Един от основните фактори, който влияе върху имунната система, е правилната диета. Затова вземете под внимание тези съвети!

укрепи

Сигурен съм, че повечето от нас си спомнят поредицата Имало едно време човешкото тяло. Сред всички анимационни герои, Педро и Кира, отговорни за имунната система, се откроиха като главни герои. Те караха космически кораби, от които изстрелваха много летящи кукли с антени, които неутрализираха „лошите“: те бяха лантителата. От друга страна, имаше онези пълни, облечени в бяло полицаи, които отваряха уста и поглъщаха вируси и бактерии, без да трепнат: те бяха макрофаги.

Как работи имунната система?

Опростяването на тези сладки карикатури не беше заблудено. От една страна, ние имаме нашата защита за „разходка из къщата“, наречена неспецифичен или вроден имунитет, че има в редиците си неутрофили и макрофаги, които са отговорни за фагоцитирането на микробите. Тогава имаме по-професионална защита, включително памет, наречена специфичен или придобит имунитет който се състои от лимфоцити, продуцентите на антитела.

Ролята на имунната система е пази се и се защитавай от злото (или поглъщат лоши момчета, или ги атакуват по по-сложен начин). Основните ни врагове са:

  • Микроби: вируси, бактерии, гъбички, паразити ...
  • Токсични вещества: черният дроб и бъбреците отговарят за пречистването, но там винаги има нещо свободно.
  • Кошчето: например мъртви клетки и други „боклуци“, които се роят в тялото.
Един от основните фактори, който влияе върху имунната система, е правилната диета Click To Tweet

Какви фактори могат да повлияят на имунната система? Много много. Представете си имунната система като китайска игра на чинели, в която има няколко въртящи се във въздуха чинии и всички те трябва да го правят едновременно. Ако някой се провали, шоуто приключва.

Един от основните фактори, който влияе върху имунната система, е правилната диета: ако пръчката, която държи плочата, е с лошо качество, тя ще се счупи и плочата в крайна сметка ще се срути на земята.

Други важни фактори са умът и емоциитеАко този, който върти пръчките се изнерви и пулсът му затрепери, някои от съдовете също ще се окажат на пода. Освен психичното, физическият стрес също допринася за купона.

Как диетата влияе на имунната система?

На първо място влияе количеството енергия, което консумираме. Диетите под 1200 kcal/ден могат да понижат имунната система, така че внимавайте за чудодейни и експресни диети!

От друга страна, както видяхме в предишна публикация, затлъстяването има последици и представлява риск както за здравето, така и за недохранването. В този случай прекомерният прием на енергия също може да промени имунната функция. Какво още, хората със затлъстяване са по-склонни да развият сърдечно-съдови заболявания, свързани с нарушен имунитет.

Второ, важно е да се обърне внимание на консумацията на някои витамини и минерали, тъй като те са част от имунната система. Без тях машината не може да функционира правилно. Хора с дефицит на микроелементи като витамин А, фолиева киселина, витамин В6, витамин В12, витамин С, витамин Е, желязо, цинк, мед и селен може да са по-склонни към инфекция.

Не можем да забравим Омега-3 мастни киселини, тъй като се счита, че употребата му може да бъде полезна при възпалителни процеси и автоимунни заболявания.

Влияят ли психологическите фактори на имунната система?

Така е. И всъщност двупосочната връзка, която съществува между ума и емоциите с имунната система, се изучава от клон на науката, наречен психоневроимунология.

Нервната система регулира секрецията на хормони, адреналин и серотонин, Но ако тези секрети са повлияни от психологическото състояние на човека, резултатът е опасен коктейл. Точно друг фактор, който също влияе върху имунната функция, е ритъмът на събуждане/сън, който може да бъде променен от всички тези съединения.

Животът, белязан от постоянен стрес и негативни емоции, може да повлияе на имунитета по различни начини. Например, хроничният стрес не е най-добрият съюзник на лимфоцитите, тъй като инхибира тяхната реакция и прави тези, които страдат от него, по-податливи на инфекции като настинки, грип и настинки или дори канцерогенни процеси. И обратно, острите стресови скокове могат да хиперактивират имунния отговор и да влошат автоимунни заболявания, алергии или астма.

Заключение: запазете спокойствие и продължете

Или по-точно към испанците: „Спокойствие и добра храна”. Балансът както на психологическо, така и на хранително ниво е от ключово значение за поддържането на имунната система списание. Ако смятате, че някой от тези два стълба в момента се проваля в живота ви, не се колебайте да се обърнете за помощ към здравен специалист.

Педрито, Кира и ненаситните полицаи от „Имало едно време човешкото тяло“ може да са се объркали малко и вирусите да се разхождат в живота ви, но с правилните инструкции навреме е възможно да се върнете към нормалното.