Интересен резултат, постигнат от Групата на Центъра за биомедицински изследвания в мрежовата физиопатология на затлъстяването и храненето (CIBERobn), водена от болница Reina Sofía в Кордоба от доктор Франсиско Перес Хименес, за която демонстриран е антиоксидантният ефект на средиземноморската диета, допълнена с коензим Q10 при възрастни хора.

диета

Средиземноморската диета, обогатена с Q10, удължава живота. Снимка от Ник Грабовски

Тази сила се усилва след поглъщане, когато се проявява в a значително намаляване на показателите за нивото на клетъчния оксидативен стрес, както при по-възрастните мъже, така и при жените. Това откритие засилва научната тенденция, която приписва на храненето мощни превантивни свойства на множество патологии; подчертава ползите от средиземноморската диета и припомня многобройните предимства на молекулата Q10. Чрез съставяне на мощен естествен антиоксидант, той е идеалният съюзник срещу стареенето, физическата умора, ишемичната болест на сърцето или затлъстяването.

Изследването е проведено върху проба от 10 мъже и 10 жени на възраст 65 или повече години, които са били подложени на три изокалорични диети за периоди от четири седмици за всяка една: средиземноморска диета, допълнена с коензим Q10 капсули, същата диета, но с плацебо капсули и западна диета, богата на наситени мазнини. Доброволците бяха подложени на строг контрол и всичките им приема бяха щателно записани. На всеки две седмици им се предоставяха проучвани храни и бяха разпределени на случаен принцип за всяка група.

В трите вида диети бяха анализирани множество индикатори за експресия на ген на оксидативен стрес. Коензим Q10 усилва полезните ефекти на средиземноморската диета, тъй като значително намалява постпрандиалната експресия (която се извършва след хранене) на гените, кодиращи протеини, свързани с оксидативен стрес, като по този начин демонстрира хипотезата, предложена от института CIBERobn, ръководен от Сантяго де Компостела от доктор Фелипе Ф. Казануева, настоящ президент на Испанското общество за изследване на затлъстяването (SEEDO).

Свойства на коензима Q10, "искрата на живота"

Произведен от черния дроб, Q10 е ензим, чиито свойства или функции по същество са насочени към производството на енергия. Коензимите са основни молекули за протичането на много ензимни реакции в организма. Бихме могли да кажем, че те карат тялото ни да работи по по-ефективен начин и това би било нещо като нашето естествено гориво или „искрата“, която стартира процеса на превръщане на храната в енергия. Нашето тяло получава тази молекула чрез диета и чрез трансформиране на други коензими.

Доктор Перес Хименес обяснява, че „Способността ни да получаваме коензим Q10 намалява по време на процеса на стареене и най-вече в ситуации на непрекъснат стрес. Полезните му ефекти не се проявяват веднага. Някои хора може да забележат подобрение след две седмици, а други отнемат месеци. В допълнение, резултатите от прилагането му са по-очевидни, колкото по-голям е дефицитът ни от това хранително вещество, факт, който прави нашето проучване особено интересно при възрастни хора, при които тази молекула е значително намалена.

Q10 има много свойства. От една страна, това е от съществено значение за трансформацията и приноса на енергия към всяка жива клетка, в допълнение към факта, че за някои хора тя служи като естествен антихистамин при алергични процеси. Той подобрява жизнения ни тонус, тъй като се намесва директно в разработването на енергия. Също така подобрява толерантността към физически упражнения при заседнали хора. Идеален за него и за спортисти. От друга страна, той помага като адювант при разрешаването на пародонтални заболявания (особено венците, които кървят обилно) и укрепва имунната система, тъй като увеличава физиологичния капацитет за използване на кислород, особено в стресови ситуации и благоприятства функцията на клетките на имунната система. Това също е много важно за укрепване на защитните сили при пациенти с рак.

Той е добър съюзник при сърдечни проблеми, тъй като е един от основните хранителни вещества в сърдечната тъкан, насърчава оксигенацията и се бори със свободните радикали. Също така може да ни помогне да отслабнем по естествен път. Затлъстелите хора и тези, които се хранят с много строги диети, обикновено имат ниски нива на коензим Q-10. Той също така увеличава дълголетието поради своята антиоксидантна сила, която неутрализира свободните радикали и пациентите с мускулна дистрофия изглежда имат намалени нива на коензим Q10. Добавката с този коензим може да подобри качеството ви на живот.

Коензим Q-10 се синтезира в човешкото тяло чрез поредица от химични реакции, които изискват витамини В (В2, В3, В6, В12), пантотенова киселина (В5) и витамин С, така че също се препоръчва да се ядат храни, които ги съдържат компоненти за обогатяване на диетата, които помагат за забавяне на стареенето по възможно най-здравословния начин.

Някои храни, които съдържат коензим Q-10, са зеле, спанак, червено месо, мазна риба като сардини, риба тон и скумрия, пълнозърнести храни, пшенични зародиши, фъстъци, рапично масло, соеви производни като тофу, соево мляко, зеленчуково месо или соево масло.

Присъединете се към общността!

Отваряме Общността, ново пространство в Cuentamealgobueno, където можете да споделяте добри новини, да търсите и получавате помощ и да говорите с читателите на Cuentamealgobueno, вестник с добри новини.