така, ще се погрижа за вътрешния си език, за да ми говори по-добре, с повече нежност и доброта.

Гладът на сърцето е свързан с интимността, с необходимостта да имам истинска връзка с другите и със себе си. Удовлетворяването на това може да изисква разширяване на моя социален свят, осмелявайки се да изляза от познатия и намален контекст и да се отворя за пълнотата да бъда приет и обичан отвъд вашата комфортна среда. Това изисква търсене на връзка с другите, преодоляване на страховете от отхвърляне, изоставяне, разработване на нови социални умения и приемане на уязвимостта, която може да се почувства в контакт с другите.

Много е важно да се научите да се храните съзнателно, с присъствие и внимание, защото при този начин на хранене възниква усещане за близост и връзка. Аз съм с мен, слушам се, грижа се за себе си. Така храната може да нахрани сърцето ми. Гладът на сърцето се задоволява с интимността, когато преодолеем чувството, че се чувстваме сами и отделени от живота и другите. Домашната храна връща сърдечни спомени от това, когато някой ни я е приготвил. Има свързани топли истории, пълни с чувства на връзка, любов и приятелство. Сърцето се подхранва от близост с другите и понякога тази близост се придружава от ароматна и вкусна домашна храна и ние я свързваме, но не само храната ни подхранва. Сега присъствието ми, връзката с мен също може да ме утеши.