Този информационен лист е предназначен за тези, които искат да знаят какво представлява сърдечно-съдовата система.
ЧЛЕН ИНДЕКС
Какво представлява сърдечно-съдовата система и каква е нейната функция?
Сърдечно-съдовата система се състои от сърцето и кръвоносните съдове: мрежа от вени, артерии и капиляри, които доставят кислород от белите дробове до тъканите в цялото тяло чрез кръвта благодарение на изпомпването на сърцето. Друга функция на сърдечно-съдовата система е също така да транспортира въглероден диоксид, отпадъчен продукт, от цялото тяло до сърцето и белите дробове, за да елиминира окончателно въглеродния диоксид чрез дишане.
Как се формира сърдечно-съдовата система?
Сърдечно-съдовата система се състои от:
- сърцето - е мускулната помпа, която осигурява енергия за придвижване на кръвта през кръвоносните съдове
- кръвоносни съдове - са артериите, вените и капилярите (малки кръвоносни съдове), които изграждат системата от еластични тръби в нашето тяло, през които циркулира кръвта
- кръв - е съдържанието или течната тъкан, която циркулира през съдовете. Основните компоненти на кръвта са кислородът и хранителните вещества, които се транспортират до тъканите, в допълнение към отпадъците, от които тялото вече не се нуждае и които също се транспортират през съдовата система
Как работи сърдечно-съдовата система?
Кислородът съставлява около една пета от атмосферата и е абсолютно необходим за генерирането на енергия в клетките на нашето тяло. Без кислород е невъзможно да живеем и всички дишаме въздух през устата и носа, така че той да достига до белите дробове и оттам до сърдечната система.
Кислородът от въздуха се абсорбира в кръвния поток през белите дробове. Когато достигне белите дробове, функцията на сърдечно-съдовата система започва, тъй като там е, където неокислената кръв се окислява и се връща в сърцето. Тогава когато в сърдечно-съдовата система сърцето изпомпва кръвта, богата на кислород („оксигенирана“) и при всеки удар я кара да тече през мрежа от кръвоносни съдове - артериите - и се разклонява, докато достигне тъканите, включително органите ., мускули и нерви на цялото тяло.
Когато е в сърдечно-съдовата система, кръвта достига до капилярите в тъканите, освобождава се кислород, който клетките използват за производство на енергия. Тези клетки отделят отпадъчни продукти, като въглероден диоксид и вода, които се абсорбират и транспортират от кръвта.
След това използваната (или „деоксигенирана“) кръв преминава през съдовата система през вените и обратно към сърцето. След това сърцето изпомпва деоксигенираната кръв обратно в белите дробове, откъдето се отделя и свежият кислород се абсорбира, което кара цикъла на сърдечно-съдовата система да започне отново.
Сърдечно-съдовата система
Сърцето
Сърцето ви е двигателят на сърдечно-съдовата система, то е с размерите на свит юмрук и тежи около 300 грама. Той се намира точно вляво в гърдите, заобиколен от защитна мембрана, наречена перикард.
Сърдечната система е помпа, разделена на лява и дясна страна. Той има стени, изградени от мускули, които се компресират (свиват), за да изпомпват сърдечно-съдовата кръв в кръвоносните съдове и в цялото тяло.
Имате около 8 литра кръв в тялото си и в нормален ден сърцето ви бие 100 000 пъти, за да поддържа кръвообращението около тялото ви.
Вашите вени пренасят деоксигенирана кръв през сърдечно-съдовата система от дясната страна на сърцето ви. Сърцето ви изпомпва тази кръв обратно в белите дробове, където абсорбира повече кислород. Тази кислородна кръв се връща в лявата част на сърцето ви, която я изпомпва до останалата част на тялото през артериите. Мускулът от лявата страна на сърцето е малко по-голям, тъй като има повече работа от дясната страна: дясната страна изпомпва само кръв към белите дробове, лявата страна изпомпва кръвта през цялото тяло през сърдечно-съдовата система.
Всяка страна на сърцето ви е разделена на горна камера, наречена атриум, и по-голяма долна камера, наречена вентрикул. Кръвта тече от всяко предсърдие до съответната камера, чрез еднопосочна клапа.
Бели дробове
Дихателната система и белите дробове работят в тясно сътрудничество със сърдечно-съдовата система за поемане и елиминиране на газовете и разпределението на енергията в тялото. Всъщност комбинацията от двете е известна като кардиопулмонална система или кардиореспираторна система.
Белите ви дробове са от двете страни на сърцето ви, в гърдите (гръдния кош) и са изградени от гъбеста тъкан с обилно кръвоснабдяване.
Диафрагмата е мускулен слой, който отделя гръдния кош от коремната кухина и образува пода на вашия гръден кош. Движението на диафрагмата при дишане води до надуване на белите дробове.
Въздухът преминава през носа и устата ви в дихателната тръба и във всеки бял дроб, през два дихателни пътища, наречени бронхи. Те се разделят на по-малки дихателни пътища, наречени бронхиоли, които се разделят многократно и в крайна сметка на малки торбички, наречени алвеоли. Това са въздушни торбички със стени с дебелина на клетка. Тук кислородът и въглеродният диоксид се филтрират към и от кръвта на сърдечно-съдовата система. В този процес, известен като газов обмен, молекулите на кислорода и въглеродния диоксид се свързват с хемоглобина, протеин в червените кръвни клетки.
Във всеки бял дроб има около 300 милиона алвеоли, които осигуряват голяма повърхност за обмен на газ - приблизително колкото тенис корта, ако може да бъде удължен.
В нормален ден вдишвате 10 000 литра въздух, който влиза и излиза от дробовете ви.
Кръвно налягане
Кръвта на сърдечно-съдовата система носи кислород и хранителни вещества, изпомпвани от цялото тяло от сърцето. Кръвта е под налягане в резултат на изпомпващото действие на сърцето ви и размера и гъвкавостта на вашите артерии. Това кръвно налягане е съществена част от начина, по който тялото ви работи.
Когато се измерва кръвното налягане, резултатът се изразява като две числа, като 120/80mmHg (сто двадесет над осемдесет милиметра живак).
Първото число - систоличното кръвно налягане - е мярката за налягане, когато сърдечният мускул се свива и изпомпва кръв. Това е максималното налягане в кръвоносните Ви съдове.
Второто число - диастоличното кръвно налягане - е налягането между ударите, когато сърцето ви е в покой и се пълни с кръв. Това е минималното налягане в кръвоносните Ви съдове.
Лекарите препоръчват да поддържате кръвното си налягане под 140/85 (130/80, ако имате диабет).
Колкото по-ниско е кръвното налягане, толкова по-добре за здравето на вашата сърдечно-съдова система, въпреки че много ниското кръвно налягане може да ви накара да се чувствате замаяни или слаби. Лекарите препоръчват да поддържате кръвното си налягане под 140/85. Ако страдате от диабет, бъбречни заболявания или сърдечно-съдови заболявания, кръвното Ви налягане трябва да е под - в идеалния случай под 130/80.
Вашето сърдечно-съдово здраве
Вашият начин на живот играе съществена роля за поддържането на дългосрочното здраве на сърдечно-съдовата ви система. Здравословната диета, умерената консумация на алкохол, многото упражнения и непушенето могат да ви помогнат да поддържате здрава сърдечно-съдова система.
Въпроси и отговори
Можете да подобрите здравето на сърцето си (сърдечно-съдовата ви резистентност) чрез различни видове физическа активност или упражнения.
Обяснение
Най-добрият вид упражнението за сърцето и останалата част от сърдечно-съдовата система е аеробна активност - това означава, че включва или подобрява използването на кислород в тялото ви. Това е от съществено значение за подобряване на устойчивостта на вашата сърдечно-съдова система. Аеробната активност може да бъде всяко повтарящо се упражнение, което включва големите мускулни групи в краката, раменете или ръцете.
Препоръчителното здравословно ниво на физическа активност е 30 минути умерено упражнение поне пет дни в седмицата. Умереното означава, че дишането ви е по-учестено, пулсът ви се увеличава и имате чувството, че тялото ви се е загрело. На това ниво на активност сърцето и белите дробове се стимулират и ще ги поддържате в добра форма.
Най-добрите форми на сърдечно-съдови упражнения включват бягане, аеробика, колоездене и плуване.. Важно е да се отбележи, че упражненията могат да включват и всякакви ежедневни дейности, като например:
- градинарство
- изкачване на стълби
- разходка
- прахосмукачка
Ако имате наднормено тегло или имате медицински проблем, консултирайте се с личния си лекар, преди да започнете програма за упражнения. Вашият лекар може да препоръча най-добрия начин да увеличите физическата си активност.
Ако имате диабет, имате по-голям риск от развитие на сърдечно заболяване, което засяга сърдечно-съдовата ви система. Вашият личен лекар обаче може да ви посъветва как да намалите риска чрез промени в начина на живот и да управлявате диабета си.
Обяснение
Ако имате диабет, е по-вероятно да имате високо кръвно налягане и високи нива на мазнини в кръвта. Диабетът също може да повлияе на сърдечния мускул, което го прави по-малко ефективна помпа и ви прави по-вероятно да развиете сърдечно заболяване. Ето защо, ако имате диабет, вашият лекар вероятно ще предпише лекарства за лечение на някои от рисковите фактори, които може да имате. Например, той може да предпише лекарства за понижаване на кръвното Ви налягане и нивото на холестерола или аспирин за намаляване на риска от съсирване на кръвта. Ако пушите, вашият личен лекар също ще ви насърчи да се откажете от пушенето.
Ако имате високи нива на триглицериди (вид мазнини) и холестерол в кръвта, имате по-висок риск от сърдечни заболявания. Рискът е особено висок, ако имате и ниско ниво на HDL (липопротеин с висока плътност или "добър" холестерол), което е най-вероятно, ако имате диабет. Може да се наложи да вземете лекарство, известно като статин, за да намалите нивата на холестерола си, а може да се нуждаете и от друго лекарство за контрол на нивата на триглицеридите. Също така ще ви помогне да намалите консумацията на мазнини във вашата диета, по-специално на наситени мазнини (които се намират главно в месото и млечните продукти).
The артериална хипертония често се среща при хора с диабет и е важно да го държите под контрол. Ако имате диабет, трябва да се опитате кръвното Ви налягане да бъде под 130/80 mmHg или по-ниско, ако бъбреците Ви вече са увредени. Можете да контролирате кръвното си налягане, като отслабнете, упражнявате повече и намалите приема на алкохол и сол, въпреки че може да се наложи да приемате и лекарства.
Физическата активност може да помогне за намаляване на количеството лекарства или инсулин, които трябва да приемате за диабет, и може да помогне за намаляване на риска от сърдечно-съдови заболявания. Важно е контролират кръвната захар внимателно, когато започнете да повишавате нивата си на физическа активност, тъй като може да се наложи да промените дозата на вашето лекарство. Вашият личен лекар може да ви посъветва за това.
Стресът не е единствената причина за сърдечно-съдови и сърдечни заболявания, но когато се комбинира с други рискови фактори, като пушене, липса на физическа активност и висок холестерол в кръвта, той може да увеличи риска от неговото развитие.
Обяснение
Много хора смятат, че сърдечните заболявания са причинени от години на стрес. Няма обаче доказателства, че стресът сам по себе си причинява сърдечни заболявания, въпреки че стресът може да доведе до повишаване на кръвното Ви налягане.
Начинът, по който се справяте със стреса, обаче може да увеличи риска от развитие на сърдечни заболявания. Стресът може да насърчи нездравословно поведение, като пушене, консумация на много алкохол и преяждане.
Източниците на стрес могат да включват лични взаимоотношения, работа, здраве, финансови проблеми и големи събития като преместване на къща, загуба или развод.
Един добър начин да идентифицирате източниците на стреса си е да си водите дневник и да пишете в него, когато се чувствате стресирани. Това може да ви помогне да разберете защо се чувствате по-стресирани в определени дни от други. След като установите възможните причини за стреса си, можете да предприемете стъпки за справяне с тях и да промените начина, по който реагирате на стресови ситуации.
Ако не можете да промените източника на стрес, направете опит да промените отношението си към него. Помислете как действате, когато попаднете в стресова ситуация. След това се опитайте да помислите как вашата психическа и физическа реакция на стрес може да се промени.
Балансираното хранене и редовната физическа активност могат да ви помогнат да се почувствате по-подготвени за справяне с потенциално стресови ситуации. Научаването на релаксация също е важно - йога и други техники за релаксация могат да помогнат.
Разговорите с приятели, колеги или членове на семейството за всякакви притеснения могат да ви помогнат. Ако смятате, че сте стресирани или много тревожни, говорете с личния си лекар, който може да ви помогне да решите най-добрия начин за справяне със стреса.