В семейството

Какво прави психиатър, ако се обезсърчи? Или ендокринна, за да се избегне напълняване? Каква стратегия следва експертът, като знае как да спи, когато не може да заспи? Модата на „работи за мен“ се разпространи, домашни трикове, които се разпространяват като вирусно видео, със своите положителни и отрицателни аспекти

Много често срещан амифункционализъм е да не се поддаваш на плача на бебето

лекарства

"Ами, работи ми!" Ето нов военен вик, който си проправя път в интернет и който може да бъде толкова свързан с човек, който е открил, че поставянето на чесън върху пъпа, залепен с тиксо, му помага да не кълве между часовете, както при майка, на която някой Той му е прехвърлил теорията, че никога не трябва да се поддавате с бебе, „защото те са много тирани и тогава те се възползват“. Това е за амифункционализъм, Израз, който обозначава решенията, които някога са работили за конкретен човек, обикновено близки до него (например роднина, приятел или съсед) и които по-късно се прилагат от други хора, които мислят да получат същия резултат.

Въпреки че причината, поради която някои хора смятат, че някои от тези редки лекарства са работили за тях, би била достатъчна, за да напишат книга, д-р Харид А. Хол изброява редица възможни причини: човек може да е получил две лечения и е взето грешно лечение кредит; първоначалната диагноза или прогноза може да са били неправилни; временно подобрение в настроението може да бъде объркано с лек и особено, че бъркаме корелацията с причинно-следствената връзка. Примерът тук би бил: петелът пее, слънцето веднага изгрява, така че слънцето изгрява благодарение на петела врани.

По лесно разбираеми причини къде са най-успешните При мен работи! е в лечение на заболявания, въпреки че те също разширяват пипалата си към всяка друга сфера от живота, особено когато ядат - и по същия начин до най-добрия начин за отслабване - когато спят и отглеждат деца.


Няколко примера, взети от различни форуми: „един приятел ми каза, че пиенето на лимонов сок, намален с вода всяка сутрин, е много добро за отслабване и е вярно, работи! (Всъщност пиенето на сок от който и да е цитрус сутрин просто осигурява по-малко калории, отколкото например някои препечени филийки с масло и конфитюр, но не „изгаря мазнини“, както се говори); „ако искате да спите спокойно какво трябва да направите това е да премахнете снимките, картините и огледалата от стаята ”; „Казаха ми, че трябва да се опитам да попреча на бебето да спи много през деня, за да може през нощта да спи по-добре“; „Чувал съм, че ако вземете две супени лъжици ябълков оцет за известно време, вашата мигрена ще изчезне“, и дълъг и невероятен etcetera.

Ясно е, че някои хора се доверяват, че нещата, които са работили добре за техните роднини, съседи или приятели, ще имат същия резултат при тях, може би защото следването на техните съвети е по-удобно и по-евтино от това да отидете при професионалист, независимо от клона. С оглед на това, Е Консултирал се е с четирима велики специалисти от толкова много дисциплини, за да обясни какви средства за защита си дават, когато трябва да прилагат теориите, които са им позволили да спечелят заслужен престиж. Или какво е същото: ако трябва да следвате съвета на някой друг, по-добре да идва от някой добре информиран.

Какво направи педиатърът Карлос Гонсалес, когато децата му плачеха? Държеше ли ги на ръце или ги остави да плачат?

"Тичах да ги хващам, защото много ме притеснява, когато едно дете плаче. Като лекар и като баща на три деца винаги съм правил всичко възможно да ги успокоя така, както е", обяснява авторът на Детето ми не ме яде (Планета, 41 издания; преведени на японски, руски, немски, френски, турски, английски и италиански), от Целуни ме много, Израстваме заедно Y. Яжте, обичайте, сучете, наред с други.

И когато едно от децата му не яде, какво направи Карлос Гонсалес? "Е, оставете го на мира. За щастие това беше едно от малкото неща, за които бях ясен от самото начало", отговаря той. "Не знаех колко точно трябва да яде едно дете, затова ги оставих да го правят, докато не искаха да ядат повече и не ги принуждаваха да довършват зеленчуците. И ако едно нещо не им хареса, те биха яли друг ", казва този роден в Сарагоса мъж. баща на момче и две момичета, вече пораснал. "Много хора казват, че ако детето им не бъде принудено, няма да яде. Но това е явен случай на фалшив фалшив амифункционализъм. Тези хора тълкуват, че ако не са прекарали четири часа с лъжицата, казвайки" отворете си устата, влакът "или" ако допиеш супата, тогава ще те заведа в парка или ще ти позволя да видиш рисунките ", децата му щяха да умрат от глад. Е, не, нямаше да умрат", успокоява той . „Децата ми, когато изядоха само две супени лъжици, това е така, защото вече не бяха гладни и започнаха да ядат отново, когато апетитът им започна.

И какво бихте казали на сина си, ако той ви обвини, че брат или сестра му са ви любими? „Никога не ми се е случвало, но ако ми се беше случило, щях да му кажа„ защо казваш така: Обичам те все едно “. Но не казвам, че това не се случва. Ти можеш да обичаш всичките ви деца и някои по някаква причина да го обичат дори повече от другите. Нека видим, това, което не би ми се струвало правилно, е да обичам едното, а не другото. Мисля, че много бащи и майки имат любимо дете и той ми изглежда човек ", успокоява Гонсалес.

Карлос Гонсалес награди ли децата си, когато се държаха добре? "Не. Не мисля, че някога съм давал на децата си награди или наказания. Да, поздравявал съм ги. И не съм ги наказвал, но понякога съм ги ядосвал дори твърде много. Сега знам, че и двете награди и наказанията са контрапродуктивни от научна гледна точка. Не ги заведох в зоологическата градина, защото имаха добри оценки. Не, заведох ги в зоологическата градина, защото много ги обичах и защото исках да си прекараме добре в събота следобед. ".

Карлос Гонсалес се сбогува, коментирайки няколко амифункционализми циркулиращи в интернет. Така по отношение на теорията, че бебето трябва да спи със светлина и шум, за да свикне с него, Гонсалес посочва, че това не е от съществено значение, но и че не е лошо. Вместо това той е много по-силен по отношение на a амифункционализъм много разпространено: никога не трябва да се поддавате на бебе, защото те са много тирани и след това те се възползват и ви поробват. "Абсолютно невярно е. Чувал съм тази теория десетки пъти. Просто е обратното: когато стоите твърдо, научавате детето си да стои твърдо. На практика това, което правите, е да дадете на детето си модел за подражание, тоест тъй като вие сте командване и заповед, синът ви също ще бъде това, с което ще го научите на обратното: да бъде тиранин ".

Как вицепрезидентът дава пример на испанското общество за изследване на затлъстяването Алберт Годай, за да не наддава?

С здрав разум, пренебрегвайки странните теории, циркулиращи в дадено поле амифункционализми. "Това е много подходящ термин. Много хора смятат, че теглото им не е адекватно, което заедно с факта, че определена стратегия за отслабване изглежда е работило за хората в тяхната среда, което кара митовете за това да се размножават. наднормено тегло и затлъстяване", Подчертава Годай.

И още две добри препоръки: много е важно да се храните в седнало положение и, ако е възможно, със семейството, тъй като когато се храните само вие се храните по-зле. Второто предложение е, че яденето пред екран насърчава избора на по-малко здравословни храни и в по-голямо количество.
И когато Алберт Годай се тревожи, не изяжда ли торба чипс? "Не, това е капан. Много закуски са създадени така, че консумацията им да се превърне в навик. Но не е нужно да се борите със стреса с храна, защото това може да доведе до медицински проблем. Опасно е да си давате такива видове награди. това е една от причините, поради които има повече затлъстяване по време на криза, а също така, че семействата с неблагоприятна социално-икономическа ситуация са склонни да наддават на по-голяма тежест ", предупреждава той

Какво правиш тогава? "Слагам песен, която ми харесва. Много пъти, когато ни тревожи, трябва да дъвчем, хапем, така че всичко хрупкаво може да помогне. Когато имам това чувство, ям солени пръчици.".

Пиете ли вода по време на хранене или сладки безалкохолни напитки? "Вода. Въпрос на навици. Ако никога не сте ги имали, рядко ще ви липсват. Понякога мога да пия вино по време на хранене или джин и тоник един ден от уикенда, който изгасне, да", признава той . "В крайна сметка има редица общи съвети, които не зависят от амифункционализъм и това може да се обобщи в здравословното хранене, без заклеймяване на каквато и да е храна, в извършването на физическа активност, в спането на правилните часове и в крайна сметка в воденето на здравословен начин на живот ", казва той.

Каква стратегия прави психиатърът Луис Рохас Маркос и автор Силата на оптимизма (Agiilar), когато песимизмът нахлуе?

"Е, когато не съм оптимист и се чувствам малко тъжен и негативен, много добре ми се случва да говоря с други хора. Дори и да не се чувствам оптимист по темата, за която говоря." Луис Рохас Маркос който, може би защото през цялата си кариера е трябвало да се справя с човешкото страдание, е написал някои от справочниците по този въпрос: Тайните на щастието, Самочувствие, Антидоти на носталгията, Преодолейте несгодите: силата на устойчивостта (всички те публикувани в Espasa), в допълнение към Силата на оптимизма (Agiilar).

„Друга техника, която ми помага, когато съм песимист - обяснява Рохас Маркос от Ню Йорк, където работи - е да каже:„ Да видим, Луис, прегледайте живота си и отговорете: имате ли повече положителни или отрицателни спомени? И като в моя случай имам по-общо положителни преживявания, защото мисля, че ако това е било така, бъдещето не трябва да бъде различно. Това е може би по-рационален начин за атакуване на липсата на оптимизъм. Но, на общо ниво, това, което е най-много. Помогна ми е физическото упражнение: ходене, бягане малко, грижа за градината ... те бяха най-доброто лекарство за мен ".

Всъщност едно от нещата, които този маратонец, който също е изкачил 1860 стъпала на Емпайър Стейт Билдинг до 102-ия етаж, е да отиде до Лонг Айлънд, за да тича по плажа с кучето си Чарли. Между другото, въпреки че е неизвестно, Рохас Маркос е бил хиперактивно дете като дете, чиято преливаща жизненост води до лошо довеждане на учителите му. "Музиката вървеше добре за мен и по-специално свиренето на барабани. Въпросът е да се намери много жизнено хоби. Както казваше майка ми, музиката опитомява зверовете. Много ми помогна да запазя спокойствие и да ме отвлече от конструктивно . В този смисъл свиренето на барабани е идеалният инструмент за хиперактивно дете, защото ви принуждава да поддържате ритъм. Но, разбира се, съседите не знаят какво ще мислят ", шегува се този, който е бил млад член от Квартет „Юнгай“, андалуски музикален ансамбъл.

Още неща: кое средство обикновено работи най-добре за вас, за да преодолеете гнева? "Много добре ми върви, когато имам конфронтация с друг човек, е да вдигна телефона и да говоря с някого, ако нямам никого около себе си. И не е задължително да говоря за гняв. Също така ми помага да изляза навън и се свързвайте визуално с други хора, за да ме разсейвате, ако не мога да говоря с някого. От друга страна, мълчанието след гняв е фатално за мен ", признава той.

Що се отнася до малките и големите неща, които севилският психиатър прави, за да даде пример и да бъде щастлив, Рохас Маркос посочва, че това, че е алтруист и помага на други хора, дава отлични резултати. "В крайна сметка вие си помагате повече от другите. Научно доказано е, че когато се случи бедствие от какъвто и да е вид, естествено или човешко, човекът, който възприема нагласата да помага на другите, преодолява много по-добре травмата, която може да е претърпял., било то психологически или физически ", признава Луис Рохас Маркос, който не напразно е живял много тясно човешката трагедия, породила 11-S, тъй като когато се случиха нападенията, разрушили кулите близнаци, той заемаше поста изпълнителен президент на Нюйоркската държавна болница и здравна система.

В този смисъл методът, който работи най-добре за Рохас Маркос, когато изпитва безпокойство, е да отдели това, което му се случва конкретно, от това, което се случва с други хора. "Страхът и безпокойството имат едни и същи симптоми - пояснява той. - Искам да кажа с това, че често в Испания жалбата е изключително популярен инструмент, когато става въпрос за споделяне на ежедневния ни ден с другите." Той обаче препоръчва „винаги да бъдем позитивни“.

Психологът Роза Йове брои ли малки овцеавтор на Спи без сълзи (Сферата на книгите) когато не можете да заспите?

По-скоро овцете й казват. "В моето семейство - обяснява този психолог - имаме това, което наричаме ген на Йове, който ни позволява да спим спокойно. Ще кажа само едно: в деня, в който се ожених, баща ми избяга от сватбата, за да отиде да вземе дрямка. Ние сме семейство спящи ", шегува се тази, която Lleida свикваше амифункционализми във вашата заявка.

„Казаха ми, че когато достигна менопауза, вече няма да мога да кажа същото, тъй като циклите на съня се променят, но в момента не знам какво е да има безсъние". И все пак ... Роза Йове пие ли инфузия непосредствено преди лягане в дните, когато е особено будна?" Не, във всеки случай чаша горещо мляко. Млякото съдържа триптофан и ако се стигне до него, ви помага да спите повече от лайка или липа. Но, настоявам, не говоря от собствен опит, защото не знам какво е да спиш лошо.

И прочетете? Добре ли е да заспиш? "Всичко, което ви отпуска, работи", отговаря Роза Йове. "Има хора, които гледат телевизия десет минути преди да заспят, които слушат радиото с изключена светлина или четат книга. Всеки знае какво работи за тях. Намалете активността си ниво. Това е като да си вземете душ преди лягане: има такива, които се отпускат, а има и такива, които се събуждат, като мен. Въпреки че съм сънлив, взимам душ преди лягане и съм по-свеж от каквото и да било ", разкрива, че предполага, че няма фиксирани формули и че това, което подхожда на някого, не трябва да дава същия резултат с различен човек.

Знаете ли някакви добри умствени трикове, за да се успокоите? Например, както понякога се препоръчва, помнете всичко, което се е случило през деня, стъпка по стъпка, от момента на събуждане ... "Не бих посъветвал да преглеждате деня, защото има хора, които имат много лоши дни и биха да бъдете по-тревожни. Най-добрият трик е да не се претоварвате: ако не спите един ден, абсолютно нищо не се случва. Втората ми препоръка е да подготвите хубав сценарий няколко дни преди това. Каква история бих могъл да си подготвя ? Е, аз се разхождам по плажа - той отговаря - и се срещам с приятели, които отдавна не съм виждал и с които сме разговаряли “, обяснява този специалист. "Това е истинският смисъл на броенето на овце: да не мислиш за нищо друго. Това, което се случва, е, че прекарването на половин час за броене на овце не е съвсем приятно, затова препоръчвам алтернативен сценарий", усмихва се той.

А дъх? Как абсорбирате въздуха, за да се люлеете и люлеете мозъка си? "Коремното дишане, което се използва много в йога, работи много добре. То включва дълбоко вдишване, поставяне на ръката си върху корема и забелязване, че то се повдига и след това бавно освобождаване на въздуха, така че дишането ви да стане нормално и да спре да се ускорява, "препоръчва.

Йове дава мнението си за различни амифункционализми които циркулират в интернет: вярно е, че циклите на сън са 90 минути, така че е препоръчително да спите в кратно на тази цифра. По отношение на това дали спането в стая без снимки и снимки помага, Йове заявява, че „зависи от човека“. И във връзка с това дали напускането на мобилния телефон близо до леглото кара мозъка да променя честотата на своите вълни и не си почива, той уверява, че „това не е доказано, не представлява никакъв проблем за мен“, заключава той.