Канела и нейните ползи за грижа за сърцето
Ползи от витамин D за сърдечно-съдовото здраве

Храната е от съществено значение при лечението на заболявания. В случай на сърдечни проблеми, средиземноморската диета се счита за най-полезна за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания. Тази диета се характеризира с високо съдържание на плодове, зеленчуци, мазна риба, бобови растения, ядки и зехтин.

сърдечно-съдова

Ядки

Проучванията показват, че консумацията на ядки, дори и в малки количества (2-3 ядки дневно, помага за защита на съдовото здраве

Риба вместо червено месо

Риби като сардини, риба тон или сьомга осигуряват на тялото основни мазнини като омега 3 и мононенаситени и полиненаситени мазнини.

Обезмаслени млечни продукти

Мазнините в млечните продукти са вредни за здравето на сърдечно-съдовата система. Ето защо, вместо да го елиминирате от диетата, най-добре е да го консумирате обезмаслено, тъй като млякото и неговите производни осигуряват голямо количество калций, което е от съществено значение за предотвратяване на остеопороза.

Яйца

Яйца могат да се ядат, но по умерен начин се препоръчва да не се надвишават четири яйца на седмица. Захарни напитки: избягвайте ги.

Тази балансирана диета може да бъде допълнена с храна за 30 минути ежедневно упражнение.

Освен това, следвайки препоръките за здравословна диета, не трябва да забравяте колко е важно винаги да имате пет хранения на ден: закуска, обяд, лека закуска и вечеря, така че ще имате чувството за ситост през целия ден, като избягвате да ядете големи количества. Не забравяйте, че вечерите трябва да са леки и е препоръчително да изчакате известно време, преди да заспите.