Понякога изглежда, че носенето на Здравословен живот Y. грижи се за диетата трябва да усложнявате много съществуването си и да сте твърде наясно какво носите или не носите това, което ядете. Ние от Diet Rádisson подкрепяме нещата, които помагат за подобряване, но без стрес; улесняване на ден за ден, така че можете да се насладите с радост Y. Доверие.
Днес ще се съсредоточим върху предимствата на Средиземноморска диета. Защото това е точно един от най-добрите примери за това как с нещо просто и „за цял живот“ можете спокойно да поддържате a здравословно хранене.
Преди всичко, да видим какво вид храна са част от него и каква честота на консумация е най-препоръчителна:
- Плодове, зеленчуци, зърнени храни, ориз и тестени изделия: Ежедневна консумация. Дори в някои случаи (като плодове или зеленчуци) по няколко пъти на ден. Смятате ли, че е скучно? Е, това е така, защото не познавате нашата колекция от зърнени храни, семена и плодове или тази от тестени изделия и супи.
- Риба, бяло месо, бобови растения и яйца: Подходящо няколко пъти седмично.
- Картофи и червено месо: Препоръчва се няколко пъти седмично.
- Сладки: Само консумация от време на време. Ако изберете и диетични бисквитки и сладкиши, още по-добре.
Също в рамките на концепцията за Средиземноморска диета намираме други по-официални препоръки, като например:
- За предпочитане е да консумирате местни и сезонни продукти колкото е възможно повече.
- Опитвате се да поддържате храната недостатъчно сурова или сурова.
- Отделете време за храна, наслаждавайки се на момента.
- Комбинирайте го с добра хидратация.
- И, разбира се, правете редовни физически упражнения.
Сред основните ползите от средиземноморската диета ние подчертаваме тези:
- Помага за регулиране на холестерола.
- Улеснява храносмилането.
- Помага за предотвратяване на рак и сърдечно-съдови заболявания.