система
Ще се върнем към някои важни аспекти, свързани със сърдечната честота, като сърдечен обем или минутен обем, в условия на почивка или по време на тренировка. Сърдечната честота (ЧСС) в условия на почивка трябва да се приема след 10 минути от човека в условия на почивка легнал или седнал. Когато вземем почиващия HR, човекът трябва да остане в същото състояние на почивка, което е било през тези 10 минути.

Пулс в покой .

Пулсът в покой (HR) при здрав и активен възрастен е приблизително между 60 и 80 удара в минута. При заседнали и на средна възраст или възрастни хора около 100 удара в минута и най-вече при тези със сърдечно-съдови рискови фактори и сред тях при пушачи или упорити потребители на кофеин или алкохолни напитки, или при наркомани, социални или при хора с много ниско физическо състояние.

Състезателите в дисциплини за издръжливост, като колоездене, лека атлетика по крос кънтри и полу крос, плуване, триатлон, ски бягане, наред с други, могат да представят стойности между 32 и 48 удара/мин, като последица от вида на обучение, на което са подложени и което ги води до физиологична хипертрофия на лявата камера, която е придружена от увеличаване на ударния обем. В други спортни дисциплини, които не са резистентни, или при практикуващи системна физическа активност от аеробен тип, HR в покой може да варира от 40 до 60 удара в минута.

Трябва да помним, че:

- Пулсът в покой (HR) обикновено намалява с възрастта поради биологичния процес на стареене на сърдечно-съдовата система и дегенеративните процеси, свързани с атерогенезата. Здравите хора на средна възраст и възрастни хора, които спортуват, имат добър HR в покой, реагирайки с оптимален максимален пулс (HR Max) по време на тяхното представяне.

- Фактори като повишена температура и увеличена надморска височина увеличават почивката на HR, като възстановяването е по-бавно.

- Преди тренировка HR обикновено се увеличава над нормалните стойности, които има човек, това се случва много при спортисти. Това се нарича изпреварващ отговор, при който има освобождаване на катехоламини. Следователно този, взет преди тренировка, не трябва да се счита за почиващ HR. Истинската HR в покой трябва да се уточнява при ставане в ранните часове на сутринта.

- Някои заболявания като хипотиреоидизъм и атриовентрикуларни блокове и някои лекарства като бета-блокери могат да повлияят на сърдечния ритъм в покой, като намалят. Напротив, може да се увеличи чрез използването на стимулиращи лекарства като амфетамини и производни на катехоламините, както и при заболявания като хипертиреоидизъм и при някои видове аритмии.

Пулс по време на тренировка. Някои съображения:

При започване на всякакъв вид упражнения HR се увеличава пропорционално на интензивността му. Има пряка връзка между интензивността на HR и консумацията на кислород по време на тренировка, въпреки че линейността се губи близо до максималната консумация.

Няколко коментара за това:

- Максималният пулс (HR Max.) Е много важен за планирането и контрола на самото обучение или физическа активност. Също така е за прилагане на някои лабораторни и полеви тестове, използвани както при спортисти, така и сред населението. Трябва да се помни, че от тридесетгодишна възраст HR Max. намалява приблизително десет удара за десетилетие от живота.

- Една от най-използваните формули за познаване на максималния пулс на човек е тази, предложена от СЗО: HR Max. = 220 - възраст. От тази формула можем да заключим, че с възрастта се губи един удар в минута или за година от живота. Това обаче е приблизителна оценка, тъй като отделните стойности варират значително.

Например, за 40-годишен човек, HR Max. това би било оценено на 180 удара в минута. Проучванията показват, че при хора на тази възраст 68% ще имат HR Max. c разбира се между 168 и 192 lat./мин. и 95% от изследваните между 156 и 204 лат./мин. Като цяло най-здравите и активни хора ще имат HR Max. това може да е по-високо за тяхната възрастова група, тъй като те са в състояние да поддържат интензивността на упражнението по време на прогресивни упражнения с максимална интензивност, което ще бъде придружено от по-голям обем на удара, по-висок сърдечен дебит и по-висока абсолютна максимална консумация на кислород и относителна. Според FC Max. тренировъчният импулс се планира, както е обяснено по-долу.

Кръвно налягане и упражнения .

Налягането или кръвното налягане в условия на почивка трябва да се вземат след 10 минути от лицето в условия на почивка легнало или седнало. Когато вземем AT в покой, човекът трябва да остане в същото състояние на почивка, което е било през тези 10 минути.

Кръвното налягане или кръвното налягане позволява да се измерват силите на напрежение, упражнявани от стените на ангвигалните съдове на артериите върху кръвта, която те съдържат.

Когато измерваме кръвното налягане с маншет, трябва да се вземат предвид две понятия и две цифри. Първо, първият звук на систолното или максималното кръвно налягане ще бъде най-високата цифра и показва стойността на сърдечната систола или момента на изтласкване, генериран от сърцето Второ, вторият звук, който чуваме по време на изстрела Диастолното кръвно налягане е най-ниска стойност и се получава, когато сърцето се отпусне. Измерва се в милиметри живачен стълб (mm Hg.)

Средно артериално налягане (TAM ) се дефинира като напрежението, което би присъствало за извършване на същата циркулационна работа, ако тази стойност не се колебае. Средното артериално налягане не е резултат от средната стойност на тези две стойности, тъй като е по-сложно изчисление. Практическият му интерес е по-малък. Формулата му е:

Разлика в кръвното налягане l (TA д ако. ), е разликата в условията на почивка или по време на упражняване на TAS и TAD, например 110/70 или 120/80, представлява TAD в покой от 40. Нормалните стойности на TA Dif. в условията на почивка трябва да бъдат между 30 до 50.

Систоличното кръвно налягане се увеличава по време на прогресивни упражнения като част от необходимото увеличаване на сърдечния дебит (CO) и консумацията на кислород (VO2), докато диастолното кръвно налягане остава относително същото или леко се повишава. При активни и здрави хора по време на аеробни упражнения диастолното налягане намалява. Аеробните упражнения при обучени и здрави хора водят до значително повишаване на диференциалното кръвно налягане, повишаване на систолното и намаляване на диастолното. По този начин това води до намаляване на общото периферно съпротивление, за да се гарантира по-голям кръвен поток и по-добро снабдяване с кислород на тъканите, които работят, главно мускулите, и да се постигне по-икономична и ефективна работа. Това е най-очевидно в спортовете за издръжливост.

При динамични упражнения с лека или умерена интензивност, при аеробни модалности, като например, ходене, джогинг, колоездене, плуване, има умерено повишаване на систоличното кръвно налягане, което не е свързано с повишаване на кръвното налягане. . В действителност това е следствие от по-голямата сила на импулсиране на кръвта от сърдечния мускул, от положителния инотропен ефект на симпатиковата система, в резултат на циркулиращите s катехоламини и от удължаването на миокарда като последица от увеличаване на венозното връщане.

При упражнения с лека или умерена интензивност, при здрави и активни хора систолното (максимално) кръвно налягане се увеличава, а диастолното (минималното) обикновено остава непроменено или намалява, подобрявайки диференциалното кръвно налягане.

Например при здрав и активен човек с BP в покой 120/80, което представлява диференциално BP от 40; По време на максимално усилие можем незабавно да получим максимално усилие TA. Можете да получите своите стойности на TAS в цифри между 180 до 200 mm Hg. и минималните стойности от 80, за диференциална стойност на кръвното налягане от 100 до 120, за която тя се е увеличила с 2,5 до 3 пъти диференциалния си АД, като всичко това е необходимо за провеждане на притока на кръв и съдържанието на кислород, необходимо за мускулните групи, които работят, както и основните органи.

След максимално или субмаксимално аеробно усилие по време на възстановяването, систоличното и диастолното АН намалява при пациенти с лека или умерена хипертония.

Компресионният ефект, упражняван от мускулите при изометрично свиване на кръвоносните съдове, започвайки от 60% от максималната доброволна мускулна сила, кара сърдечно-съдовата реакция да бъде модифицирана от сърдечно претоварване. Това се дължи на симпатиковото преобладаване с повишено интраабдоминално налягане или на припокриването на маневра Va lsalva с инспираторна апнея. HR се увеличава, както и систолното и диастоличното кръвно налягане, в резултат на голямата сърдечна импулсна сила, произведена от интензивния симпатиков стимул и високото съдово съпротивление. Пример за казаното се случва при изометрични упражнения за сила, като тези при вдигане на тежести или бодибилдинг, където се тренира висок процент от максималната доброволна мускулна сила, като например от 60% и до 100% от максималната доброволна мускулна сила, известен също като „максимум едно повторение“ (1 RM). Този тип упражнения могат да предизвикат хипертонична реакция при пациенти, които страдат от него.

Други съображения за интерес:

В Таблица 1 на тази статия представяме класификацията на кръвното налягане на Европейското дружество за артериална хипертензия и кардиология.

Таблица. 1 Класификация на артериалното налягане в покой от Европейското дружество за артериална хипертония и кардиология. За възрастни ≥ 18 години